Kako smanjiti jutarnju bolest
Trudnoća je lijep dio života. Ali to ne znači da će svih devet mjeseci biti puno sunca i kiše. Neki simptomi trudnoće nisu toliko glamurozni, poput jutarnje mučnine. Ovo je mučnina koju možete osjetiti ujutro, poslijepodne ili navečer. Neke žene doživljavaju ovu nelagodu tijekom cijele trudnoće, dok druge nemaju ni jedan simptom. Evo nekoliko savjeta kako umanjiti jutarnju mučninu:
Niže
Prema Američkom udruženju za trudnice, više od 50 posto žena će osjetiti jutarnje mučnine tijekom trudnoće. Obično započinje oko šest tjedna i prestaje do dvanaestog tjedna. Opći opis jutarnje mučnine je mučnina, mučnina i osjetljivost na mirise i okuse zbog naglog porasta razine hormona u vašem tijelu. Ova osjetljivost može dovesti do glavobolje i povraćanja. Jutarnja mučnina nije štetna za vas ili vašu bebu (u stvari, to se smatra dobrom jer posteljica raste!). Međutim, otežavanje dobivanja pravih hranjivih sastojaka i vitamina može otežati. Stalno i ekstremno povraćanje može biti znak hiperemeze gravidarum. Ako ne možete zadržati hranu ili piće dolje, obratite se liječniku.
Kako se riješiti
Ne postoje službeni lijekovi ili lijekovi za jutarnje mučnine. Sve su trudnoće različite, a lijek koji djeluje na jednu ženu možda neće biti za drugu. Evo nekoliko načina za smanjenje simptoma jutarnje mučnine:
- Smiri se: ako se probudite nelagodnim želucem, ponekad je najbolje učiniti oduzeti dan. Sada kada se vaše tijelo neprestano mijenja, treba usporiti i odmoriti. Vratiti se u krevet možda je upravo ono što vam treba.
- Njušite svjež miris: Pojačana osjetljivost na miris vrlo je česta u ranim fazama trudnoće. Kamion za smeće koji prolazi pored cigarete ili dima može vam okrenuti želudac. Nadoknadite to svježim citrusnim mirisom limuna ili naranče. Zvuči suludo držati voće u torbi kako bi cijelo vrijeme njuškalo, ali ako to uspije, isplati se. Ne možete kontrolirati sve mirise na svijetu, ali ako radite u uredu, razmislite o tome da obavijestite svoje kolege o svojoj novoj osjetljivosti. Zamolite ih da uljudno pojedu ručak u pauzi ili stavite mirisni losion na njihov stol.
- Ostanite hidrirani : sada kada ste trudni, trebali biste povećati unos vode. Dehidracija može učiniti mučninu još gorom. Savjet: Temperatura može sve promijeniti. Odlučite se za ledenu čašu vode ili parnu šalicu čaja, a ne za nešto mlako; srednja temperatura može pogoršati stvari!
- Promijenite prehranu : Većina žena smatra da je blagu hranu poput krekera, suhih žitarica i pereca lakše odbiti. Poznato je da je masna i začinjena hrana pogoršanje stanja. Nađite hranu s kojom se vaš želudac slaže i držite je.
- Jedite : Možda zvuči očito (i kao posljednja stvar koju želite učiniti), ali kad vam je želudac prazan, može pogoršati mučninu. Pokušajte zadržati grickalice na sebi što je više moguće u borbi protiv simptoma.
- Pokušajte s đumbirom : Đumbir je već dugo poznat kao smirujući želudac. Uključivanje kriški đumbira u vaš čaj ili obrok ili ispijanje čaše đumbira ale može vam pomoći u rješavanju trbuha.
- Pazite na svoje oči : Jutarnju mučninu mogu potaknuti mnogi vanjski faktori poput svjetline zaslona ili sunca izvana. Prilagodite svoje stolno računalo i držite sunčane naočale u torbici kako biste svjetlost učinili podnošljivijom.
- Lezite : Ponekad je sve što trebate malo zatvoriti oči. Priuštite mačku, a simptomi mogu nestati kad se probudite!
- Raspitajte se : Obavezno pitajte neke svoje mamine prijatelje kako su se nosili s jutarnjim mučninama. Tko zna, njihovi lijekovi mogu djelovati i na vas.
Budi spreman
Jutarnja mučnina vas može nadimati bilo kada tijekom dana, tako da je najbolje biti spremni u svako doba. Razmislite o pakiranju još jedne košulje, četkice za zube, paste za zube i ispiranja usta u torbu samo u slučaju da se bacite na posao ili u javnu kupaonicu i trebate se osvježiti.