Pijenje Soft Drinks tijekom trudnoće - Je li štetno?
U ovom članku
- Je li sigurno piti mekana ili gazirana pića tijekom trudnoće?
- Štetni učinci pijenja Soft i Fizzy napitaka u trudnoći?
- Alternativa za mekana ili fiziološka pića tijekom trudnoće?
Većina žena je svjesna činjenice da je alkohol štetan za rast djeteta i stoga zasititi njihove žudnje zamjenjujući ga s okusom pića, soda, soda za piće, običnog soda ili čak hladnog pića tijekom trudnoće.
Je li sigurno piti mekana ili gazirana pića tijekom trudnoće?
U idealnom slučaju, trudnice trebaju konzumirati mlijeko, voćne sokove, milkshakes itd. I izbjegavati sve oblike sode, hladnih napitaka, napitaka s kofeinom i energetskih napitaka tijekom ove faze. To je sigurno kada se proguta umjereno, iako možda nije najbolja opcija. Za žene koje se pitaju “Mogu li piti meke ili hladne napitke tijekom trudnoće”, evo zašto ne biste trebali.
Štetni učinci pijenja Soft i Fizzy napitaka u trudnoći?
Ovdje su neke od štetnih učinaka pijenja bezalkoholnih pića redovito tijekom trudnoće.
1. Nuspojave kofeina
Većina koka i kola sadrži kofein koji izaziva ovisnost i ima višestruke štetne nuspojave. Unošenje kofeina u krv je brzo i brzo dopire do bebe kroz posteljicu. Kofein utječe na vaš središnji živčani sustav i nadbubrežnu žlijezdu, dok ostaje u cirkulacijskom sustavu oko 11 sati, a nerođeno dijete se bori s razbijanjem ove otrovne tvari. Kofein je diuretik i uzrokuje dehidraciju.
Apsolutne najviše preporučene granice za trudnice ne smiju prelaziti 200 mg kofeina dnevno. Osim što utječe na odmor i spavanje, unos koji prelazi 300 mg kofeina može dovesti do pobačaja. Više od 500 mg kofeina dnevno dovodi do kroničnog visokog otkucaja srca i razine disanja te žgaravice kod djeteta. Stoga je preporučljivo izbjegavati koks, kavu, čokolade, kolače i sve što sadrži kofein.
2. Nuspojave umjetnih sladila i konzervansa
Sredstva za bojenje, konzervansi, zaslađivači i okusi su nezdravi i još više u trudnoći. Evo što mogu učiniti. Unos šećera može povećati težinu i komplikacije se mogu pojaviti u trudnoći i također utjecati na rast vašeg djeteta. Sredstva za bojenje sadrže boju koja može uzrokovati alergije kod bebe. Prisutnost zabranjenog saharina u bezalkoholnim pićima može proći do bebe i nakupiti se u mjehuru.
3. Nuspojave ledeno hladnih napitaka
Želudac trudne žene je osjetljiv na temperaturu. Nakon što su ledeni i ohlađeni napitci možda doveli do sužavanja želuca i krvnih žila, ne može biti dobro za dijete, zar ne? Nuspojave od toga mogu biti smanjeni apetit, probavne smetnje, grčevi u želucu i rani pobačaj, osim smanjenja opskrbe hranom i rasta nerođene bebe koja dovodi do kongenitalnih invaliditeta.
4. Nuspojave zaslađivača i dodanih kalorija
Kada ste trudni jedete za dvoje i tako trebate uzimati dodatnu hranu, prehranu i njegu. Smanjite unos bezalkoholnih pića koje dodaju kalorije i bez prehrambene vrijednosti za rast djeteta. Dodane kalorije mogu dovesti do prekomjerne tjelesne težine.
5. Nuspojave gazirane vode
Cola i bezalkoholna pića imaju mjehuriće ugljičnog dioksida. Pred kraj trudnoće, vi ste izuzetno osjetljivi, a ugljična kiselina vam može dati teške žgaravice i probavne smetnje povećavajući kisele razine za skoro sat vremena. Dodan kofeinu čini gorušica u vama i djetetu lošijom.
6. Nuspojave okusa
Aromatiziranje sadrži fosfornu kiselinu koja dovodi do ispiranja kalcija iz kostiju. Nedostatak kalcija čini kosti krhke što je nepoželjno, osobito u trudnoći.
Alternativa za mekana ili fiziološka pića tijekom trudnoće?
Da naravno! Vaše žudnje tijekom trudnoće za hladna pića mogu biti zasićene zdravim alternativama koje su aditivne i bez kofeina, imaju manje šećera i puno hranjive vrijednosti.
Samo zapamtite da je voda uvijek najbolja baza i pomaže kod nekih simptoma kao što je zatvor, svrbež trbuha, osjećaj umora, glavobolje itd. Trebate piti najmanje osam čaša vode dnevno što čini težak zadatak. Zato samo zasitite žudnju za hladnim napitcima s mješavinom vode u sljedećim zdravim receptima. Jedna porcija gaziranog hladnog pića je u redu iako nije najsigurnija i najbolja alternativa. Evo nekoliko načina da pomognemo tim neuobičajenim nagonima i žudnjama. Umjesto toga popijte čašu mlijeka, svježeg voćnog soka, lassija ili kokosove vode. Vježbajte i isprobajte ove recepte.
1. recepti za maslac
Upotrijebite mlaćenicu s crticom đumbira, luka, korijandera i soli kako biste stvorili izvrsno piće za zdravlje. Možete ga eksperimentirati spajanjem u smoothies ili kao samostalan. Pazite da ne pijete previše.
2. Domaći glupi mocktails
Koristite voće kao što su jabuke, banane, chickoo, lubenice, lubenice, grožđe i koje god voće želite. Pomiješajte u pola šalice vode ili mlijeka kako biste napravili ukusan smoothie.
3. Kombinacije voća-povrća
Pomoću sokovnika pomiješajte voće i povrće i izbjegavajte zaslađivače. Pokušajte kombinirati mrkve s jabukama, narančama, ananasom itd.
4. Limun na bazi hladnih napitaka
Napravite limete s kriškama limuna u običnoj vodi, ili sok od limete, vodu i bilo koji drugi svježi voćni sok za okus. Limun i limete poznati su po ograničavanju jutarnje mučnine i mučnine. Osim toga osiguravaju korisne minerale i vitamine.
5. Čaša za voće u mineralnoj vodi
Napravite sebi voćnu šalicu s kriškama voća po vašem izboru kao što su lubenica, limun, naranča, kruška, kivi, litchis, strast voće, mango, trešnje ili banane. Prelijte mineralnu vodu i iskopajte.
Postoji nekoliko okusnih pića koje možete isprobati umjesto bezalkoholnih pića koje ne samo da vas osvježavaju tijekom trudnoće, već vam nude i mnoštvo hranjivih tvari i pogodnosti.