Jedite Kikiriki tijekom trudnoće
U ovom članku
- Je li sigurno jesti kikiriki tijekom trudnoće?
- Koje su prednosti konzumiranja kikirikija tijekom trudnoće?
- Simptomi alergije od kikirikija tijekom trudnoće
- Nuspojave kikirikija u trudnica
- Načini jesti kikiriki tijekom trudnoće
Trudnoća dolazi s mnogim dos i ne, pogotovo kad je riječ o prehrani. Dok preporučena dijeta obično uključuje suho voće i orašaste plodove, mnoge majke su zabrinute da će konzumiranje kikirikija povećati šanse da nerođeno dijete razvije alergiju na kikiriki. Znači li to da se moraš potpuno odreći prehrane kikirikija? Pa, ne baš. Čitajte dalje kako biste pronašli prednosti konzumiranja kikirikija i potrebne mjere opreza.
Je li sigurno jesti kikiriki tijekom trudnoće?
Strah od alergije je uglavnom razlog zašto se mnoge žene tijekom trudnoće suzdržavaju od konzumiranja kikirikija. Oko četvrtine trudnica doživljava alergije - neke alergije se pojavljuju tijekom trudnoće, dok neke žene imaju alergije u obitelji. Osim ako majka ima dokazanu alergiju na kikiriki, nema dokazanih dokaza da konzumiranje kikirikija (ili bilo koje hrane koja ih sadrži, kao što su granola, žitarice, itd.) Utječu na vas ili stavljanje djeteta u rizik od razvoja alergije.
Dakle, možete se slobodno konzumirati kikiriki tijekom trudnoće ako sami nemate alergiju.
Koje su prednosti konzumiranja kikirikija tijekom trudnoće?
Suprotno uvriježenom mišljenju, jesti kikiriki dobro je za trudnoću. Prirodna mast sadržana u ovom proizvodu objašnjava njegovu popularnost. Analiza nutritivne vrijednosti kikirikija otkriva da je on jednako zdrav kao i ostali orašasti plodovi u količini vrijednih sastojaka.
Kikiriki su punjeni proteinima koje sadrže kedar i orasi. Uravnotežen izbor vitamina (B1, B4, B5, B6, C, E) i raznih minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo i kalij čine ga hranjivim obrokom. Kalorije u kikirikiju pružaju energiju i snagu.
Smetnje kikiriki dok je trudna je pametan izbor kao kikiriki su pakirani s proteinima i folna kiselina, oba od kojih moraju biti dio vaše trudnoće dijeta. Folna kiselina i folna kiselina sprječavaju kongenitalnu invalidnost i oštećenje kralježnice, dok je protein ključan za majku i razvoj njezine bebe koja raste.
Kikiriki također imaju sljedeće prednosti:
1. Antioksidacijska svojstva:
Prepun prirodnih masti i vitamina, posebno vitamina B i E, kikiriki osiguravaju antioksidativna svojstva potrebna za obranu organizma od gripe i drugih čestih bolesti
2. Regulirati kolesterol
Iako je bogata mastima, kikiriki pomažu u reguliranju razine kolesterola u krvi
3. Pomognite izliječiti kožne bolesti
Sadržaj ulja u kikirikiju pomaže u kontroli dermatoloških problema i služi kao prirodni lijek za čireve i iritacije kože
4. Regulirajte razine šećera u krvi
Neke majke koje će biti izložene riziku od prolaznog dijabetesa, a zdrava doza kikirikija ispunjena cinkom pomaže u asimilaciji razine glukoze u krvi i regulira razinu šećera u krvi. To pomaže smanjiti rizik od prolaznog dijabetesa
5. Pozitivni učinci na živčani sustav
Kikiriki blagotvorno djeluju na živčani sustav trudnica i pomažu u suzbijanju nesanice, razdražljivosti i suznosti
6. Kontrola unutarnjeg krvarenja
Za žene koje boluju od hemofilije ili zgrušavanja krvi, kikiriki bi mogli pomoći u ograničavanju zgrušavanja ili unutarnjeg krvarenja
7. Razvoj kostiju
Uključivanje mangana u prehranu neophodno je za zdrave kosti. Sadržaj mangana u kikirikiju potiče zdravi razvoj kostiju kod bebe
8. Pomoć probavi
Sadržaj vlakana u kikirikiju je poznat po ublažavanju problema opstipacije. Buduće majke mogle su svakodnevno dodati malu količinu svoje hrane kako bi se riješile problema s crijevima
9. Izliječiti anemiju
Tijekom trudnoće, vaše tijelo će morati proizvoditi više krvi kako bi podržalo rast djeteta. Ali ako ne dobivate dovoljno željeza, vaše tijelo to neće moći učinkovito, što dovodi do anemije. Kako bi se suzbio taj rizik, trudnice moraju osigurati odgovarajuće željezo, a kikiriki su odličan izvor željeza. To čini kikiriki idealnom hranom za liječenje anemije
Simptomi alergije od kikirikija tijekom trudnoće
Neke žene mogu razviti alergije tijekom trudnoće. Ovdje su simptomi alergije na kikiriki:
- Proljev ili povraćanje
- Kašalj
- Šištanje i kratak dah
- Itchy grlo i jezik
- Svrbi kožu ili osip
- Otekle usne i grlo
- Curi ili začepljen nos
- Bolne, crvene i svrbezne oči
- Anafilaksa: To je najozbiljniji simptom koji rezultira padom pulsa. Budući da ovaj simptom može biti opasan po život, odmah se obratite liječniku ako se pojavi.
Nuspojave kikirikija u trudnica
Tijekom trudnoće kikiriki ponekad može imati nuspojave. Šanse za nuspojave su posebno veće ako imate temeljni zdravstveni problem koji bi vas mogao učiniti netolerantnim za konzumaciju kikirikija.
Neke nuspojave kikirikija tijekom trudnoće su:
1. Mogućnost alergije kikirikija na razvoj djeteta
Iako nije nedvojbeno dokazano, vjeruje se da djeca majki koje su jele kikiriki tijekom trudnoće imaju rizik da dijete razvije alergiju na kikiriki. Otprilike jedna stotina djece ima alergije na kikiriki, a jedna od pet djece ih preraste. Međutim, postoje i proturječne studije koje ukazuju da bi trudnica koja jede kikiriki mogla smanjiti šanse da joj dijete razvije alergiju na kikiriki u budućnosti
2. Rizik zbog konzumiranja starog kikirikija
Pazite da ne jedete ustajale i stare kikirikije. Stari, ustajali i pohranjeni kikiriki ponekad mogu uzrokovati trovanje hranom
3. Otrovni kikiriki
Ako su kikiriki pohranjeni na vrućim i vlažnim mjestima, oni mogu biti pogođeni plijesni i postati toksični
4. Nadraženost želuca
Ako imate gastritis (upala želuca), jedenje kikirikija može povećati iritaciju želuca
5. povećanje težine
Kikiriki sadrže puno masnoće koje mogu učiniti da dobijete težinu. Ako ste pretili, izbjegavajte kikiriki.
Načini jesti kikiriki tijekom trudnoće
Nove i nedavne studije pokazale su da konzumiranje kikirikija tijekom trudnoće može smanjiti rizik od razvoja alergije. Dakle, ako nemate povijest alergije na kikiriki, krenite i pokušajte na mnogo načina na koje možete jesti kikiriki kada ste trudni.
- Prženi kikiriki u malom ulju kao prženje zadržava te alergene daleko.
- Kuhajte kikiriki s kožom u vodi i soli. Kuhani kikiriki čine veliki obrok ako postoji veliki jaz između ručka i večere.
- Trudnice mogu žudjeti za slanim kikirikijem - nema štete u tome što ih imaju, ali ograničiti količinu jer se višak soli ne preporučuje i može dovesti do zadržavanja vode u tijelu.
- Bacite malu porciju kikirikija u salatu, umaku i chutneys da biste dobili gustu, kremastu teksturu.
Uobičajeno je pitanje je li maslac od kikirikija siguran tijekom trudnoće? Odgovor je da. Svaka hrana koja sadrži razumnu količinu kikirikija kao sastojak može se jesti sve dok uživate u okusu i nemate povijest alergije na kikiriki. Ako ste žudnja kikiriki maslac, idi naprijed i povremeno ga proširila na taj sendvič da ga uživati.
Trudnici se preporučuje uravnotežena prehrana - voće, povrće, riža, pšenica, mlijeko, orašasti plodovi, mahunarke i drugo. Kikiriki vam može pružiti esencijalne hranjive tvari koje dolaze iz oraha. Posavjetujte se s dijetetičarima da biste shvatili možete li jesti kikiriki i količinu koja vam je preporučena prema tjelesnoj težini i općem stanju trudnoće.