Kako poboljšati slab vid u djece

Sadržaj:

U ovom članku

• Prirodni načini za poboljšanje vida kod djece
• Hrana i dodaci
• vježbe
• Zdrave navike
• Redoviti pregled očiju

Zabrinjavajuće je vidjeti sve veći broj djece koja ovih dana nose naočale. Tehnologija je namijenjena da nam pomogne i pojednostavi naše živote, ali previše izuma je utjecalo na zdravlje djece i učinilo ih lijenim. Ako imate djecu, znate koliko vremena provode gledajući televiziju, pretražujući internet na računalu, igranje igara na mobilnim telefonima i čitanje na digitalnim tabletima. Trošenje previše vremena na ove gadgete može biti opasno po tijelo, a pogotovo utjecati na njihov vid. Mala djeca i adolescenti postali su skloniji problemima vezanim za vid. Međutim, ovaj rastući problem može se ograničiti pravovremenim mjerama i mjerama opreza.

Prirodni načini za poboljšanje vida kod djece

Postoji mnogo prirodnih načina na koje možete inkorporirati kako biste poboljšali vid djeteta. Da biste zaštitili svoje oči i održali ih zdravim, morate se pobrinuti da vaše dijete konzumira zdravu prehranu i živi zdravim načinom života. Pitate se kako prirodno poboljšati vid djeteta? Odgovarajuća prehrana, tjelovježba i redoviti pregledi jednostavni su koraci za rješavanje lošeg vida.

Evo nekoliko načina kako poboljšati vid svoje djece:

Hrana i dodaci

Uravnotežena prehrana bogata bitnim hranjivim tvarima rješenje je za dobro zdravlje očiju. Sljedeće su namirnice koje morate uključiti u dnevne obroke:

1. Zeleno lisnato povrće

Antioksidativna svojstva karotenoida mogu držati slobodne radikale podalje od očiju. Ovi karotenoidi se nalaze u izobilju u zelenom lisnatom povrću koje je bogato vitaminom A. Oni također sadrže i druge vitamine i minerale kao što su kalcij, vitamin C i vitamin B12. Dakle, počnite davati velikodušnu pomoć brokule, kelja i zelenog povrća vašem djetetu. Špinat je također koristan za dobar vid jer je visoko na antioksidansima kao što su lutein i zeaksantin. Međutim, ovo lisnato povrće ne smije biti pretjerano kuhano. To najbolje radi kada se konzumira sirovo.

2. Ostalo šareno povrće

Povrće poput rajčice i rotkvice sprječava makularnu degeneraciju (koja je glavni uzrok gubitka vida) i kataraktu. Ostale šarene biljke poput mrkve i slatkog krumpira pune su beta-karotena koji pružaju zaštitu od sunca i čuvaju mrežnicu zdravom. Capsicum je također dobar za poboljšanje vida vašeg djeteta. Tikvice su bogate antioksidansima poput zeaksantina i luteina i štite oči.

3. Matice i sjemenke

Pistacije, indijski orašasti plodovi, bademi, orasi i kikiriki bogati su vitaminom E i prirodno mogu smanjiti šanse za kratkovidost u djece. Ovi orašasti plodovi također sadrže neku količinu omega-3 masnih kiselina. Ove masne kiseline i vitamin E zajedno sprječavaju suhe oči. Konzumiranje lanenih sjemenki i chia sjemenki također može izbaciti probleme vezane uz oči.

4. Riblje ulje

Riblje ulje se može dobiti od vrsta riba poput lososa, skuše i tune. Naša mrežnica sastoji se od DHA koja je masna kiselina prisutna u ribljem ulju. Nedostatak DHA u mrežnici može uzrokovati suhoću i dovesti do problema s očima. Davanje ribljeg ulja djetetu može spriječiti suhoću i smanjiti šanse za probleme s očima.

5. Mahunarke

Bioflavonoidi i cink, koji se obilno nalaze u mahunarkama, mogu spriječiti oštećenje mrežnice. Djeca moraju jesti mahunarke kao što su crnooki grašak, leća i grah za zdrav vid. Znamo da djeca ne vole jesti mahunarke, ali ne slušaju žalbe vašeg djeteta. Mahunarke su dobre za zdravlje očiju i morate se pobrinuti da ih vaše dijete pojede.

6. Cjelovite žitarice

Cink je bitan za oči i nalazi se u cjelovitim žitaricama kao što je pšenica i smeđa riža. Cjelovite žitarice su pakirane s drugim hranjivim sastojcima poput niacina i vitamina E. Stoga izbjegavajte davanje bijelih ugljikohidrata kao što su bijeli kruh, tjestenina i obična riža vašem djetetu i odlučite se za cjelovite žitarice.

7. Jaja

Jaja su bogata vitaminom A i proteinima. Također su opterećeni luteinom, antioksidantom koji sprječava sljepoću i bori se protiv makularne degeneracije. Jaja također održavaju očnu strukturnu cjelovitost i osiguravaju pravilno funkcioniranje očiju. Stoga pustite dijete jesti jaja i zadržati probleme s očima.

8. Voće

Vitamin C je neophodan za zdrave oči i može se dobiti od agruma kao što su naranče, guava, limun, rajčica, itd. Zaštitite dijete od infekcija oka i bolesti dajući im jagode. Narančasti ili žuti plodovi poput manga, papaje i marelica bogati su vitaminom A, koji je ključan za sprečavanje noćnog sljepila. Marelica je super-plod pakiran s karotenoidima, beta-karotenom i likopenom i mora se redovito davati djeci. Borovnice i grožđe pune se antocijaninima koji poboljšavaju noćni vid, a time pomažu očima da se lako prilagode mraku. Borovnice također imaju flavonoide koji poboljšavaju vid, poput resveratrola, kvercetina i rutina. Dakle, svakodnevno dajte voće svom djetetu.

9. Govedina

Tamno meso je bogat izvor cinka. Također se nalazi u kamenicama. Cink je mineral koji isporučuje vitamin A iz jetre u vašu mrežnicu. To pomaže u neprekidnoj proizvodnji melanina u očima. Melanin je pigment u očima koji održava fotoreceptore i štapiće zdravim i obuzdava noćno sljepilo.

10. Avokado

Lutein je karotenoidni vitamin koji sprečava oči od bolesti poput katarakte i poboljšava vid kod djece. Avokado je bogat luteinom i mora se redovito konzumirati.

11. Vitaminski dodaci

Ako je vaše dijete nemirno jelo i ne dobiva pravilnu prehranu kroz hranu, onda se morate okrenuti vitaminskim dodacima. Multi-vitaminski sirupi i drugi dodaci prehrani poput sokova i šejkova zadovoljit će prehrambene potrebe njegova tijela i spriječiti probleme s očima.

vježbe

Ovo su neke vježbe koje možete svakodnevno uključiti u svoju djecu.

• Zamolite dijete da pokrene oči gore i dolje. Recite mu da pogleda prema stropu i fokusu, a zatim pogleda dolje i usredotočite se. Zamolite ga da učini 10 ponavljanja ove vježbe. Zatim promijenite strane i ponovite to.
• Sada ova vježba može biti zabavna za vaše dijete. Zamolite ga da pokrene oči na različite načine. Može pomicati očne jabučice dijagonalno, na cik-cak način iu vodoravnoj i okomitoj slici od 8. Naredite mu 10-20 ponavljanja. ove vježbe. Međutim, pobrinite se da on pomiče samo svoje oči, a ne glavu.
• Još jedna jednostavna vježba je 'treptaj'. Međutim, djeca, kao i ne treptati očima često što dovodi do problema s očima. Zamolite svoje dijete da često trepće očima kako bi zadržale vlažnost.
• Još jedna vježba koju vaše dijete može učiniti je da "okrene oči". Zamolite ga da sporo okrene oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Neka ponovi ovu akciju.
• Natjerajte ga oko 30 puta, a zatim ih zatvorite i odmorite nekoliko minuta.
• Redovito vježbanje vježbe za promjenu oka također može poboljšati njegov vid. Neka počne fokusirati se na udaljeni objekt, nakon čega slijedi promjena fokusa na obližnji objekt. Neka učini 10 ponavljanja ove vježbe. Da biste olakšali djetetu, možete ga zamoliti da drži ruku ravno i podigne palac ili prst naprijed i pomakne fokus s slike ili fotografije na udaljeni zid na taj prst.
• Pričvrstite kuglu na žicu i zamahnite je poput klatna. Zamolite svoje dijete da prati kretanje lopte naprijed i natrag bez pomicanja glave.
• Masirajte područje oko očiju vrhovima prstiju i opustite oči. Možete ga čak i masirati za opuštanje.
• Zatvorite oči i masirajte kapke prstima. Nanesite lagani pritisak kako biste stimulirali oči.
• Vježbajte duboko abdominalno disanje za odgovarajući unos kisika.

Zdrave navike

Neke zdrave navike koje vam mogu pomoći da poboljšate vid i poboljšate vid su:

• Dajte mu zdravu hranu. Suzdržite se od davanja junk hrane, prerađenih namirnica, gaziranih pića i rafiniranog šećera koliko god je to moguće.
• Uvijek pazite da postoji odgovarajuće osvjetljenje ili prirodno svjetlo kada vaše dijete čita ili uči.
• Vjerno izbjegavajte dugotrajno korištenje računala i drugih naprava. Potaknite dijete da napravi pauzu u redovitim intervalima.
• Pobrinite se da vaše dijete dobije dovoljno sna i pravilan odmor jer će zadržati oči zdravima. Opuštanje za oči jednako je važno kao i dobra prehrana i tjelovježba.

Zdrav način života ključ je svih problema s vidom. Neka vaše oči jedu zdravu hranu, dobro spavaju i vježbaju za oštar vid i očito zdravo tijelo.

Redoviti pregled očiju

Periodični pregled očiju može pomoći u suzbijanju slabog vida kod mališana. Posavjetujte se s kvalificiranim i iskusnim liječnikom i redovito provjeravajte oči vašeg djeteta. Pravovremena akcija i liječenje mogu neizmjerno pomoći vama i vašem djetetu.

U današnje vrijeme, djeca obično imaju problem s vidom, ali uz ove jednostavne promjene načina života i zdrave navike možete osigurati da su oči vašeg djeteta sigurne. Uravnotežena prehrana obogaćena svim potrebnim prehranom, tjelovježbom i dobrim spavanjem održat će oči djeteta zdravima i sretnima.