Post tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li post za vrijeme trudnoće?
• Učinci posta tijekom trudnoće
• Savjeti za sigurno posta
• Upozoravajući znakovi za traženje
• Najbolji načini razbijanja posta
• Alternative postu svakodnevno u trudnoći

Bilo da ste motivirani vjerskom predanošću ili uživate u povremenim detoksikacijama, sigurno ćete biti naviknuti na post. Ova uobičajena praksa, međutim, dolazi pod skener kada ste trudni i razumljivo. Dok nosite, hrana koju jedete pruža hranu, ne samo vama već i vašoj rastućoj bebi. Čitajte dalje o različitim pogledima koje ljudi imaju na post tijekom trudnoće, mjere predostrožnosti koje morate poduzeti ako se odlučite na post i alternative postu ako se odlučite odreći se toga.

Je li post za vrijeme trudnoće?

Nema jasnog odgovora na ovo pitanje. S jedne strane, žene poste tijekom trudnoće stoljećima i još uvijek imaju zdravu djecu. S druge strane, nova istraživanja upozoravaju žene na rizike koji su uključeni u ovu praksu.

Istraživanja su pokazala da tijekom prvog tromjesečja post može rezultirati niskom porođajnom težinom kod beba, ali razlika je marginalna. Nadalje, studije su također pokazale da djeca mogu postati nešto kraća i tanja od prosjeka, ali opet je razlika zanemariva. Preporučuje se, međutim, da se stručni savjet traži od medicinskih stručnjaka prije posta u ranim fazama trudnoće.

Treće tromjesečje je razdoblje trudnoće kada dijete pokazuje brz rast. Tijekom tog razdoblja beba treba više prehrane i veće količine minerala i vitamina kako bi održala ubrzani rast. Neke studije upućuju na zaključak da je, osim mogućih negativnih učinaka na brzinu rasta, post tijekom trudnoće u trećem tromjesečju uglavnom siguran. Preporučuje se da se prije donošenja odluke o brzini zatraži odgovarajući liječnički savjet. Vaš liječnik će moći provjeriti bilo kakve komplikacije koje bi se mogle pojaviti ako se odreknete hrane neko vrijeme i savjetujete vas.

Učinci posta tijekom trudnoće

Post tijekom trudnoće može imati nekoliko učinaka. Neki od njih su kratkoročni učinci i vremenom će se povući, dok drugi mogu imati implikacije na dugi rok. Evo nekih mogućih učinaka posta.

• Povećanje vjerojatnosti prijevremenog poroda.
• Povećava mogućnost dehidracije.
• Post može rezultirati niskom porođajnom težinom.
• Smanjeno razdoblje trudnoće.
• Bebi i majci može biti uskraćena neophodna prehrana.

Savjeti za sigurno posta

Ako se odlučite za promatranje posta tijekom trudnoće, evo nekoliko savjeta i savjeta kako to učiniti sigurno:

1. Uvjerite se da ste zdravi prije nego što započnete s postom.
2. Izbjegavajte tjelesne aktivnosti tijekom razdoblja posta koje bi vas mogle umoriti.
3. U slučaju posta koji zahtijeva da se i vi odreknete vode, dobro se hidrirajte prije posta.
4. Odmah razbijte brzinu ako se osjećate preslabo.
5. Kada dođe vrijeme da prekinete svoj post, učinite to nježno dok je vaš probavni sustav usporen.
6. Uključite malo svih vrsta zdrave hrane dok razbijate svoj post.
7. Planirajte svoj dan kako bi odgovarali odgovarajućem vremenu za odmor i opuštanje.
8. Izbjegavajte stresne situacije.
9. Razmišljajte pozitivno.

Upozoravajući znakovi za traženje

Iako postoje neke mjere predostrožnosti koje treba poduzeti tijekom posta tijekom trudnoće, postoje i neki znakovi upozorenja kojima se treba paziti. One uključuju sljedeće:

1. Ako ne stavljanjem na težini ili su gubitka težine, postoji svibanj biti uzrok za zabrinutost.
2. Smanjena učestalost mokrenja popraćena žarenjem, često će vam trebati razbiti brzinu.
3. Ako osjetite mučninu i povraćanje, možda ćete morati posjetiti liječnika.
4. Glavobolje, bolovi u drugim dijelovima tijela i groznica su znakovi upozorenja koji se ne smiju zanemariti.
5. Tamno obojen jak miris urina može biti znak dehidracije i može uzrokovati IMS (infekcije mokraćnog sustava).
6. Ekstremnu slabost i umor treba odmah riješiti.

Najbolji načini razbijanja posta

Postoje neke mjere predostrožnosti koje treba poduzeti tijekom lomljenja kako biste izbjegli bilo kakvu štetu na vašem zdravlju. One uključuju sljedeće:

1. Polako razbijte brzo : post usporava vaš probavni sustav. Počnite s malim zalogajima kako biste probavnom sustavu dali priliku da djeluje normalnim tempom.
2. Pažljivo odaberite prvu hranu : konzumirajte složene ugljikohidrate kao što su zob i cjelovite žitarice jer polako oslobađaju energiju i konzumiraju hranu bogatu vlaknima, kao što su plodovi voća i povrća kako bi se izbjegla probava i zatvor.
3. Izbjegavajte šećer : Treba izbjegavati hranu koja ima visok sadržaj šećera jer može dovesti do brzih promjena razine šećera u krvi što dovodi do vrtoglavice i nesvjestice.
4. Gledajte što pijete : Treba izbjegavati pića s kofeinom kao što su kava, čaj, zeleni čaj i gazirana pića kao što je kola, a da se ne razbijete.
5. Zalihe proteina : Pobrinite se da konzumirate hranu bogatu proteinima kao što su jaja, meso i grah.
6. Izbjegavajte masnu hranu : Izbjegavajte rafiniranu hranu s visokim udjelom masti, umjesto toga konzumirajte krumpir i slanutak.

Alternative postu svakodnevno u trudnoći

Ovisno o kulturi koju slijedite, neke prilike mogu zahtijevati da postite duže od jednog dana. Tijekom trudnoće treba istražiti sve raspoložive alternative dnevnom postu.

1. Ako postoji odredba za izbjegavanje posta tijekom trudnoće onda je najbolje iskoristiti ga.
2. Umjesto svakodnevnog posta, svaki se drugi dan može postiti ili se može odlučiti za manje postova u tjedan dana.
3. Donirajte novac u dobrotvorne svrhe ili istražite druge takve alternative kako biste nadoknadili nepostojanje vjerskih postova. Takva izuzeća, opcije i odredbe dostupni su svim članovima vjere.
4. Provjerite možete li zamijeniti potpunu brzinu s drugim vrstama postova. Mogli biste razmisliti o postu u voću ili o postu u vodi dok ste trudni jer su manje stresni u usporedbi s 'potpunim brzim' koji zahtijeva da netko ne sadrži vodu ili hranu dulje vrijeme.

Trudnoća uključuje puno promjena u tijelu, dobitak u težini i činjenica da postoji beba kojoj je potrebna stalna prehrana, što znači da postoje određeni nedostaci posta tijekom trudnoće, a to su:

• Niska težina pri rođenju, postoji povećana vjerojatnost da se dijete rodi s malom težinom.
• Postoji povećana vjerojatnost zamora vrtoglavica i nesvjestice.
• Post tijekom trudnoće može rezultirati teškom kiselošću.
• Povećana vjerojatnost prijevremenog rođenja.
• Post također može povećati vjerojatnost dehidracije.

Iako je u tijeku rasprava o učincima posta tijekom trudnoće i još nema jasnih odgovora. Žene koje odluče postiti tijekom trudnoće moraju imati na umu sljedeće:

• Ako postoji odredba da se ne održava post tijekom trudnoće onda je najbolje da se ova odredba koristi
• Savjet liječnika se preporučuje i ne smije se zanemariti
• Ženama se savjetuje da slušaju svoja tijela, a post treba odmah prestati na prve znakove slabosti i nelagode.

Iako nemogućnost držanja posta može utjecati na žene emocionalno - pogotovo ako je to vjerski post koji zapravo žele, ili se očekuje da će ga držati - molim vas, zapamtite da je vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta važnije od bilo čega drugog u svijet. Također, uvijek postoji i sljedeća godina kada možete brzo! Ponudite svoje iskrene isprike Svemogućem, i preskočite post, ako možete. Nikad ne gurajte svoje tijelo da radi stvari koje možda ne može podnijeti!