Zeleni čaj noću - da ili ne?
U ovom članku
- Iznenađujuće prednosti zelenog čaja noću
- Postoje li nuspojave od zelenog čaja prije spavanja?
- Pitanja i odgovori
Većina ljudi uživa u toplom ili vrućem napitku prije nego što udare u krevet i nazovu ga dan. Neki preferiraju toplu čašu mlijeka, dok drugi žele toplu čašu vode. No jeste li znali da šalica zelenog čaja prije spavanja u velikoj mjeri koristi vašem tijelu? Napunjen biljnim spojevima i hranjivim tvarima, zeleni čaj stvara valove u zajednicama koje su svjesne zdravlja i koriste ga u smanjenju težine i pomaganju u dobivanju kvalitetnog sna.
Iznenađujuće prednosti zelenog čaja noću
Zeleni čaj se konzumira kao napitak širom svijeta. Nedavno je stekao veliku popularnost tijekom posljednjih godina zbog svojih nevjerojatnih zdravstvenih prednosti. Uživajte u toplom ili hladnom piću. U ovom članku, govorit ćemo o raznim prednostima koje šalica zelenog čaja može ponuditi .
1. Dobijte laku noć
S današnjim stilom života vidimo da je većina žena uskraćena za spavanje. Iznenadili biste se kad bi znali da se većina žena odmara samo 5 sati dnevno. Idealno vrijeme za spavanje odrasle osobe je 8 sati. Sve što je ispod može utjecati na vaše zdravlje i opću dobrobit.
Zeleni čaj sadrži aminokiselinu L-teanin koja ima svojstva relaksacije i anksioznosti. L-theanine pomaže u poboljšanju vašeg sna, a to je prirodni lijek za tjeskobu. Oni od vas koji se bore za spavanje mogu neizmjerno imati koristi od ovog divnog napitka. Kvalitetan san zajedno s količinom sna daje vašem tijelu prijeko potreban odmor.
2. Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje
Popijte ovaj lagani i aromatični čaj i smanjite LDL kolesterol. Ona također pomaže u smanjenju triglicerida . Smanjena razina kolesterola održava vaše srce zdravim. Uživajte u dobrom kardiovaskularnom zdravlju s ovim napitkom. Studija u Japanu pokazala je da konzumiranje najmanje 5 šalica zelenog čaja dnevno može smanjiti srčani udar ili moždani udar za oko 15%.
3. Držite Rak u zaljevu
Rak je danas jedna od najtežih bolesti u svijetu. Ona je uzrokovana nekontroliranim i eksponencijalnim rastom stanica. Poznato je da oksidacijsko oštećenje doprinosi razvoju raka u našem tijelu. Antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju nude zaštitni učinak od ovog stanja. Zaštitite se i spriječite od raka uključivanjem zelenog čaja kao dijela svoje prehrane.
4. Ostanite pozitivni i smanjite stres
Imajući pozitivan izgled pomaže u prevladavanju puno problema u našim životima. Kofein koji se nalazi u sastavu zelenog čaja može podići vaše raspoloženje i pružiti vam umirujući osjećaj. Komponenta L-teanina u zelenom čaju pomaže u borbi protiv simptoma depresije. Jedna porcija jednostavnog zelenog čaja može stimulirati proizvodnju vaših moždanih valova. Ovi valovi su alfa valovi u vrlo opuštenom stanju i daju vam osjećaj zadovoljstva. Poznato je da različite razine neurotransmitera poput serotonina i dopamina utječu na raspoloženje. Unatoč prisutnosti kofeina u zelenom čaju, L-teanin pomaže u smanjenju razine tjeskobe ostavljajući vam osjećaj svježine i sretnosti.
5. Uđite u oblik za vas
Jeste li se ikada pitali je li pijenje zelenog čaja prije spavanja opekline kalorija? Da, ima. Počnite s pijenjem zelenog čaja noću za gubitak težine prije nego što odete u krevet i osjetite povećanje metabolizma.
Vi ćete biti zaprepašteni da znaju da zeleni čaj ima thermogenic svojstva koja zapravo može promovirati spaljivanja masnoća u vašem tijelu. Šalica zelenog čaja može regulirati razinu šećera u krvi i pomoći u smanjenju apetita. Uz dobar noćni san, poboljšani metabolizam i zdravo tijelo, lakše je ući u formu.
6. Smanjite razinu kolesterola
Održavanje dobrog zdravlja treba biti prioritet za svakoga. Zeleni čaj pomaže u postizanju tog cilja. Sadrži antioksidativna svojstva koja vas štite od slobodnih radikala u vašem tijelu. Poznato je da zeleni čaj u određenoj mjeri smanjuje razinu kolesterola. Kako biste održali razinu kolesterola na željenoj razini, redovito vježbajte, smanjite unos pržene hrane i uživajte u toplim šalicama zelenog čaja noću prije spavanja.
7. Održavajte dobru higijenu usta
Izvrsna oralna higijena potrebna je kako bi se nadoknadile sve šanse infekcija ili bolesti desni. Redovito pijte zeleni čaj i uživajte u zdravim desni i zubima.
Zeleni čaj također smanjuje šanse za parodontnu bolest. Parodontne bolesti, kronične i upalne bolesti mogu utjecati na desni i kosti koje podupiru vaše zube. Poznato je da zeleni čaj poboljšava upalni odgovor vašeg tijela u borbi protiv parodontne bolesti.
8. Povećajte imunološki sustav
Poznato je da polifenoli, antioksidanti koji se nalaze u zelenom čaju, imaju protuupalna svojstva. Oni mogu pomoći u zaštiti od autoimunih bolesti kao što je reumatoidni artritis. Zeleni čaj pomaže vam poboljšati imunološki sustav vašeg tijela. Budite oprezni da ne pijete zeleni čaj ili bilo koji drugi čaj kad vam je želudac prazan. Smanjuje apsorpciju B1 vitamina u vašem tijelu uzrokujući stanje poznato kao beriberi.
9. Nastavite svijetliti s blistavom kožom i sjajnom kosom
Zeleni čaj je poznato da imaju svojstva koja mogu usporiti proces starenja ostavljajući vas sa zdravom kožom i sjajnom kosom.
Povećava proizvodnju kolagena u vašem tijelu. Osobe s osjetljivom kožom mogu dobiti obilje vitamina E koje se nalazi u izobilju u ovom napitku. Ima mogućnost usporavanja degeneracije stanica.
10. Smanjite rizik od dijabetesa tipa 2. \ t
Dijabetes tipa 2 proširio se diljem svijeta eksponencijalno i dosegnuo je epidemijske razmjere u posljednje vrijeme. Procjenjuje se da oko 400 milijuna ljudi pati od ove bolesti u svijetu. Uzrok je povišena razina šećera u krvi i otpornost na inzulin. Jednostavno rečeno, to je bolest u kojoj tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno inzulina za reguliranje razine šećera u krvi. Pijenje zelenog čaja je poznato da pomaže u poboljšanju inzulinske osjetljivosti tijela i reguliranju razine šećera u krvi.
11. Budite pametni
Osim što ste budni, zeleni čaj može vas učiniti pametnijim i oštrijim! Zeleni čaj sadrži kofein, poznati stimulans. Količina kofeina koja se nalazi u zelenom čaju je manja u usporedbi s količinom koja se nalazi u kavi i ne daje "nervozan" osjećaj koji se obično povezuje s viškom potrošnje kofeina. Kofein blokira adenozin, inhibitorni neurotransmiter koji se nalazi u mozgu. Na taj način može povećati ispaljivanje neurona i koncentraciju različitih neurotransmitera, odnosno norepinefrina i dopamina . Poznato je da kofein poboljšava različite funkcije mozga poput raspoloženja, vremena reakcije, budnosti, pa čak i pamćenja. Treba napomenuti da zeleni čaj sadrži L-teanin koji ima sposobnost prelaska krvno-moždanih barijera. Ima anti-anksiozna svojstva koja umiruju vaša osjetila i čine da se osjećate opušteno.
12. Štiti vaš mozak
Zeleni čaj ne samo da pruža neposrednu korist vašem mozgu i tijelu, već štiti vaš mozak od bolesti povezanih s starošću kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest. Većina starog stanovništva boluje od Alzheimerove bolesti, neurodegenerativne bolesti koja uzrokuje demenciju. Parkinsonova bolest je također neurodegenerativna bolest koja je posljedica smrti neurona koji proizvode mozak dopamina . Spojevi katehina koji se nalaze u zelenom čaju mogu pomoći u zaštiti neurona i mogu vas spriječiti u dobivanju tih dviju glavnih neurogenerativnih bolesti dok postanete stariji.
Postoje li nuspojave od zelenog čaja prije spavanja?
Pogledajmo neke od nuspojava zelenog čaja noću.
1. Prekomjerna potrošnja može dovesti do poremećaja spavanja
Kao i kod drugih napitaka s kofeinom, višak konzumacije zelenog čaja može uzrokovati glavobolju, razdražljivost, tjeskobu, žgaravicu i poremećaje spavanja. Stoga je preporučljivo konzumirati najviše 2 ili 3 šalice zelenog čaja dnevno.
2. Probavljanje želuca
Zeleni čaj sadrži polifenole, također poznate kao tanini . Oni povećavaju želučanu kiselinu u tijelu i uzrokuju bolove u želucu, mučninu ili zatvor. Da biste izbjegli ovo stanje, popijte zeleni čaj između obroka ili nakon obroka.
3. Uzroci dehidracije
Zeleni čaj je prirodni diuretik. Pijenje zelenog čaja uzrokuje da tijelo gubi vodu kroz pretjerano mokrenje koje može uzrokovati neravnotežu elektrolita i dehidraciju u tijelu.
Pitanja i odgovori
Ovdje ćete naći odgovore na pitanja o pijenju zelenog čaja noću.
1. Što ako me kofein u zelenom čaju drži budan u noći?
Svaka osoba ima drugačiju reakciju na kofein, pa ako ste osjetljivi na kofein, ne bi bilo dobro piti zeleni čaj noću nakon večere. Međutim, u slučaju zelenog čaja, osim blagog kofeina, ima i L-teanin, spoj koji vam zapravo pomaže da smanjite stres i pružite kvalitetan san.
2. Što je pravo vrijeme za piti zeleni čaj prije spavanja?
Trebate piti zeleni čaj jedan sat prije spavanja.
3. Mogu li uzeti zeleni čaj na prazan želudac?
Pijenje zelenog čaja na prazan želudac može uzrokovati uznemiravanje želuca i također uzrokovati dehidraciju.
4. Koliko je šalica zelenog čaja dobro prije spavanja?
1 šalica zelenog čaja prije odlaska u krevet je dobra.
5. Koliko je zelenog čaja prije spavanja dobro?
Šalica od 250 ml zelenog čaja ima približno 30-50 mg sadržaja kofeina. Šalica od 100 ml prije spavanja sigurno će vam dobro naspavati.
Zeleni čaj je sigurno veliki napitak, ali umjerenost je ključ za žeti u maksimalnu korist od nje. Ako imate bilo kakvih nedoumica, posavjetujte se sa svojim liječnikom i zatražite preporučenu dozu koju trebate uzeti na temelju vaših individualnih potreba. Ne zaboravite popiti svoju šalicu zelenog čaja najmanje 1 sat prije spavanja kako biste se spriječili od neugodnog osjećaja da budete kasno navečer kako biste koristili kupaonicu! Pijte zeleni čaj i pomažite tijelu sagorijevati masti i boriti se protiv bolesti dok se odmarate i spavate.