Je li sigurno piti crni čaj tijekom trudnoće
U ovom članku
- Možete li piti crni čaj u trudnoći?
- Prehrambene informacije o crnom čaju
- Koliko kofeina je prisutno u šalici crnog čaja?
- Koliko crni čaj konzumirati tijekom trudnoće?
- Razlozi za izbjegavanje konzumacije crnog čaja u suvišnim količinama tijekom trudnoće
- Je li dostupna verzija bez kofeina?
Indija je kao nacija poznata po potrošnji čaja! Nakon Kine, Indija je najveći proizvođač čaja i čaja. Mnogi ljudi imaju naviku da imaju crni čaj tijekom dana, jer osvježavaju.
A kada su u pitanju trudnice, njihova žudnja za čajem kreće se od slatkog do kiselog do začinskog i do aromatičnog čaja koji se jednostavno sapire. To-to-biti-majke obično se suočavaju s ograničenjima kako njihova trudnoća napreduje, a jedno od mnogih ograničenja je crni čaj. Da, trudnicama se često govori da izbjegavaju crni čaj. No, trebaju li ga izbjegavati ili je to samo mit? Hajde da vidimo!
Možete li piti crni čaj u trudnoći?
Kada razmišljate o ispijanju crnog čaja, jedna od stvari koje bi trudna žena trebala imati na umu je količina kofeina koju konzumira tijekom dana. Osim čaja, važno je pratiti i druge namirnice kao što su čokolade, bezalkoholna pića i kava koje možete konzumirati i koje sadrže u sebi kofein. Prvenstveno, trebate pažljivo pratiti koliko kofeina možete imati dnevno i pratiti ga jer vam pomaže da budete svjesniji kofeina u vašem sustavu.
Prehrambene informacije o crnom čaju
Ako je redovito piti čaj poroka, onda umjesto da ga izvučete iz dnevne rutine iz straha, popušimo nekoliko mitova i upoznajemo prehrambene podatke crnog čaja, tako da ćete vidjeti možete li vrijedi piti ili ne u trudnoći.
Skloni ste se umoriti kada očekujete! Crni čaj je upravo ono što trebate u tim vremenima! Za miris se kaže da ima opuštajući učinak na tijelo. Šalica crnog čaja smiruje živce i pomaže riješiti se svih stresa. Antioksidansi u crnom čaju se znaju usporiti proces starenja tijela uz antibakterijsko djelovanje. Također se zna da crni čaj smanjuje rizik od raka. Istraživači su se duboko upustili u učinke čaja na ljudsko tijelo i njegovu moguću uporabu u prevenciji i liječenju vrsta raka.
| nutrijenti | Iznos (za 1 šalicu ili 237 gms)
| ugljikohidrati | 0, 7 grama
| Folna kiselina | 11, 9 mcg
| Magnezij | 7, 1 mg
| Fosfor | 2, 4 mg
| Kalij | 87, 7 mg
| Fluorid | 884 mcg
| Natrij | 7, 1 mg
| Kofein | 47, 4 mg
| teobromin | 4.7 mg
Izvor: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Koliko kofeina je prisutno u šalici crnog čaja?
Crni čaj je više oksidiran u odnosu na druge vrste čajeva i jači je okus. No, čak sadrži i kofein, koji treba pratiti mame, jer previše kofeina može uzrokovati probleme tijekom trudnoće. Ne brinite, jer postoji i rješenje za to. Ali bit ćete sretni da znate da šalica crnog čaja, koja je oko 8 unca, sadrži 47, 4 mg kofeina. Dakle, to je ispod granice kofeina možete imati!
Koliko crni čaj konzumirati tijekom trudnoće?
Kada imate želju, teško je otpustiti taj nagon. Ali sve treba konzumirati u ograničenju. Najlakši način da kontrolirate ovu potrebu je da budete sigurni da ćete zadovoljiti žudnju najranije dok vodite računa o količini koju možete konzumirati. Tijekom dana možete konzumirati razne kofeinske stvari, ali kontroliranje dijela ili količine može olakšati. Najsigurnije je da imate do 300 mg kofeina, što je maksimalno 3 šalice omiljenog toplog čaja, kako biste provjerili količinu konzumiranog čaja.
Razlozi za izbjegavanje konzumacije crnog čaja u suvišnim količinama tijekom trudnoće
Uz svaku veliku stvar, uvijek postoji velika mana ili nedostatak! Morate izmjeriti prednosti i nedostatke svega što jedete jer vaša mala dijeli sve s vama! Trudnice uvijek čuju od svih da je crni čaj tijekom trudnoće loš. Ali to nije slučaj! Sve što je višak je loša stvar, a isto vrijedi i za crni čaj! Ako ne pratite količinu kofeina koju konzumirate, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija tijekom trudnoće, potencijalno dovodeći sebe i bebu u opasnost. Ako još uvijek niste uvjereni, onda
Evo razloga zašto biste izbjegavali višak konzumacije crnog čaja:
- Višak konzumacije crnog čaja povećava rizik od pobačaja ili kongenitalnih invaliditeta.
- Može doći do povećane učestalosti mokrenja.
- Povećava vjerojatnost anemije tijekom trudnoće.
- Opasnost od hipertenzije.
- Višak konzumacije crnog čaja dovodi do nesanice.
Je li dostupna verzija bez kofeina?
Mame koje još uvijek ne mogu bez crnog čaja mogu izabrati verziju ovog čaja bez kofeina! Dok mnogi biljni čajevi sadrže manje količine kofeina, ne zadovoljava jaku aromu i okus izvrsnog crnog čaja. Ali, razmislite o svojoj bebi, a onda je nećete piti. Možete se odlučiti za crni čaj bez kofeina! Da, crni čaj bez kofeina tijekom trudnoće je opcija i dostupna je i ne zahtijeva puno truda. Tajni trik za crni čaj bez kofeina je metoda namakanja. Ako koristite listove čaja, dodajte dovoljno vode da pokrije lišće u posudi. Neka voda prokuha, kada se potpuno skuha, iscijedite vodu i stavite listove natrag u posudu i dodajte vodu u čaj koji želite piti. Ako koristite vrećicu za čaj, prelijte vrelom vodom vrećicu čaja i ostavite je da se strme oko 30 sekundi. Kasnije se oslobodite vode i upotrijebite umak za čaj kako biste napravili čašu crnog čaja bez kofeina!
Ako volite svoj crni čaj, ali ste u dvama glavama o tome je li siguran za vas i vaše dijete, nemojte pretjerivati s jednostavnim životnim užicima. Sve što se radi u pravom omjeru može se uživati i sigurno je tijekom čarobnih devet mjeseci vašeg života!