Smetnje riba lososa tijekom trudnoće - je li to sigurno?
U ovom članku
- Mogu li trudnice jesti losos?
- Prednosti jedenja lososa tijekom trudnoće
- Nuspojave konzumiranja viška lososa u trudnoći
- Kako možete uključiti losos riba u trudnoći dijeta?
- Mjere opreza da se dok losos kad trudna
Ako postoji jedna stvar o kojoj trudnice stalno brinu, to je njihova prehrana. To je razumljivo, s obzirom na to da je ono što jedete izvor hrane koju će vaša beba dobiti. Važno je da držite karticu na svemu što konzumirate. Losos je najomiljeniji među najpoželjnijim i za dobar razlog. Ukusna je, hranjiva i svestrana. To je također široko dostupna, a broj jela možete napraviti s ovom ribom je bezbroj.
Mogu li trudnice jesti losos?
Utvrdili smo činjenicu da je losos ukusan i zdrav, ali je li preporučljivo da se trudnice prepuste ovoj poslastici? Odgovor je da! Losos ima veliku hranjivu vrijednost koja može biti vrlo korisna i za majku i za dijete. Riba s niskim udjelom masnoća je zapravo jedna od najhranjivije dostupnih riba. Osim toga, pomaže da se zadrži mnogo bolesti, štiteći vas i vaše dijete.
Prednosti jedenja lososa tijekom trudnoće
Kao što je gore spomenuto, losos ima mnogo zdravstvenih prednosti, evo nekoliko -
1. Bogati Omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline su poznate po svojim brojnim prednostima, velikom kardiovaskularnom zdravlju, poboljšanom vidu i poboljšanju neurološkog razvoja kao najčešćih prednosti. Konzumiranje ovog hranjiva znači dobro zdravlje i za vas i za vaše nerođeno dijete.
2. Pun pun proteina i vitamina
Proteini su izuzetno važni za rast i popravak mišića, a vitamini su vrlo važni za održavanje optimalne razine krvnog tlaka, sprječavanje bolesti srca i povećanje imuniteta. Osim toga, vitamini su izvrsni za oči, kožu i kosu i djeluju kao antioksidans, a time se bore protiv toksina.
3. Izvrstan za srce
Losos je odličan za srce jer zadržava karticu krvnog tlaka i kolesterola te sprječava zgrušavanje krvi, osobito u arterijama.
4. Pomaže u sprječavanju prijevremene dostave
Ribe koje imaju nizak sadržaj masti i visok sadržaj omega-3 masnih kiselina su izvrsne za tijelo, a losos je savršen primjer za to. Istraživanja pokazuju da ova riba, osobito, pomaže u prevenciji preranog porođaja.
5. Visok sadržaj DHA
Losos ima visok sadržaj dokosaheksaenske kiseline (DHA). To će pomoći u razvoju mozga fetusa. Osim toga, može pomoći u sprječavanju postporođajne depresije za očekivanu majku.
Nuspojave konzumiranja viška lososa u trudnoći
Previše bilo čega je loše, a to je nešto što morate imati na umu, pogotovo ako ste na obiteljski način. Evo nekoliko nuspojava konzumiranja viška lososa u trudnoći -
1. Višak žive
Da budem iskren, losos je jedna od onih riba koja sadrži najmanju količinu žive. Međutim, konzumiranje viška lososa može povećati količinu žive u vašem sustavu, stoga provjerite jeste li jeli ovu ribu umjereno.
2. Može sadržavati PCB
PCB ili poliklorirani bifenili štetni su za tijelo jer su kancerogeni u prirodi, što znači da može uzrokovati rak. Prekomjerna konzumacija lososa može vas ugroziti. PCB je također uzročni čimbenik u sprječavanju razvoja fetusa.
Kako možete uključiti losos riba u trudnoći dijeta?
Postoji nekoliko načina za pripremu i uključivanje lososa u dijetu za trudnoću, ali najbolji način da to učinite je pečenje, lovljenje ili pečenje. Pobrinite se da izbjegavate sirove preparate kao što je sushi, jer vas to dovodi u opasnost od bakterijske infekcije. To konzumirajte kao file s rižom i povrćem. Salate od lososa, punjene povrćem, također su ukusna opcija.
Iako je najbolje izbjeći dimljene plodove mora koji su bili u hladnjaku tijekom trudnoće, nije bilo negativne korelacije između dimljenog lososa i trudnoće jer nema dokaza o tome zašto biste to trebali izbjegavati.
Mjere opreza da se dok losos kad trudna
Evo nekoliko mjera opreza koje morate imati na umu dok konzumirate losos kada ste trudni.
- Prvo, pobrinite se da kupite ili naručite ribu iz pouzdanog izvora. Čak i ako kupujete od lokalnog dobavljača, pitajte okolo da vidite jesu li njegove ribe dobre. Prije jela u restoranu, provjerite ima li dobre recenzije, je li čist i higijenski.
- Provjerite je li vaš losos dobro kuhan. Sirovi losos tijekom trudnoće opasan je kao sirov, sirova hrana je plodno tlo za bakterije, bakterije i virus, a vi ne želite da vi ili vaš fetus dođete u kontakt s ovim.
- Pobrinite se da uklonite kožu ribe. Nakon toga provjerite je li meso kuhano dok ne padne mrak.
- Izbjegavajte kuhati ovu ribu s previše začina. Pretjerana konzumacija začina nije dobra za vas, pogotovo ako ste trudni.
Briga o sebi u ovom trenutku trebala bi biti visoko na popisu vaših prioriteta, jer sada niste samo odgovorni za sebe, već i za vaše malo nerođeno dijete. Pobrinite se da sebi priuštite svu ljubav i brigu koju doista zaslužujete. Losos je izvrsna hrana, pa krenite u ovu poslasticu - ali umjereno. Međutim, držite se dalje od ove hrane ako imate alergijsku reakciju na nju. Posavjetujte se s liječnikom prije konzumacije. Ako ste nakon konzumacije razvili reakciju, odmah se obratite liječniku.