Mlijeko za djecu - razlozi, vrste i pogodnosti

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto bi djeca pila mlijeko?
• Koliko mlijeka bi djeca trebala piti?
• Vrsta mlijeka koju biste trebali dati svojoj djeci
• Informacije o hrani na mlijeku
• Iznenađujuće prednosti mlijeka
• Koji je najbolji tip mlijeka za djecu?
• Načini da se dijete prehrani mlijekom

Majčino mlijeko je prva hrana koju će vaše dijete pojesti. Sadrži hranjive tvari, antitijela i razne druge čimbenike koji pomažu u njihovom mentalnom i tjelesnom razvoju. Međutim, prije ili kasnije oni će biti odbijeni i početi jesti čvrstu hranu. Je li važno da djeca piju mlijeko? Da li još trebaju mlijeko? Čitajte dalje kako biste saznali koje su prednosti mlijeka i zašto je važno da to dijete ima u svojoj prehrani.

Zašto bi djeca pila mlijeko?

Moraju li djeca piti mlijeko? Prvih dvanaest mjeseci života imperativ je da se vaše dijete samo doji, tako da najviše dobivaju od majčinog mlijeka. Ali nema potrebe prestati davati drugim oblicima mlijeka samo zato što mogu jesti čvrstu hranu. Djeca koja piju mlijeko koriste cijeli niz esencijalnih hranjivih tvari. Na primjer, masti i ugljikohidrati u mlijeku osiguravaju energiju, proteini su ključni za rast, kalcij i fosfor podržavaju razvoj kostiju i zuba, vitamini pomažu u borbi protiv infekcija i tako dalje. Međutim, isplati se biti oprezan zbog obilja laktoze, mliječnog šećera koji uzrokuje proljev i nadutost jer većina ljudi ne može probaviti velike količine. Kakvi god bili negativi, znanstvena je činjenica da su djeca koja odrastaju s mlijekom u svojoj prehrani zdravija od onih koji ne piju mlijeko dok odrastaju.

Koliko mlijeka bi djeca trebala piti?

Bebe mlađe od dvanaest mjeseci trebale bi izbjegavati mlijeko životinja po svaku cijenu, ali nakon ove prekretnice mogu se uvesti u masnoće kravljeg mlijeka, budući da je masnoća neophodna u razvoju živaca. Kada je beba navršila dvije godine, postavlja se pravo pitanje: Koliko mlijeka treba dati djetetu?

2 do 3 godine

Maloj djeci u ovoj dobi ne bi trebalo davati više od dvije šalice mlijeka dnevno. To je zbog toga što prekomjerno pijenje mlijeka može ispuniti vaše dijete, odbacujući druge esencijalne namirnice kao što su voće i povrće.

4 do 8 godina

Djeca u dobi od četiri do osam godina ograničena su na najviše četiri šalice dnevno, jer ih previše može natjerati da postanu gasoviti. Drugi problem koji treba uzeti u obzir je proljev zbog potrošnje mlijeka, budući da je većina ljudi sklon netoleranciji na laktozu.

Vrsta mlijeka koju biste trebali dati svojoj djeci

Postoji više vrsta mlijeka koje možete izabrati. Neki od njih su:

• Ultra visoko temperaturno pasterizirano mlijeko

Također poznat kao produženi rok trajanja ili dugotrajno mlijeko, sasvim je siguran za vaše dijete. Zamišljeno ime samo implicira da su sterilizirani na takav način da im je potrebno više vremena da isteknu. Ali budite svjesni da kad jednom otvorite pakiranje mlijeka ili kartona, mogu se pokvariti jednako brzo kao i obično mlijeko.

• Rice Milk

Ovo mlijeko se ekstrahira iz žitarica riže i povremeno se može hraniti vašem djetetu. Međutim, nemojte navikavati redovito hraniti ih rižinim mlijekom jer nema dovoljno masti ili bjelančevina za održavanje vašeg djeteta.

• Sojino mlijeko

Sojino mlijeko se dobiva iz soje i predstavlja veliku vegansku alternativu kravljem mlijeku. Svakako dajte samo punomasno mlijeko koje je nadopunjeno kalcijem.

• Kozje mlijeko ili ovčje mlijeko

Sastoje se od profila sličnog onom kod krave, prikladni su za djecu stariju od godinu dana. Međutim, možda biste trebali razmisliti o dopunjavanju vašeg djeteta hranom koja je obogaćena vitaminom B9, koji nedostaje u kozjem i ovčjem mlijeku.

Informacije o hrani na mlijeku

Je li mlijeko dobro za djecu? Mlijeko se smatra cjelovitom hranom jer je puna hranjivih tvari potrebnih vašem djetetu koje raste, kao što su:

• Fosfor, koji je neophodan za održavanje čvrstoće kostiju, pruža energiju za metaboličke reakcije, kao i ulogu u probavi, izlučivanju i moždanim funkcijama.
• Vitamin D, ili sunčev vitamin, poboljšava gustoću kostiju. Također je važno za učinkovitu cirkulaciju krvi.
• Vitamin A pomaže u razvoju vida, održava dobru kožu i jača tijelo protiv infekcija.
• Vitamin B2 pomaže pretvoriti složene namirnice u glukozu, koja se lako može razgraditi kako bi se dobila energija.
• Cijanokobalamin se koristi u proizvodnji mijelinske ovojnice koja je važna u razvoju neurona. Također je bitan u proizvodnji crvenih krvnih stanica.
• Niacin pomaže u snižavanju razine kolesterola i također sprečava stanja poput artritisa poboljšavajući pokretljivost zglobova.
• Kalcij je bitan mineral koji se koristi za izgradnju zubi i kostiju. Potreban je za pravilno funkcioniranje cirkulacijskog sustava i živčanog sustava. Također je potrebna u mozgu, mišićima i kardiovaskularnom funkcioniranju.

Iznenađujuće prednosti mlijeka

Postoji nekoliko prednosti mlijeka za djecu. Neki od njih su:

• Kompletan nutritivni profil

Mlijeko se sastoji od ugljikohidrata i masti za energiju, proteina za razvoj i popravak, kao i nekoliko vitamina i minerala koji su bitni u prehrani vašeg djeteta.

• Razvoj kostiju i zubi

Prisutnost kalcija, fosfora i vitamina D u mlijeku podupire zdrav razvoj kostiju i zuba kod djece. Kalcij i fosfor su presudni u formiranju cakline, premaz na zubima koji ih štiti od trošenja, kao i kiseline prisutne u hrani. Također, protein mlijeka poznat kao kazein može premazati caklinu, sprječavajući gubitak odloženog kalcija i fosfora. Sva tri hranjiva pomažu u sprječavanju bolesti poput rahitisa, osteoporoze i osteomalacije, koje nastaju zbog krhkih ili slabih kostiju.

• Održavanje krvnog tlaka

Kalij, magnezij i kalcij su minerali u mlijeku za koje se zna da smanjuju razinu krvnog tlaka. Mlijeko također sadrži posebne proteine ​​poznate kao bioaktivni peptidi koji smanjuju hipertenziju. Osigurajte da dijeta vašeg djeteta ima niske razine soli kako biste izbjegli visoki krvni tlak.

• hidratacija

Mlijeko je 87% vode, i pametan način osiguravanja da vaše dijete ostane hidratizirano tijekom cijelog dana, osobito nakon fizičkih aktivnosti ili vježbanja.

• Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Minerali poput magnezija i kalija ponašaju se kao vazodilatatori koji pojačavaju protok krvi prema organima. Također smanjuje mogućnost bolesti poput ateroskleroze i drugih srčanih tegoba. Kalcij u mlijeku također poboljšava zgrušavanje krvi, kao i funkcioniranje krvnih stanica.

• Prevencija dijabetesa i pretilosti

Vitamini i minerali u mlijeku omogućuju učinkovito funkcioniranje metabolizma vašeg djeteta, omogućujući tako tijelima kontrolu nad razgradnjom šećera. Time se smanjuje vjerojatnost dijabetesa kao i pretilosti.

• Jačanje imuniteta

Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija mlijeka smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva i bolesti srca. Antioksidansi poput selena, cinka i vitamina E promiču imunitet vašeg djeteta, dopuštajući im da se bore protiv infekcija. Hranjive tvari kao što su omega-3 masne kiseline mogu kontrolirati upalu.

Koji je najbolji tip mlijeka za djecu?

Vrsta mlijeka koje pijete ovisi o vašoj dobi. Bebe mlađe od godinu dana treba hraniti majčinim mlijekom, iako se mliječni proizvodi poput sira i jogurta mogu uvesti nakon šest mjeseci. Post 1 godina starosti, punomasno mlijeko bi trebalo biti dobro za rastuću bebu. Posavjetujte se s obiteljskim liječnikom ako imate bilo kakve nasljedne probleme sa srcem. Kada beba navrši 2 godine, može se smatrati punomasno mlijeko ili ne-masno mlijeko jer obje imaju slične količine proteina, vitamina i minerala.

Načini da se dijete prehrani mlijekom

Djeca i mlijeko obično se ne slažu zbog svog blagog okusa. Evo nekoliko specifičnih načina uvođenja mliječnih proizvoda u njihovu prehranu:

• Žitarice za doručak

Mlijeko se može pomiješati s obogaćenim žitaricama ili zobenim kašama, koje se obično aromatiziraju. Mlijeko može biti vruće ili hladno, ovisno o sklonosti vašeg djeteta, ali osigurati njegov unos prije nego što postane mokar. Možete dodati hrpu orašastih plodova i grožđica za taj dodatni nutritivni udarac i učiniti ga boljim.

• Dodajte mlijeko u jela

Možete zamijeniti sir ili kremu za proizvodnju umaka od tjestenine s mlijekom za jedinstven, ali ukusan okus. Mlijeko se također može dodati u jela poput kajgana. Dodajte malo maslaca poput maslaca ako mislite da je to potrebno. Ne zaboravite uključiti razno povrće u tjesteninu.

• Ledeno mlijeko

Također možete napraviti ledeno mlijeko za vaše dijete. Kombinirajte mlijeko s voćem, šećer, sredstva za okus kao što su vanilija i ananas, pobijedite ih dok ne postanu pjenušavi i ostavite pripravak da se ohladi u hladnjaku.

• Aromatizirano mlijeko

Možete miješati u različitim okusima kako biste poboljšali okus mlijeka. Većina djece preferira čokoladu, ali možete isprobati cimet, jagode, đumbir, pistaciju, banane, vanilu, kardamom, kurkumu, med i tako dalje.

• Delicious Smoothies

Mlijeko se može preraditi u sokove dodavanjem voća, orašastih plodova, sladoleda, jogurta, kreme ili bilo čega ukusnog što se možete sjetiti.

• potapanje

Umjesto da prisiljavate dijete da pije, dajte im mlijeko u koje mogu zakvačiti užinu, kao što su kolačići ili keksi.

• Obojeno mlijeko

Vaše dijete možda neće htjeti piti mlijeko zbog tamne boje. Podignite svoje preparate dodajući nekoliko kapi boje hrane. Možete čak dodati više boja kako biste napravili živo piće.

Većini roditelja je teško uvjeriti svoju djecu da piju mlijeko, tako da ti savjeti mogu pomoći. Mlijeko je vrlo zdrava hrana, ali je samo dodatak čvrstoj hrani, a ne zamjena. Pobrinite se da vaše dijete u svojoj prehrani dobije raznovrsnu hranu, kao što su cjelovite žitarice, žitarice, riba, nemasno meso, lisnato povrće, povrće i svježe voće. Također, ako želite mlijeko bez mlijeka za vaše dijete, bademovo mlijeko i rižino mlijeko su dobre mogućnosti, ali nemaju bogat sadržaj hranjivih tvari u kravljem mlijeku, koje se ne može zamijeniti ovim biljnim mlijekom.