Hrana bogata vlaknima za bebe
U ovom članku
- Kako vlakna pomažu bebama?
- Koliko je vlakana previše za bebe?
- High Fiber hrana za bebe
- Fibre Food Recepti za dojenčad
Većina beba se doji samo prvih šest mjeseci nakon rođenja, jer im majčino mlijeko u toj fazi osigurava svu prehranu potrebnu za rast. Kada prijeđu šestomjesečni znak, trebat će im vanjski izvori hrane kako bi uskladili hranjive tvari i vitamine potrebne za razvoj tijela i mozga.
Važno je da dijete polagano odgađate prema dječjoj hrani i povremenim dojenjima kada navrše šest mjeseci života. Kada to učinite, važno je uključiti hranu bogatu vlaknima u dnevne obroke vašeg djeteta.
Kako vlakna pomažu bebama?
Dijetalna vlakna su uglavnom dva tipa - topiva i netopljiva vlakna. Topljiva vlakna rastvaraju se u vodi, pomažu u regulaciji probave i čuvaju vaše dijete duže. Također je povezana s smanjenjem rizika od pretilosti kod djece. Netopiva vlakna se ne otapaju u vodi i dodaju stolici vaše bebe. Poznato je da regulira rad crijeva kod beba i čini idealan lijek za zatvor. Postoji mnogo hrane bogate vlaknima za bebinu konstipaciju koja se može sigurno dodati u prehranu vaše bebe kao što su suhe šljive, kruške, šljive itd.
Koliko je vlakana previše za bebe?
Iako ne postoji posebna preporuka o količini vlakana za bebe , prema izvješću američkog Ministarstva poljoprivrede, bebama je potrebno oko 14 grama dijetalnih vlakana na svakih 1000 unesenih kalorija. Za bebe u dobi od 1 do 3, 19 grama vlakana potrebno je svakodnevno.
Osigurajte da svojoj bebi ne dajete previše vlakana, jer to može dovesti i do proljeva.
High Fiber hrana za bebe
Prije nego što unesete vlakna u dijetu vaše bebe, uvijek se posavjetujte s pedijatrom kako biste tražili odobrenje i znali za bilo koju hranu koju trebate izbjegavati. Nakon što liječnik odobri, možete odabrati niz visokokvalitetnog voća i povrća za bebe i postupno ga dodavati u svoju prehranu.
1. Povrće
Biljna vlakna mogu se početi uzimati odmah nakon odvajanja bebe od majčinog mlijeka ili formule, oko šest do sedam mjeseci starosti. Najbolji način da se djetetu uvede povrće je posluživanje u pireu ili pireu. Dok beba počinje zube, možete mu dati pirjano povrće ili salate. Neki od povrća bogate vlaknima su:
- Špinat
- Brokula
- grah
- Grašak
- Zelena repa
- Prokulice
- Slatki krumpir
- parsnips
- Sirova mrkva
2. Voće
Voće je bogat izvor vlakana i može se sigurno predstaviti bebi. Pobrinite se da beba isproba samo jedno voće odjednom i zapazi kako njegovo tijelo reagira na to. Ako osjeća bilo kakvu nelagodu, prekinite je i pokušajte s drugim voćem. Neke vrste voća bogate vlaknima uključuju:
- jabuke
- banane
- suhe šljive
- šljive
- marelice
- kruške
- Breskve
3. Žitarice
Najbolje je u početku ponuditi žitarice s jednim zrnom svojoj bebi. Međutim, vaše dijete možda neće biti obožavatelj okusa i može potrajati neko vrijeme da se navikne na njega. Najbolji način da otkrijete koja su zrna bogata vlaknima je provjerom teksture hrane. Što je tekstura veća, to je sadržaj vlakana veći. Neka zrna koja su dobra za dijete su:
- Riža
- Zob
- Jedva
- Pšenica
- leća
- slanutak
Kad beba počne imati zube, možete mu dati i tjesteninu, kruh i Graham krekere.
Fibre Food Recepti za dojenčad
Možete isprobati ove brze recepte koji mogu dodati dobru količinu vlakana u prehrani vaše bebe.
Hummus dip s tost receptom
Humus je ukusan i bogat vlaknima. Ovdje je jednostavan recept za hummus dip koji ide dobro s tostom.
Što trebaš:
- Slanutak, 400 g, isušen i ispran
- Jedan limun
- Jedan češanj češnjaka
- Tahini (sezamova pasta), 2 žlice
- 2 žlice maslinovog ulja
- 2 žlice vode
Kako se pripremiti:
- Pomiješajte sve sastojke dok ne formiraju glatku pastu.
- Po potrebi dodajte vodu za potrebnu konzistenciju.
2. Smrznuti recept ananasa
To je najjednostavniji način da povećate unos vlakana vaše bebe i ne zahtijeva puno vremena. Oni su također izvrsni za vaše dijete kada počne zubati.
Što trebaš:
- ananas
Kako se pripremiti:
- Izrežite ananas u tanke okrugle kriške i stavite ih u frižider kako bi beba mogla žvakati.
3. Pečeni recepti za povrće
Povrće dodaje veliku količinu vlakana prehrani vaše bebe. Mekano kuhano ili pečeno povrće čini lagani recept i savršen izvor dijetalnih vlakana za dijete.
Što trebaš:
- Mrkva
- Slatki krumpir
- Bundeva
- Tikvica
- Ulje
Kako se pripremiti:
- Oljuštite i narežite povrće na duge tanke kriške.
- Pospite malo ulja na povrće na pladnju za pečenje i pecite dok ne postane nežno.
- Poslužite ih s običnim sirom ili umakom od jogurta.
Hrana bogata vlaknima važna je za pravilnu funkciju crijeva i kada se daje u odgovarajućoj količini može nadopuniti dijetu vaše dijete. Međutim, uvijek se obratite pedijatru prije nego što unesete bilo koju novu hranu za vaše dijete.