Briga za prvo tromjesečje u trudnoći
Žensko tijelo prolazi kroz različite fiziološke i psihološke promjene tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Mnogo će vaše energije biti iscrpljeno jer vaše tijelo počinje stvarati dom za vaše dijete u kojem će boraviti sljedećih devet mjeseci. Ne samo to, ali vitalni organi vaše bebe također se razvijaju za to vrijeme.
Postajete majka u trenutku trudnoće i odgovornost je svake majke da osigura zdravlje i sigurnost svog djeteta. Ono što radite tijekom prvog tromjesečja, osobito, vrlo je važno jer može utjecati na zdravlje vašeg djeteta. U posljednje vrijeme, postalo je jasno da in-utero prehrana može utjecati na djetetovo zdravlje čak i nakon što su izašli iz maternice! Kako se brinete o sebi, što stavljate u svoje tijelo i što sebi dopuštate da budete izloženi, sve to može utjecati na vaše dijete.
20 stvari koje treba učiniti u prvom tromjesečju trudnoće
Kao majka, postoje neke stvari koje trebate učiniti odmah od prvog tromjesečja da biste počeli voditi brigu o svojoj bebi. Trebalo bi poduzeti posebnu brigu, te se moraju pažljivo razmotriti i poduzeti mjere opreza kako bi se izbjegle buduće komplikacije. Ako ste nova mama i ne znate što učiniti u prvom mjesecu trudnoće, evo 20 savjeta koji će vam pomoći:
1. Dvostruka provjera
Ženski menstrualni ciklus osigurava da joj je razdoblje potrebno dva tjedna nakon ovulacije. Ako sumnjate da ste trudni jer ste propustili razdoblje, napravite kućni test trudnoće. To može učinkovito reći ako ste trudni tjedan dana nakon što vam je razdoblje dospjelo.
2. Pokrenite prenatalne multivitamine
Oni se sastoje od različitih vitamina i minerala koji će osigurati da se vaše dijete zdravo razvija. Vrlo je važno da dobijete dovoljno folne kiseline dok pokušavate začeti i tijekom prvog tromjesečja. Folna kiselina pomaže u prevenciji oštećenja neuralnih cijevi (NTD), ozbiljnim oštećenjima ploda kralježnice ili mozga. Majci je potrebna i veća količina željeza i kalcija, a ako se ne može dodati u prehranu, uzimanje u obliku multivitamina može biti od velike pomoći.
3. Istražiti zdravstveno osiguranje
Trudnicama je potrebno puno pregleda i zahtijevat će dobru svotu novca za sve, od prenatalne skrbi, sve do poroda i nakon njege za majku i dijete. Pobrinite se da vaše zdravstveno osiguranje pokrije sve te troškove. To će spriječiti puno stresa u budućnosti, kao i osigurati da ćete moći dobiti svu potrebnu njegu.
4. Posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga
U prvom mjesecu trudnoće treba paziti na puno brige. Pronađite liječnika koji vam odgovara i vjerujte mu. Vaše zdravlje i zdravlje vašeg djeteta ovise o tome. Izbjegavajte mijenjanje liječnika i držite se jednog. Vaš će liječnik biti obaviješten o povijesti bolesti i drugim problemima koji mogu utjecati na dijete. Stvari će vam teći glatko ako ne morate stalno objašnjavati svoju situaciju različitim liječnicima. Posavjetujte se s drugim liječnikom u posebnom slučaju ili ako trebate drugo mišljenje.
5. Raspored prenatalnih sastanaka
Obavezno unaprijed zakazite termine. Zabilježite dan vašeg posljednjeg razdoblja kako bi vam vaš liječnik mogao pomoći u određivanju roka. Njega tijekom prva tri mjeseca trudnoće će odrediti kako će glatko teći trudnoća, jer je to najvažnija faza u razvoju vašeg djeteta.
6. Posavjetujte se s postojećim lijekovima
Većina lijekova, bez obzira na to jesu li propisani, bez recepta ili bilo koje druge vrste, nisu sigurni tijekom trudnoće. Porazgovarajte o svim lijekovima koje uzimate sa svojim liječnikom, uključujući multivitamine, dodatke prehrani i bilje.
7. Prestanite pušiti
Mnogo žena puši ovih dana, pa ako ste jedan od njih, najbolje je prestati pušiti. Pušenje rezultira pobačajima, problemima posteljice i prijevremenim porodima. Usporava rast fetusa i povećava šanse mrtvorođenih i smrti dojenčadi.
8. Zatvorite piće
Samo jedno piće može utjecati na vašu bebu, stoga budite oprezni pri konzumiranju alkohola tijekom trudnoće! Alkohol uzrokuje nisku porođajnu težinu kod beba i povećava njihove šanse da imaju problema s učenjem govora i jezika, a istovremeno im daje veću šansu da razviju ADHD (poremećaj hiperaktivnosti zbog deficita pažnje).
9. Smanjite kofein
Ljubitelj kave čuvajte se! Visoka potrošnja kofeina povećava krvni tlak, broj otkucaja srca i može uzrokovati dehidraciju jer čini da želite više urinirati, a sve su nezdrave tijekom trudnoće. Također je u stanju preći placentarnu barijeru ako ste navikli piti puno kave. Kao rezultat toga, vaše dijete to neće moći podnijeti. Kofein se nalazi u čaju, sodi i čokoladi, kao iu kavi.
10. Čuvajte se opasnosti na radnom mjestu
Majke koje rade u medicini, istraživačke ustanove, pa čak i one koje mnogo čiste, moraju biti vrlo oprezne. Svatko tko je izložen kemikalijama i drugim štetnim tvarima mora odmah napraviti neke promjene. Spomenite svoju dnevnu rutinu svom liječniku i smislite način na koji možete raditi sigurno, imajući na umu zdravlje djeteta.
11. Držite uravnoteženu prehranu
Vašu prehranu treba raspraviti sa svojim liječnikom u slučaju da imate bilo kakvu alergijsku reakciju na neku određenu hranu, ali u većini slučajeva morate se držati uravnotežene prehrane. Budite oprezni pri provjeri datuma isteka roka upotrebe na svim proizvodima koje želite konzumirati, iako je najbolje uvijek jesti i pripremati svježu hranu. Imajte puno voća i povrća jer su najsigurniji i najzdraviji način da zadržite jaku bebu.
12. Pripremite se za jutarnju bolest
Jutarnja mučnina može početi već šest tjedana u trudnoći i obično je vrhunac oko osmog ili devetog tjedna. Za neke žene, na kraju prestaje, ali za druge to traje tijekom cijele trudnoće. Na istom su mjestu neke žene bolesne cijeli dan, dok su druge samo nekoliko sati dnevno ili ako se nisu dovoljno odmorile. Držite se hidratiziranim i pronađite namirnice koje vaš želudac može podnijeti. Čak možete razgovarati sa svojim liječnikom o uzimanju vitamina B6 za mučninu.
13. Dobro odmorite
Vaše tijelo prolazi kroz mnogo toga u ovom trenutku i dobivanje dovoljno odmora je vrlo važno za vas. Istraživanje je čak pokazalo da žene koje dobiju manje od šest sati sna po noćnom iskustvu rada koje traju deset puta duže od onih koje su spavale najmanje sedam sati. Postoji razlog da jedan od najčešćih trudnoća skrb prvi trimestar pravila je da se pravi odmor!
14. Rasporedi prenatalne testove
Nemojte preskočiti prenatalne testove koje vam je predložio liječnik jer igraju važnu ulogu u prepoznavanju i pripremi za probleme kao što su Downs sindrom i drugi defekti rođenja. Uzorkovanje horionskog Villusa (CVS) provodi se između 10. i 12. tjedna trudnoće i može otkriti bilo kakve genetske ili kromosomske probleme u vašem djetetu. Ako imate dijete s posebnim potrebama ili ako imate bilo kakvih problema s trudnoćom, morat ćete u životu napraviti mnoge promjene. To uključuje prenatalnu skrb koja će morati biti intenzivnija nego u normalnom slučaju.
15. Naučite identificirati znakove problema trudnoće
Iako ste već razvili bolove i bolove u tijelu zbog promjena kroz koje prolazi, neki od njih mogu biti pokazatelji ozbiljnijih problema. Morate se držati u korak s različitim problemima koji se mogu pojaviti i kako paziti na bilo koji znak. Pokrenite sve što nađete sumnjivim prošlosti svog liječnika kako biste mogli isključiti sve što vas muči.
16. Razgovarajte s partnerom
Prva tri mjeseca trudnoće najdelikatnija su za bebu jer se vitalni organi i posteljica još uvijek razvijaju. Tijekom tog vremena, usredotočite se više na pronalaženje svega što možete o tome kako se razvija vaša beba i ako će postojati bilo kakve posebne potrebe koje ćete vi i vaš partner morati podnijeti. Vas dvoje također možete odlučiti o drugim važnim stvarima kao što su, ako želite nastaviti raditi i tako dalje, prije nego što svima objavite vijest.
17. Pridružite se Klubu rođenja
Uvijek je lijepo imati nekoga tko razumije što prolaziš i tko prolazi kroz isto. Ako se pridružite klubu rođenja, možete se sprijateljiti s drugim trudnicama i čak se prepustiti aktivnostima vezanim uz trudnoću. Ne samo da ćete stvoriti posebnu vezu, već ćete osigurati da vaše dijete ima buduće prijatelje istih godina i da ćete uvijek imati društvo za vaše odgojne aktivnosti.
18. Napravite proračun za bebe
Podrazumijeva se da će nova beba imati mnogo troškova. Koristit će vama i vašem partneru da sjednete i porazgovarate o svojim financijama, tako da možete ugraditi sve nove, koje ćete nametnuti.
19. Idite u kupnju
Jedna od stvari u koju morate uložiti je novo rodilište. Vaša normalna odjeća neće je smanjiti tijekom trudnoće jer će vaše tijelo brzo rasti. I ne samo to, morate imati odjeću za koju ćete biti u mogućnosti da njegujete dijete kad dođe vrijeme. Ne zaboravite kupiti i nove rublje na umu.
20. svakodnevno vježbanje
Iako se možete bojati da svaki mali potez koji napravite može povrijediti vaše dijete, morate vježbati. Tjelovježba tijekom trudnoće može vam pomoći da regulirate svoju tjelesnu težinu i pripremite vas za porođaj. Potražite neke dobre planove vježbanja ili se pridružite programu vježbanja koji je prijateljski prema trudnoći. Pokrenite ga vaš liječnik prije nego što dođete u njega, tako da možete biti svjesni bilo koje od vježbi koje možda nećete moći učiniti ako imate bilo kakvih problema tijekom trudnoće.
Iako je žensko tijelo dizajnirano za stvaranje i održavanje života, promjene koje ima na tijelu ponekad je teško nositi. Dobra podrška od obitelji i prijatelja tijekom trudnoće može vam učiniti sve lakšim. Neizbježno ćete proći kroz fizičke i emocionalne promjene. Čak ćete se morati žrtvovati i mijenjati način života. Međutim, ako se držite toga i budite sigurni da slijedite sve 1. tromjesečje trudnoće, nema razloga da ne biste imali glatku trudnoću. Vašoj bebi treba da ostanete zdravi i fit, tako da on ili ona mogu rasti i razvijati se u zdravo dijete.
Pročitajte i :
Trudnoća Drugo tromjesečje
Stvari učiniti i izbjeći u trudnoći trećeg trimestra