Je li kokosova voda najbolje piće za mršavljenje?
U ovom članku
- Kako kokosova voda pomaže u mršavljenju?
- Prehrambena korist pijenja kokosove vode
- Korisni savjeti za pijenje kokosove vode
- FAQ o kokosovoj vodi za mršavljenje
Većina nas trči prema dobroj kokosovoj vodi kad imamo problema s trbuščićima, osobito proljev. Kokosova voda je prirodno najbolje rješenje za dehidraciju i pomaže u brzom obnavljanju ravnoteže elektrolita u tijelu. Međutim, ljudi brzo otkrivaju da ovo skromno piće ima i mnoge druge prednosti.
Kako kokosova voda pomaže u mršavljenju?
Skromnoj kokosovoj vodi ima više nego samo rehidraciji nakon proljeva. Ovdje su neke od načina na koje možete značajno poboljšati svoj gubitak težine kokosovom vodom.
1. Vodni cilj i koeficijent pristranosti
Kokosova voda je sjajan način da dovršite svoj cilj na vodi. Svi znamo da je dosadno piti svu tu vodu u danu. Zamjenom jedne od 8 dnevnih čaša vode uz posluživanje kokosove vode može vam donijeti svijet dobrog! Bonus je: kokosova voda također ima visoku količinu sitosti. To znači da će vam pomoći da se osjećate puno, obuzdavate prerano gladovanje i prejedanje.
2. Bolje od energetskih napitaka
Kokosova voda je ispunjena mineralima, osobito kalijem. Ona također ima dobru količinu prirodnih šećera i zasićene masti previše. To je jedan od najboljih energetskih napitaka koje priroda može ponuditi! Svi znamo da mnoga energetska pića, sportska pića i utvrđene vode pakiraju dobru količinu nepotrebnih šećera i kalorija. Pa zašto ne ići na naturale ?
3. Nema više nadutosti
Kokosova voda savršen je prirodni diuretik. Diuretik je tvar koja vas čini
piškiti! Dakle, piti čašu kokosove vode svaki dan može vam pomoći u smanjenju zadržavanja vode. To je jedan od najboljih lijekova za nadutost.
4. Visoka vlakna
Vlakna su odsutna u većini pića - uključujući vodu, kolu, gazirane napitke, elektrolite itd. Dakle, kokosova voda vam može pomoći u pakiranju dodatnih vlakana u vašu prehranu - a već znamo prednosti vlakana za gubitak težine. Ne samo da vam pomaže da se osjećate puni, nego i učinkovito čisti crijeva, a također održava razinu šećera u krvi i tako pomaže gubitak težine.
5. Borba protiv kolesterola
Kokosova voda pomaže u održavanju zdravog lipidnog profila. Kolesterol i njegovi derivati usko su povezani s gubitkom težine i mnogim drugim poremećajima u načinu života (kao što su dijabetes, pretilost, srčani problemi, itd.).
6. Poboljšani metabolizam
Kokosova voda, zbog sadržaja vlakana i proteina, ubrzava metabolizam. To će zauzvrat učiniti vaše tijelo sagorijevati više kalorija, ubrzavajući mršavljenja.
Prehrambena korist pijenja kokosove vode
Tu je više od samo gubitak težine pogodnosti koje bi trebao učiniti da razmislite o dodavanju kokosove vode u svoj dnevni prehrani.
1. Bolja koža
Kokosova voda pomaže ispirati toksine. To je stoga dobar prirodni lijek za acne i pimples. Pijte svaki dan za jasniju kožu.
2. Bolji bubrezi
Kokosova voda je diuretska hrana i stoga pomaže boljem funkcioniranju bubrega. To je prirodan način da se i kamenje u bubregu drže podalje.
3. Bolji imunitet
Različiti vitamini u kokosovoj vodi - poput tiamina, riboflavina, niacina, itd. Pomažu u borbi protiv uobičajenih infekcija. Kokosova voda je također anti-virusna i anti-bakterijska u prirodi. Savršeno kako bi se spriječile bolesti vezane uz promjene u sezoni.
4. Bolji krvni tlak
Ova korist kokosove vode dolazi od njegove sposobnosti da regulira cirkulaciju krvi. Sadržaj vlakana također kontrolira šećer u krvi, čime se smanjuju fluktuacije krvnog tlaka.
5. Bolja probava
Kokosova voda sadrži mnogo enzima, poput katalaze, fosfataze i mnogih drugih. Oni reguliraju metaboličku aktivnost u tijelu, čuvajući probavu.
6. Bolja ravnoteža elektrolita
Šećer, vitamini, minerali i masti u kokosovoj vodi čine ga savršenom prirodnom otopinom za oralnu rehidraciju.
7. Nema više slobodnih radikala
Kokosova voda sadrži važan enzim koji se naziva peroksidaza. Pomaže u uzimajući osloboditi od slobodnih radikala u tijelu - stvari koje vas starosti.
8. Nema više migrene
Magnezij je usko povezan s migrenama. Pretpostavlja se da je nedostatak magnezija odgovoran za većinu slučajeva migrene. Kokosova voda, napunjena magnezijem, mogla bi pomoći u suzbijanju migrene.
9. Nema više bluesa
Vjerovali ili ne, kokosova voda također može pomoći u borbi protiv depresije, a razlog je opet, magnezij.
Korisni savjeti za pijenje kokosove vode
Kokosova voda ne smije se skladištiti nakon što je uklonjena iz kokosovog oraha i treba je konzumirati svježe. Izbjegavajte hlađenje. Također je najbolje da se piću ne dodaje šećer ili čak nikakva umjetna sladila. Samo uživajte u prirodnom okusu!
Kada piti
Iako možete imati kokosovu vodu u bilo koje doba dana, možete optimizirati taj faktor kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti. Pijte kokosovu vodu:
- odmah nakon treninga
- kao osvježenje nakon napornog dana
- nakon dugog boravka na suncu
- 20 minuta prije obroka (za kontrolu porcija obroka)
Koliko piti
Obično je najbolje imati 1 porciju kokosove vode dnevno. Najbolji način da izračunate količinu kokosove vode koju konzumirate jest da kokosova voda bude ravno iz svježeg kokosa. Konzumiranje vode od 1 nježnog kokosa dnevno je idealno.
Jedna od stvari koje ljudi griješe o kokosovoj vodi je koliko piće. Važno je napomenuti da je kokosova voda - dok je iznimno zdrava - također visoko na šećeru i masnoćama. Jedna šalica kokosove vode sadrži 6, 3 g šećera i 3-4% dnevne doze zasićenih masti. Dok tijelo treba obje ove hranjive tvari, previše bi moglo, u stvari, preokrenuti vaš gubitak težine!
FAQ o kokosovoj vodi za mršavljenje
1. Koliko kokosove vode trebam piti dnevno?
Preporučljivo je zadržati unos kokosove vode na jednu porciju dnevno (1 posluživanje je voda 1 svježeg kokosa ili 1 šalica).
2. Što će se dogoditi ako svakodnevno pijem kokosovu vodu?
Vi ćete žetvu sve njezine koristi! Također imajte na umu da je važno podržati gubitak težine kokosovom vodom uz odgovarajuće vođene izmjene i vježbe. Samo piti kokosovu vodu neće vam pomoći da izgubite težinu. Budi pametan.
3. Koliko kalorija ima u kokosovoj vodi?
Jedna šalica kokosove vode ima 46 kalorija. Međutim, zapamtite da 25 od tih kalorija dolazi iz šećera prisutnih u njemu!