Savjeti za hranu i piće dok ste trudni
Kad saznate da ste trudni, vjerojatno ćete morati napraviti neke promjene načina života kako bi promovirali najbolje zdravlje vašeg djeteta u maternici. To može značiti drastično mijenjanje onoga što jedete i pijete sljedećih devet mjeseci, pa i duže, ako planirate dojiti.
Ali gdje bi trebao započeti? Vjerojatno ste čuli savjet da se držite podalje od ribe zbog potencijalne izloženosti živi i da ne pijete alkohol jer to može naštetiti vašem nerođenom djetetu. Međutim, što točno biste trebali jesti? Jesu li zeleni smoothieji vaša nova jutarnja kava? Trebali biste početi odlaziti u teretanu nekoliko puta tjedno da biste radili od te dnevne uredske krofne?
Svaka trudnoća je različita, kao i svaka majka. Vaš akušer i redoviti liječnik pomoći će vam da napravite plan za poticanje prehrane i pića koji je dobar i za vas i za vaše dijete. A taj plan neće biti postavljen u kamenu - morat ćete ga izmijeniti kako bi uračunao lude žudnje (kikiriki maslac i kiseli krastavci, bilo koga?), Promjene u potrebama djeteta i čak moguće zdravstvene probleme koje ćete naići na putu.
Započnite s nekim osnovnim znanjem o tome koje vitamine i hranjive tvari trebate konzumirati da biste bili u toku sa svojim razvojnim potrebama. Uz to, morate podržati i promjene u vlastitom tijelu, možda uzimajući prenatalne vitamine i poduzimati druge korake kako biste se pripremili za porast hormona i razdoblja rasta.
Čitajte dalje kako biste naučili o zdravoj težini trudnoće, namirnicama i pićima koje treba izbjegavati, idejama sigurne prehrane i još mnogo toga.
Članci
Ljekovitost trudnoće
Što jesti kad zatrudnite
Što NE jesti kad zatrudnite
7 Smoothie-ja za trudnice
Zdrave strategije prehrane tijekom trudnoće
5 osnovnih namirnica koje jede dok ste trudni