Smetnje Pista (pistacije) tijekom trudnoće

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Je li sigurno jesti Pistas tijekom trudnoće?
  • Nutritivna vrijednost pistacija
  • Prednosti jedenja Piste kada je trudna
  • Koliko Pistas možete jesti po danu?
  • Štetni učinci jedenja pistacija
  • Kako uključiti Pista u vašu prehranu?

Ima dosta učiniti i don'ts da ćete naići tijekom trudnoće. Prehrambene navike nisu iznimka i postoje mnoge stvari koje morate izbjegavati kada ste trudni. Međutim, pistacije nisu jedan od tih i ovi orasi u obliku jaja nude zdravstvene prednosti svim ljudima na različite načine. Ukusni i hrskavi kada se jedu sirovi, ovi orašasti plodovi također se mogu koristiti za kuhanje. Također poznatiji kao Pistas, oni rastu na malim stablima i grmovima koji se nalaze u suptropskim i tropskim područjima Azije, Afrike i SAD-a. Smatraju se jednim od najstarijih oraha koji su poznati čovječanstvu i za koje se vjeruje da su postojali još 6000. godine prije Krista

Je li sigurno jesti Pistas tijekom trudnoće?

Smatra se da je sigurno jesti pistacije u umjerenim količinama tijekom trudnoće. Konzumiranje previše njih tijekom trudnoće može rezultirati određenim nuspojavama kod nekih žena. Zato ga treba konzumirati prema preporučenoj količini. Ima mnogo nutritivnih prednosti koje ovaj orah nudi i znajući da će vam pomoći da ih uključite u vašu trudnoću na pravi način.

Nutritivna vrijednost pistacija

Unatoč tome što je bogat izvor energije, pistacije su niske kalorije i spakiraju bušilicu drugih hranjivih tvari. Njihova visoka nutritivna vrijednost može se vidjeti u činjenici da oko 30 g ovih orašastih plodova ima 6 g proteina, 2, 8 g vlakana i 12, 7 g ukupne masti. Količina kalorija je oko 500 na 100 gm.

Prednosti jedenja Piste kada je trudna

Jedna porcija pistacija može ispuniti gotovo sve dnevne potrebe željeza, kalcija, folata, kalija u trudnoći. Sve su to bitne za rast i razvoj vaše bebe dok ste u utrobi. Prednosti pistacija su:

  • Bogati izvor proteina, koji je neophodan za razvoj bebinih mišića i tkiva.
  • Mononezasićene masne kiseline koje sadrže mogu pomoći u povećanju dobrih razina kolesterola i smanjenju lošeg kolesterola, balansirajući razinu lipida.
  • Prisutnost antioksidanata poput vitamina E, vitamina A, karotena i polifenolnih spojeva povećava imunitet.
  • Bakar u pistacijama pomaže u održavanju crvene krvne slike tijekom trudnoće.
  • Protuupalna svojstva pomažu u borbi protiv bolova u zglobovima i oteklina tijekom trudnoće.
  • Sadržaj vlakana u orašastim plodovima pomaže u sprječavanju opstipacije.
  • Omega-3 masne kiseline olakšavaju razvoj dječjeg mozga.
  • Sadrži dosta vitamina B-kompleksa kao što su riboflavin, niacin, tiamin, vitamin B6 i folna kiselina koji su važni za razvoj fetusa.

Osim toga, pistacije su korisne u prevenciji bolesti jetre, žutice i anemije.

Koliko Pistas možete jesti po danu?

Nije preporučljivo jesti više od petnaest komada pistacija u jednom danu jer previše može dovesti do viška eteričnih ulja u tijelu. To onda može dovesti do mučnine ili glavobolje koja može biti štetna za mozak. U trudnica, previše pistas također može dovesti opuštanje mišića koji mogu dovesti do preranog rođenja djeteta.

Štetni učinci jedenja pistacija

Postoje određene nuspojave od pistas i to je poželjno da razgovaraju sa svojim ginekolog prije uključujući ove u svom trudnoće dijeta. Oni su:

  • Pistacije su također kategorizirane kao orašasti plodovi i sadrže anakardnu ​​kiselinu koja je kemijski spoj koji uzrokuje alergije prisutan u orašastim plodovima. Dakle, mogućnost alergijske reakcije ne može se isključiti pogotovo ako ste alergični na neke druge vrste orašastih plodova.
  • Prisutnost fruktana u pistacijama može dovesti do probavnih problema kao što su proljev, zatvor, nadutost, bol u trbuhu i nadutost.
  • Ovi hrskavi orašasti plodovi najbolje se konzumiraju sirovo, jer oni sadrže više natrija, što može povećati krvni tlak i to nije dobro za vrijeme trudnoće.

{title}

  • Vjeruje se da orašasti plodovi imaju svojstva izazivanja topline koja mogu imati nepovoljan učinak na zdravlje trudnice.

Kako uključiti Pista u vašu prehranu?

Postoji mnogo načina na koje možete uključiti pistacije u dnevnoj prehrani tijekom trudnoće. Evo nekoliko korisnih savjeta:

  • Možete ih pojesti sirove kao užinu ili ih dodati u jedan od vaših recepata.
  • Pokušajte dodati pista na svoj voće salata za neke škripanje i varijacija.
  • Također možete pokušati napraviti grubi prah pista oraha da umočite pileća prsa prevučena u tučena jaja prije pečenja ili prženja.
  • Zamrznuti zamrznuti jogurt, zobenu kašu ili žitarice s pistom za hranjiv doručak ili desert nakon obroka.
  • Pokušajte napraviti milkshake s pistasom, šafranom, kardamonom i bademima za ono vrijeme kada ste gladni i trebate nešto puniti.

{title}

  • Kesar pista kulfi je nešto što možete napraviti u tren oka kada se osjećate kao da jedete nešto cool tijekom vrućih ljetnih mjeseci.

Kao i kod većine stvari u životu, previše oraha također se može pokazati kontraindikativnim, osobito u trudnica. Držeći se dopuštene dnevne granice, možete izvući maksimalnu korist od ove nutritivne matice i izbjeći bilo kakve nuspojave. Dakle, osim ako vam nije izričito rečeno da se liječniku držite podalje od pistacija, idite i uživajte u svom svakodnevnom posluživanju!

Izjava o odricanju od odgovornosti: Ova informacija je samo vodič i nije zamjena za medicinski savjet kvalificiranog stručnjaka.

Također pročitajte : jesti indijske orahe tijekom trudnoće

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼