Vodič za pumpanje dojki na poslu

Sadržaj:

Ako niste svjesni pravila o pumpanju na svom radnom mjestu, nemojte pretpostaviti da ih nema - a ako znate da ih nema, nemojte pretpostaviti da odgovarajući prostor i vrijeme za pumpanje ne mogu biti pod uvjetom. (Možda će vaš poslodavac čak i zakonski morati osigurati oboje; trenutno više od desetak država ima takvo zakonodavstvo).

Lindsay Lebresco, članica savjetodavnog odbora Vijeća za informiranje o dojenju Bravado, otkrila je da je njezin poslodavac prihvaćen na njezin zahtjev i čak je zamolila Lebresco da pomogne u razvoju sveobuhvatnog programa dojenja, zajedno s subvencioniranim pumpama za dojku, savjetnicima za dojenje i obrazovnim programom. "Žene moraju biti svoje zagovornice", kaže Lebresco. "Imamo ideju da bi poslodavci trebali imati te programe na raspolaganju, ali stvarnost je da se često previdi dok ih netko ne donese." baka i stažist.

Vrijeme je za razgovor sa šefom?

Upravo pomisao na razgovor s šefom o pumpanju tjera neke mame da u potpunosti odustanu od dojenja kad se vrate na posao. To ne iznenađuje Lisa Spiegel, direktoricu Soho Parentinga. "Žene se srami pitati, jer su to njihove grudi, to je intimno." Neke strategije:

Budite jasni o onome što vam treba u pogledu prostora i vremena. {Pogledaj ispod)
Ako mislite da će vam razgovor biti težak, napravite više o svojoj bebi, a ne o sebi. "Ponekad je lakše biti zagovornik svog djeteta, " kaže Spiegel, "duboko udahnite, uronite pravo, i to će biti mnogo manje teško nego što mislite. Podsjetite se da ste odrasla osoba koja pita drugu odraslu osobu za nešto za vaše dijete. Sve što ćete čuti je Da ili Ne. "
Pokušajte ponovno provesti razgovor, savjetuje Susan Burger, predsjednica New York Lactation Consultants Association. Manje će se vjerojatno osjećati - ili će vam se činiti - zastrašenima i sposobnijima podnijeti zahtjev o zahtjevu za čisto i sigurno mjesto za pumpanje.
Ako ste još uvijek nervozni, Lebresco preporučuje da započnete razgovor s nečim manje osobnim od pumpanja - možete pitati postoji li, primjerice, vrtić na poslu.
Još jedna velika taktika je spomenuti financijske koristi za tvrtku koja podržava dojenje zaposlenika. Studije pokazuju da dojene bebe imaju tendenciju da se razbole rjeđe od onih koje se hrane formulom, što znači niže troškove zdravstvene zaštite i manje slobodnih dana za majke koje pumpaju. Lebresco je te podatke donijela kad se susrela sa svojim HR odjela. "Kad počnete razgovarati o dolarima i centima, menadžment to dobiva vrlo brzo", kaže ona.
Što više vremena dopuštate razrađivanju ovih pitanja, to je bolje, pa ne čekajte dan prije nego što se vratite na posao!

Gdje dojiti pumpu na poslu

Prostorija za laktaciju je svaki privatni prostor koji ima sljedeće - čak i spremište može raditi.

Osnovna verzija

utičnica
udobna stolica
sudoper
vrata koja se zaključavaju

Deluxe verzija

Sve gore navedeno, plus:

hladnjak (ako nema hladnjaka, možete ga dobiti s hladnjakom i paketima leda)
Računalo
prozor
stol

Ako vaš poslodavac neće udovoljiti vašem zahtjevu, morat ćete otići ispod radara i kreativno se posvetiti vremenu i mjestu crpljenja.

Mnoge žene u pauzama pumpaju u svojim automobilima, prekrivajući se jaknom ili šalom i ubacuju se u upaljač za cigarete s auto adapterom. Uložite u hladnjak za spremanje izraženog mlijeka; očistite pumpu vlažnom krpom ili prebrisanom krpom i očistite je kad dođete kući.

Ako nemate automobil ili ne možete doći tamo tijekom dana, pokušajte s toaletom za zaposlenike; iako očito nije optimalno, mnoge žene smatraju da će to raditi u kratkom roku.

U koje vrijeme treba pumpati?

Izrada vremena za pumpanje može predstavljati posve drugi izazov. Dupla pumpa pomaže vam smanjiti vrijeme potrebno za ispuštanje mlijeka, ali možda će vam biti teško naći dovoljno pauze u danu, posebno ako je beba vrlo mlada i često se hrani; ako se želite pridržavati dijeta samo s majčinim mlijekom, mlijeko ćete morati ispuštati onoliko često koliko će dijete dojiti.

Ako radite u uredu, isključite vrijeme u kalendaru računala, kao što je to učinio Lebresco - iako ćete trebati biti fleksibilni i omogućiti neočekivane ili hitne zahtjeve vašeg vremena crpljenja.
Ako ste medicinska sestra, učitelj ili drugi radnik čiji posao ne pruža mnogo odmora, morat ćete razgovarati o svojim potrebama s menadžerom. Ako je potrebno, zazovite zakon; sve države propisuju određeni broj pauza po satu rada, čak i ako je to jedini put u vašoj karijeri kada zapravo iskoristite zakonodavstvo. I nemojte nikome da vas grči zbog vaše odluke da napumpate. "Žene grudi nisu vlasništvo njezina poslodavca i ne vidim kako poslodavac ima pravo da joj kaže što može, a što ne može učiniti s grudima kad je na pauzi", kaže Burger.
Uložite u dobru pumpu. Najbrže djeluje dvostruka električna crpka - trebali biste moći isisati dovoljno mlijeka i očistiti za 15 minuta.
Frantic, rasporedi za odmor bez ručka zahtijevaju i kreativna rješenja: naučite se ručno izražavati i pumpajte uncu ili dvije svaki put kada koristite zahod; spremite boce u torbicu s pakovanjem leda.

Mlijeko

Shvatili ste vrijeme i prostor, sada samo morate proizvoditi mlijeko. Uh - oh - lakše je reći nego učiniti kad gledate sat. Nekoliko trikova s majčinim testom:

Vizualna pomagala. Neke žene otkriju da slika njihovog djeteta pomaže pri padu. Stavite je u vrećicu s pumpicom i provedite nekoliko sekundi s njom prije i dok počnete pumpati. Drugi su imali sreće čitajući časopis ili vježbajući meditativno disanje.
Spiegel predlaže da isprobate bilo što od navedenog i ne mučite zbog količine mlijeka koju skupljate; mnogi njeni klijenti prerano su prestali dojiti jer su se frustrirali zbog iznosa koji su mogli izraziti. Čak i najbolja akcija dojenja ne nagovještava precizno sisanje djeteta, ne mogu dati iste rezultate. "Što god dobili na poslu u smislu unci, očekujte to i ne brinite se time da bebu nekako neadekvatno hranite", kaže Spiegel. Možete to nadoknaditi češćim hranjenjem bebe dok ste kod kuće ili čak dopunjavanjem s malo formule ako je potrebno.

Vaši suradnici

Iako ima svoje izazove, pumpa kad niste sa djetetom najbolje je što možete učiniti za svoje dijete i za proizvodnju mlijeka - i to je upravo ono što s ponosom trebate reći kolegama koji se usude komentirati komentare o bilo kojem aspektu vašeg pumpanja na poslu. Unatoč sofisticiranom programu laktacije koji je razvijala njezina tvrtka, Lebrescovi kolege nisu uvijek podržavali njezino pumpanje. Ali za svaki nepristojni komentar ili pogled koji je dobila, pokušala se sjetiti da je bilo puno više žena koje je gledaju i misleći ili govoreći "dobro za tebe." I još važnije, dobro za dijete koje čeka kod kuće.