Smetnje Jagode tijekom trudnoće - je li sigurno?
U ovom članku
- Mogu li trudne žene jesti jagode?
- Nutritivna vrijednost jagode
- Zdravstvene prednosti jesti jagode tijekom trudnoće
- Ukusni recepti jagoda za trudnice
- Rizici povezani s konzumiranjem jagoda dok je trudna
- Savjeti za jelo jagoda
Jesti voćne salate dok ste trudne možda je vaša omiljena opcija ako ste gladni ili ako je to samo želja koju želite zadovoljiti. Kombinacija okusa u tom pogledu djeluje na vašu korist, a uključujući jagode u kombinaciji voća mogu im dati sasvim drugačiji okus. Tangy i slatkog okusa jagoda je vrlo popularan među svojim ljubavnicima, ali jede odmah, ne može uvijek biti vaš najbolji izbor, pogotovo kada ste trudni. Možda ćete morati imati na umu nekoliko sigurnosnih savjeta.
Mogu li trudne žene jesti jagode?
Kada je riječ o točki odlučivanja treba li jagode uključiti u prehranu trudnice, ne postoje dva načina. Prednosti koje jagode donose na stol su ogromne, pa ih ne treba izbjegavati.
Nutritivna vrijednost jagode
Hranjive tvari koje se nalaze u jednoj šalici jagoda raspodjeljuju se na prilično učinkovit način, kako bi se osigurala sveobuhvatna prehrana za trudnicu.
| Opis | Količina
| Folna kiselina | 30 mcg
| Selen | 1, 2 mg
| fosforast | 32 mg
| Vlakno | 4 g
| kalcijum | 25 mg
| Magnezij | 16, 5 mg
| Željezo | 0, 7 mg
| Vitamin C | 95 mg
| Vitamin A | 0.0135 mg
| Kalij | 45 mg
| ugljikohidrati | 11, 7 g
| proteini | 1, 2 g
Zdravstvene prednosti jesti jagode tijekom trudnoće
Jagode su široko dostupne na tržištima u zamrznutom obliku. Ako ste dovoljno sretni, postoji mogućnost kupnje svježih jagoda s police. Konzumiranje im pomaže da učinkovito dobijete tonu koristi.
1. Briga o srcu
Razne studije su pokazale da jagode sadrže određene tvari koje djeluju u prisutnosti lošeg kolesterola u tijelu i smanjuju plak u arterijama. Dakle, konzumiranje jagoda smanjuje vaše šanse za patnju srčanih problema i pomaže vašem boravku u dobrom kardiološkom zdravlju.
2. Anti-kancerogena svojstva
Prisutnost antioksidanata u jagodama igra vitalnu ulogu, osobito u suzbijanju slobodnih radikala koji postoje u tijelu i neutralizirajući ih kako bi zaštitili unutarnje organe i DNA modele od oštećenja. To također sprječava pojavu mogućnosti raka.
3. Bolji vid
Vitamin A prisutan je u dobrim količinama u jagodama. Djeluje na rožnicu i mrežnicu očiju, jača ih i time štiti vid, smanjujući pritom šanse za sljepoću povezanu sa starenjem ili čak pojavu katarakte.
4. Poticanje imuniteta
Razine vitamina C u jagodama su također značajne. Oni djeluju na jačanju imunološkog sustava tijela, sprječavanju brojnih infekcija.
5. Smanjenje učinaka starenja
Mnoge posljedice toksina u tijelu rezultiraju unutarnjim oštećenjem i uzrokuju ubrzano starenje. Različite hranjive tvari od jagoda pomažu u popravljanju oštećenja, čuvaju starenje i omogućuju optimalno djelovanje na vitalne sastojke.
Ukusni recepti jagoda za trudnice
Najbolji način da brzo i ukusno konzumirate jagode jest da napravite smoothie s njima. Evo nekoliko načina na koje možete odmah doći.
1. Banana jagoda smoothie
Ovaj je odličan izbor za uparivanje s doručkom i početak dana na energičnu notu.
Sastojci
- Vanilijski jogurt
- Zob
- Bademovo mlijeko
- Banana
- jagode
način
- Stavite sve sastojke u miješalicu i pokrenite ih dok ne bude dosljedna i glatka.
- Dodajte nekoliko kriški jagoda ili kockice leda ako vam se to sviđa.
2. Kiwi jagoda smoothie
Ako vam se sviđa tangy okus izroniti bolje zajedno s poticaj za prehranu, ovaj bi trebao biti vaš izbor.
Sastojci
- Sok od limuna
- Mlijeko
- Kivi
- Komadići jagoda
način
- Pokrenite sve sastojke u mikseru i izvadite ih u čaši.
- Upotrijebite zaseban kivi na staklu za bolju prezentaciju.
Rizici povezani s konzumiranjem jagoda dok je trudna
Iako su jagode obično sigurne, postoji nekoliko scenarija gdje njihova potrošnja može smatrati rizičnim za trudnicu.
- Ako vaša obitelj ima povijest alergije na jagode, šanse su da ih i vi imate. Svaka alergija tijekom trudnoće može utjecati i na dijete.
- Jedenje sirovih jagoda izlaže vaše tijelo različitim bakterijama, uključujući E. coli i hrpu drugih parazita. Ove infekcije mogu doći do bebe preko posteljice i naštetiti mu.
- Odabir komercijalnih jagoda sokova koji nisu pasterizirani može povećati vaše šanse za dobivanje bolesti zbog mikroba prisutnih u njemu.
Savjeti za jelo jagoda
Konzumiranje jagoda nije raketna znanost. Imajući na umu nekoliko jednostavnih savjeta, možete vam pomoći da ostanete sigurni i zajedno uživate u okusu.
- Uskladite jagode s drugim voćem i povrćem za pravilnu prehranu.
- Odaberite da napravite sok od jagode kod kuće sa svježim i opranim jagodama.
- Izbjegavajte džemove od jagoda ili druge poslastice koje koriste konzervirane jagode.
- Prije nego što počnete jesti voće, liječnik mora provjeriti vaše alergije.
Konzumiranje jagode tijekom rane trudnoće može donijeti mnogo prednosti, ali može vas izložiti određenim rizicima ako se prije konzumacije ne poduzme odgovarajuća njega. Sve što je potrebno je pridržavanje osnovne higijene prije nego što ih pojede, dobivanje medicinskog pregleda na mjestu, a vi ćete moći bezbrižno gnječiti svoje omiljeno voće.