Je li gledanje televizije dok jedete štetno za vas i vašu djecu?
U ovom članku
- Zašto se jede pred televizorom loša ideja?
- Je li vaš dijete samo jede dok gleda televiziju?
- Savjeti za držanje djece dalje od televizora dok jedete
Jelo ispred televizora ovih je dana uobičajeno, kao i provjera telefona, gledanje prijenosnih računala i drugih zaslona. Dok većina nas zapravo ne razmišlja dvaput o tome, a neki čak tvrde da ima svoje prednosti, gledanje televizije dok jede je loša navika koja čini više štete nego koristi.
Zašto se jede pred televizorom loša ideja?
Ako ste vi i vaša obitelj uključili screentime u vrijeme obroka, ovdje su neke nuspojave gledanja televizije tijekom jela
1. Uzrokuje prejedanje i pretilost
Istraživanja su pokazala da smo skloni jesti više dok gledamo televiziju jer nismo obraćali pozornost na to koliko jedemo. Previše hrane će na kraju dovesti do pretilosti.
2. Odvraćanje pažnje
Kada jedete hranu i gledate televiziju, mozak je rastresen i šalje pogrešne signale tijelu i ne obrađuje okus ili zadovoljstvo palete.
3. Nezdrave navike prehrane
Nezdrava prehrana postaje navika tijekom gledanja televizije jer ne možete cijeniti hranu koju jedete ako se usredotočite na televizor.
4. Donji metabolizam
Gledanje televizije dok jede smanjuje metabolizam što dovodi do sporijeg probavljanja hrane i polaganog sagorijevanja masti.
5. Probava
Smetnje dok gledate televiziju i probavu su povezane jer niste u stanju obraditi koliko i što jedete. To će zauzvrat dovesti do problema s probavom jer vaše tijelo ne može pravilno probaviti količinu ili vrstu hrane koja se jede.
6. Bez zadovoljstva
Kada se vaš um mora usredotočiti na dvije stvari odjednom, ne može pravilno uživati ni u jednoj od njih.
7. Nema obiteljske interakcije
Ako su svi zainteresirani za gledanje televizije dok jedu, razgovor koji obitelji obično uživaju tijekom obroka neće se održati, a bit će još manje vremena za obiteljsko povezivanje u ovom zauzetom vremenu i dobi.
Je li vaš dijete samo jede dok gleda televiziju?
Djeca koja su nemirna jedenja mogu biti bolje hranjena dok gledaju nešto. Smetnja olakšava roditeljima da ih navedu da jedu. Nažalost, to može stvoriti naviku, a vaše dijete možda neće htjeti jesti bez nečega. Djeca mogu biti odbijena od ove navike, i premda mogu isprva gnjaviti i bacati tantrume, na kraju će naučiti jesti bez gledanja televizije.
Savjeti za držanje djece dalje od televizora dok jedete
Evo nekoliko savjeta o tome kako zaustaviti dijete da gleda televiziju dok jede.
- Dok dijete odvajate od televizora, pazite da vas ne ometa televizor, mobitel ili prijenosno računalo. Dajte im potpunu pozornost kako bi znali da su obroci samo za hranu.
- Ako vaše dijete već ima naviku i želite ih odvojiti od nje, morat ćete se pobrinuti da vaše dijete bude gladno, ali da ne gladuje u vrijeme obroka. To znači da trebate osigurati da ne dopustite da im vremena za užinu budu preblizu njihovim obrocima. Ako je vaše dijete udobno gladno, neće biti toliko zabrinuto oko toga ima li televizor pred sobom ili ne.
- Počnite odvikavati hranu koju voli. Na taj način im postaje lakše jesti hranu, čak i ako njihova omiljena TV emisija ne svira.
- Počnite s manjim obrocima. Možete početi s petominutnim obrokom bez TV-a, a zatim možete prekinuti obroke. Ako su uznemiravali i nisu dovoljno jeli tijekom obroka, uvijek im možete kasnije priuštiti užinu, ali budite sigurni da se to ne radi ispred televizora. To će pomoći razbiti udrugu koju su djeca formirala s prehranom i televizijom.
- Osigurajte da cijela obitelj jede jela bez televizora, inače neće biti važno ako pokušavate stvoriti dobre navike u svom djetetu. Djeca će promatrati navike svojih roditelja i pratiti njihovo ponašanje.
- Ako vaše dijete i dalje odbija jesti bez televizora, možete se za pomoć obratiti terapeutu ili profesionalcu.
Isprva se čini teško vašem djetetu da prestane jesti dok gleda televiziju, tako da je najbolja stvar da uopće ne stvorimo tu naviku. Zapamtite da ovih dana, naši životi su vrlo zauzeti, a ponekad i obroci kao obitelj su jedini puta da obitelj dobiva da se stvarno vežu jedni s drugima i dijele svoje dane. Održavajte obroke kao obiteljsko vrijeme i uživajte u obroku koji ste proveli puno vremena pripremajući se, ali najviše od svega, uživajte u društvu jedni drugih.