Kako majčina prehrana utječe na kvalitetu majčinog mlijeka

Sadržaj:

Jeste li dojilja koja slijedi ograničenu dijetu? Želite li slijediti pravilnu prehranu kako bi pružili kvalitetno mlijeko za dojenče? Ako da, učiti kako majčina prehrana utječe na kvalitetu majčinog mlijeka može vam puno pomoći. Majčino mlijeko je najzdravija hrana za vaše novorođenče koju pruža priroda. Iako vaša prehrana nije u potpunosti odgovorna za kvalitetu vašeg mlijeka, ona značajno utječe na kvalitetu vašeg majčinog mlijeka. I imunitet, metabolizam i fiziološko zdravlje vašeg djeteta uvelike ovise o kvaliteti majčinog mlijeka.

Dakle, ovdje ćemo vam pomoći da naučite kako vaša prehrana utječe na majčino mlijeko i kako možete mijenjati svoju prehranu kako biste osigurali kvalitetno, hranjivo majčino mlijeko kako bi se osiguralo dobro zdravlje, rast i razvoj vašeg novorođenčeta.

1. Vitamini u majčinom mlijeku su pod utjecajem majčine prehrane

Koncentracija vitamina u majčinom mlijeku se mijenja u vašoj prehrani. Možda ćete morati imati uravnoteženu prehranu ili dodatke prehrani za odgovarajuće količine vitamina u majčinom mlijeku. Na primjer, ako ste vegetarijanac, vaše majčino mlijeko može imati nedostatak vitamina B12. Malo izlaganje sunčevoj svjetlosti može uzrokovati nedostatak vitamina D u majčinom mlijeku. Odaberite jesti hranu bogatu vitaminima topivima u vodi kako biste osigurali dobru razinu vitamina u mlijeku. Potražite upute liječnika za odgovarajuće vitaminske dodatke za ispravnu opskrbu vitaminom u mlijeku.

2. Makro-hranjive tvari u mlijeku ostaju nepromijenjene

Vaša dijeta jedva utječe na sastav makro-hranjivih tvari, kao što su proteini, masti, laktoza i ugljikohidrati. Dakle, bez obzira što jedete, vaše majčino mlijeko sadržavat će prave proporcije proteina, kalorija, masti i ugljikohidrata koji pomažu u promicanju rasta vašeg djeteta na odgovarajući način. ||

3. Određeni minerali u mlijeku su pod utjecajem vaše prehrane

Vaša dijeta utječe samo na određene minerale u majčinom mlijeku, osobito na jod. Ako je vaša dijeta nedostatak joda onda može utjecati na koncentraciju joda u majčinom mlijeku. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste uključili ovaj dodatak u svoju prehranu.

4. Probiotici u majčinom mlijeku mijenjaju se dijetom

Probiotici su ključni za brojne zdravstvene koristi. Dobre bakterije u vašem crijevu su uvijek korisne za vaše cjelokupno zdravlje i vaše dijete. Ako pratite zdravu prehranu bogatu probioticima, dužni ste svoje dijete provesti kroz korisne bakterije kroz majčino mlijeko. Medicinska istraživanja otkrivaju da ako imate ispravan unos probiotika u vašoj prehrani tijekom dojenja, to pomaže smanjiti rizik novorođenčeta od razvoja ekcema za 40%.

5. Okus majčinog mlijeka je pod utjecajem vaše prehrane

Ovisno o tome što jedete, različiti okusi prolaze u vaše majčino mlijeko. Dakle, vaša prehrana značajno utječe na okus vašeg majčinog mlijeka za vaše dijete. Prejedanje samo jedne vrste grupe hrane može uzrokovati da vaše dijete u budućnosti postane nemiran.

Zdrava hrana za jelo za kvalitetno majčino mlijeko

Jasno je da vaša dijeta donekle utječe na vaše majčino mlijeko. Dakle, najbolje je dobro jesti, imati uravnoteženu prehranu i posavjetovati se s liječnikom kako biste osigurali kvalitetnu isporuku majčinog mlijeka vašem djetetu.
Ovdje navodimo neke hranjive namirnice koje možete dodati u svoju prehranu kako biste svojoj bebi ponudili kvalitetno majčino mlijeko.

• Voće
• bobice
• jaja
• Orašasti plodovi i sjemenke
• avokado
• Jogurt

Majčino mlijeko je dobro osmišljeno kako bi osiguralo i zaštitilo dijete čak iu vremenima teškoća poput gladi. Onaj koji je pogođen zbog loše prehrane je vjerojatnije da je majka nego njezino dojeno dijete. Stoga je poželjno slijediti uravnoteženu prehranu kako ne bi došlo do kompromisa u vašim prehrambenim trgovinama.