Je li Zob dobar za dojenje?
U ovom članku
- Da li zobi pomaže povećati opskrbu mlijekom?
- Čimbenici koji uzrokuju zob za povećanje opskrbe mlijekom
- Ostale zdravstvene prednosti zobi za majke dojilje
- Koliko zobene pahuljice ili zobi trebate konzumirati?
- Kako dodati zob u vašu dijetu dojenja?
- Ima li bilo kakvih nuspojava zobene pahuljice?
Zob je nesumnjivo jedna od najzdravijih namirnica .. Može se kuhati na razne načine i punjena je proteinima, esencijalnim hranjivim tvarima i vlaknima. Ako ste upravo rodili, vaše majčino mlijeko apsorbira hranjive tvari iz namirnica koje redovito konzumirate.
Zobena kaša je bogata mnogim hranjivim tvarima koje pomažu u poboljšanju kvalitete vašeg majčinog mlijeka i osiguravanju da vaša mala dobiva sve prehrambene zahtjeve potrebne za izgradnju imunološkog sustava.
Da li zobi pomaže povećati opskrbu mlijekom?
Zobena kaša je hrana koja je puna zrna, pa je prepuna puno bitnih hranjivih tvari. Ove hranjive tvari igraju značajnu ulogu u povećanju opskrbe majčinog mlijeka u vašem tijelu. Oni sadrže hranjive tvari kao što su saponin i druge esencijalne minerale kao što su cink, mangan i kalcij koji jačaju imunološki sustav i tako olakšavaju majkama da proizvedu kvalitetnije majčino mlijeko.
Čimbenici koji uzrokuju zob za povećanje opskrbe mlijekom
Postoje mnogi faktori koji uzrokuju da zob poveća opskrbu mlijekom u majčinom tijelu. Ovi su:
- Prisutnost hranjivih tvari kao što su beta-glukani, proteini, vlakna, ugljikohidrati i drugo. Ove hranjive tvari su odgovorne za zdravije, mršavije mlijeko.
- Željezo je još jedan važan mineral koji se nalazi u zobi. Mame s nižom količinom željeza ponekad se bore za vrijeme dojenja. Međutim, zob će podići te razine i olakšati ga.
- Zobena kaša također pomaže vam da ostanete mirni oslobađajući oksitocin i relaksin. To potiče proces proizvodnje mlijeka i pomaže kod protoka. Oksitocin također promiče vezu povjerenja i to se prenosi na dijete.
Ostale zdravstvene prednosti zobi za majke dojilje
Postoje i druge zdravstvene prednosti koje dolaze s konzumiranjem zobi za trudnice:
- Pomažu u snižavanju krvnog tlaka i dobar je za srce. Beta-glukan vlakna pomažu u snižavanju kolesterola.
- Stabiliziraju razinu šećera u krvi i dobro su ako ne konzumirate puno
- Pomažu smanjiti osjećaj gladi pomažući želucu da se osjeća puno. Oni se također koriste u losionima kao što su hidratantne kreme i proizvodi za kupanje jer mogu izliječiti svrbež i nadraženu kožu kao što je psorijaza ili ekcem.
- Ako se pitate je li zob dobra za majku koja doji, odgovor je da, jer može pomoći u udobnosti i opuštanju uma.
- B vitamini prisutni u zobi također pomaže u borbi protiv iscrpljenosti, ljutnje, stresa i drugih mentalnih bolesti.
Koliko zobene pahuljice ili zobi trebate konzumirati?
U idealnom slučaju, jedna mala zdjela zobenih pahuljica, servirana vruća, dovoljno je dobra za majku koja doji. Mnoge žene su zabilježile povećanje količine mlijeka nakon što su imale zdjelu istog.
Kako dodati zob u vašu dijetu dojenja?
Zob se može dobiti na različite načine i stilove. Ako ste se zapitali, kakva je zobena kaša dobra za dojenje, evo nekoliko opcija:
1. Kaša
Najjednostavniji način zobene kaše je napraviti kašu. Kuhajte ga na niskom plamenu i promiješajte ga s mlijekom kako bi napravili lijepu toplu zdjelu kaše.
2. zobeni čaj
Ulijte šalicu kipuće vode oko žličice zobenih pahuljica. Dodajte malo cimeta ili meda po Vašem ukusu i dobro ste ići.
3. Zobeno kolače
Jednostavno i ukusno, samo dodajte malo zobi u tijesto ili tijesto za pecivo i pecite u pećnici. Izvadite ih i odmah ih konzumirajte.
4. Zobene trake
Ove energetske pločice nalaze se u mnogim trgovinama i nisu tako teške kod kuće. Uzmite jedan kao užinu i napravit ćete potrebnu zalihu za taj dan.
5. Zob u juhi
Imajući zob u juhi je još jedan način da povećate količinu zobi koju konzumirate na dnevnoj bazi. Može se jesti kao dodatak u juhi i samo treba biti dodan u mješavinu dok to radite.
6. Kolačići od zobene kaše i dojenja
Zobena kaša je jedan od primarnih sastojaka u mnogim laktacijskim kolačima koje mnoge mame koriste. Oni su veliki snack i također su zabavna ideja deserta.
7. Zob se peče s kruhom
Dodavanje malog zobi tijestu za kruh ili kupnja zobenog kruha od cjelovitog zrna je još jedan način konzumiranja zobi. Možete nazdraviti kruhu ili čak napraviti dobar sendvič s njim kako biste imali dnevnu dozu istog.
Ima li bilo kakvih nuspojava zobene pahuljice?
Konzumiranje zobi s alergijom na gluten općenito se ne preporučuje. Međutim, mala doza istog neće se pokazati štetnom. Zob također toleriraju oni koji boluju od celijakije.
Međutim, budući da se zob ponekad obrađuje s drugim pšeničnim predmetima, to može biti malo opasnost za one koji imaju alergiju na gluten. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom za to i osigurati da vam daju zeleno svjetlo koje morate redovito konzumirati zobi za dojenje
Jesti zob je izvrsna opcija za majke koje žele nahraniti svoju bebu hranjivim mlijekom. Oni sadrže puno esencijalnih hranjivih tvari i minerala koji se prenose na bebu i pomažu povećanju njihove snage i imunološkog sustava. Iako nemaju nuspojava, uvijek je bolje provjeriti razinu glutena prije konzumacije zobi.