Kako pomoći mami da se vrati u oblik
Nakon rođenja vaše prekrasne bebe, vi i vaš partner se možete pitati nije li zauvijek nestalo mamino tijelo prije djeteta. Postoji jedna važna stvar koju biste oboje trebali zapamtiti u rješavanju ovog teškog problema: Mama se mora osjećati i izgledati zdravo, a ne hiper! "Ulazak u formu" znači nešto različito za tijelo svake žene, ovisno o količini tjelesne težine koja je stečena tijekom trudnoće, majčinoj kondiciji prije dijete i o tome dojila ili ne.
Bez obzira na ciljeve oblikovanja vašeg partnera, postoje načini na koji joj možete pomoći. Od savjeta u nastavku odaberite one koji vam odgovaraju kao život i koji bi mogli najbolje pomoći vama i vašem partneru da ostanete bliski tijekom razdoblja prilagođavanja bebi.
Pazite na dijete tako da može ići u teretanu
Planirajte to za vremena koja najbolje odgovaraju svačijem rasporedu; možete isprobati tri noći tjedno i nekoliko sati vikenda. Ne samo da će vježbanje pomoći vašem partneru da se dovede u fizičku formu, već će i oni ići dug put prema održavanju njezine emocionalne i mentalne kondicije.
Pomoć pri pripremi obroka
Sva ona težnja trudnoće koju je imala za visokokaloričnu hranu možda se pretvorila u naviku. Uz vašu pomoć u pripremi i čišćenju kuhinja, lakši obroci i zalogaji mogu joj pomoći u vraćanju u formu.
Pridružite se mami u aerobnoj vježbi
Prije posla ili kad dođete kući pokušajte dugu šetnju ili trčanje, posjet zdravstvenom klubu, malo plesanja ili bilo što drugo što vas oboje zanima. Čak i ako ste oboje umorni, punjenje vašeg srca može vam donijeti energiju. Stavite dijete u kolica ili, ako vaš zdravstveni klub nudi čuvanje djece, iskoristite ga ako zadovoljava vaše standarde.
Vratite malo romantike u svoj život
Pripremite zdravu večeru uz svjetlost svijeća i glazbu, a zatim provedite sat vremena plešući u blagovaonici.
Obavljajte kućanske poslove zajedno
Mnogo je zabavnije nego raditi to sam, plus brže je i sagorijeva kalorije!
Uključite bake i djedove
Ako baka i djed žive u blizini i imaju vremena i energije, možda će biti željni doći pobrinuti se za dijete nekoliko sati, dok vaš partner žustro hoda ili kreće u njenu omiljenu teretanu.
Pomozite joj da se dovoljno odmori
Odmor je jednako važan kao i vježbanje za fizičko i mentalno zdravlje. Budite s djetetom tijekom noći što je češće moguće, tako da vaš partner neće biti tromi tijekom dana.
Ne zaboravite se pohvaliti za trud koji ulaže
To će zadržati njen moral dok se vrati u formu.
Iznad svega, izbjegavajte grickanje
Znate kako se osjećate kada vas netko gnjavi o stvarima koje radite ili ne činite, pa neka to bude pozitivno. Pohvale vrijede tisuću nagona.
Ove informacije nisu zamjena za osobni medicinski, psihijatrijski ili psihološki savjet.