Važnost joda u trudnoći

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto je Jod važan tijekom trudnoće?
• Uloga joda u razvoju mozga beba
• Preporučeni unos joda za trudnice
• Jod bogati izvori hrane
• Možete li uzeti jodni dodatak dok ste trudni?
• Utjecaj prekomjernog unosa joda tijekom trudnoće
• Znakovi i simptomi nedostatka joda u trudnoći

Prilikom čitanja o potrebnim elementima koji će biti prisutni u pravim količinama u prehrani, vitamini, minerali, omega-3 kiseline i tona drugih oblak će vam glavu svaki dan. Jedna od njih rijetko čini rez jer se općenito smatra da je prisutan po defaultu, zahvaljujući solima koje imamo. To je jod, a njegova se važnost uopće ne može podcijeniti. Ne samo da je vitalna u općem životu, već igra ključnu ulogu i kod trudnica.

Zašto je Jod važan tijekom trudnoće?

Potrebe za jodom tijekom trudnoće sasvim se razlikuju od naših uobičajenih zahtjeva kao odrasle osobe. Kada je trudna, jod je ono što održava štitnu žlijezdu ispravno, što je kontrolna veza za optimalno funkcioniranje različitih vitalnih tjelesnih funkcija, uključujući otkucaje srca i temperaturu. To mora biti savršeno kako bi fetus bio zdrav, kao i osigurati da se dobro razvije i štitnjača vaše bebe. Rizici s nepravilno razvijenom štitnjačom kreću se od raznih oštećenja prirođenih do razvojnih kašnjenja, kretenizma, a mogu biti i fatalne.

Nakon što se beba rodi, jod još uvijek mora biti prisutan u vašem tijelu u odgovarajućim količinama, jer će tako dobiti i vaše dijete. Konzumiranje joda iz majčinog majčinog mlijeka važno je za dijete da nastavi s razvojem tijela i mozga prema rasporedu.

Uloga joda u razvoju mozga beba

Postoji razlog zašto se jodirana sol lako može naći u današnje vrijeme. Povezanost nedostatka joda, čak iu najmanjim oblicima, utvrđena je slabim mentalnim razvojem djeteta. Razne studije su primijetile da se djeca bore s vještinama čitanja ili imaju loš IQ kada je riječ o verbalnoj komunikaciji kada su imali nedostatak joda ili su rođeni majkama koje su ih imale. Štitnjača je neizravno povezana s razvojem mozga, a proizvodnja hormona štitnjače može se nastaviti nesmanjenom tek kada je prisutnost joda u tijelu na optimalnoj razini.

Preporučeni unos joda za trudnice

Potreba za jodom tijekom trudnoće prilično se razlikuje od zahtjeva u žena koje nisu trudne ili kod majki koje doje. Općenito, dojilje majke zahtijevaju veći jod od oko 290mcg u odnosu na ne-trudnica, kojima je potrebno oko 150mcg na dnevnoj bazi. Trudnice moraju imati najmanje 220 mcg joda dnevno. To ne mora biti po danu, ali se može izračunati prosječno više od tjedan dana.

Jod bogati izvori hrane

Postoje različite namirnice bogate jodom za trudnoću kod žena koje im mogu pomoći u održavanju optimalne razine iste bez mnogo brige.

• Tvrdo kuhana jaja
• Tuna
• Pečene prsa od puretine
• Riblji štapići
• Pečeni krumpiri
• Bakalar
• Mlijeko
• Jodirana sol

Mliječni proizvodi, povrće i plodovi mora sadržavati dobar omjer joda, ovisno o tome koliko joda je prisutno u okolnoj vodi i tlu. Ponekad, morski plodovi mogu sadržavati veći udio joda nego što se smatra zdravim. Mnoge žene više vole jesti alge jer u njima ima značajnog joda. Ali to treba učiniti u malim količinama kako bi se spriječilo predoziranje.

Možete li uzeti jodni dodatak dok ste trudni?

Budući da je tako važno održavati dobru razinu joda tijekom trudnoće, nadomjesci koji mogu pružiti isti mogu biti odabrani od strane trudnica kako bi se to postiglo. Ali to uopće nije potrebno.

Da, ide za prenatalne vitamine i druge dodatke je nužno kada ste trudni i može doći do vaše primijetiti da oni ne imaju tendenciju da sadrže jod. To je zato što se sadržaj joda obično zadovoljava iz brojnih drugih izvora. Jodirana sol je prvi i najbolji izvor za nju, što je danas prilično sveprisutno u svakom domu. Većina komercijalnih marki ima pravi omjer joda u svojoj soli.

U slučaju da ograničavate konzumaciju soli iz zdravstvenih razloga, brzo provjerite količinu joda koju dobivate iz drugih izvora i uskladite ih.

Utjecaj prekomjernog unosa joda tijekom trudnoće

Baš kao i svaki drugi nutritivni element, on ostaje hranjiv samo kada se konzumira u količini koja je optimalna za tijelo. Isto vrijedi i za jod.

Općenito se preporučuje da dnevna potrošnja joda ne prelazi 1000 mcg. Konzumiranje puno joda na redovnoj osnovi može, zapravo, rezultirati hipotireozom u vama, kao i vašem djetetu, ili čak biti razlog za izazivanje raka štitnjače. Ako imate prenatalni dodatak koji sadrži određeni udio joda, to obično ne bi trebalo biti problem. Ali uzimanje bilo kakvih dodatnih dodataka jodu ne preporuča se iz tog razloga jer svi dodaci počinju u dozi od 500mg samog joda.

Znakovi i simptomi nedostatka joda u trudnoći

Nedostatak joda u trudnoći može se uočiti kod žene tijekom određenog vremenskog razdoblja jer nema znakove koji su dovoljno jaki da to označe.

• Bilo kakve promjene vremena mogu biti dovoljne da se razbolite
• Neobjašnjivo povećanje težine čak i kada je dijeta nepromijenjena
• Opći osjećaj slabosti i letargije u tijelu
• Mogućnost depresije
• Skeniranje koje pokazuje povećanje štitnjače

Održavanje zdrave razine joda u tijelu nije težak zadatak. Održavanje dobre prehrane, korištenje jodirane soli u preparatima i osiguravanje dobro zaokružene prehrane mogu vas i vaše dijete održati zdravima. U slučaju uzimanja bilo kakvih lijekova za liječenje stanja štitnjače, najbolje je kladiti svog liječnika u petlji.