Je li tjelesni sat vašeg djeteta vrijeme za spavanje bitku?
vrijeme spavanja
"Samo još jedna priča ... žedna sam ... moram ići na zahod ... želim keks ... ali ne želim ići na spavanje!"
Ako je prethodna rečenica točan opis noćnih bitaka za spavanje u vašoj kući dok pokušavate uvjeriti svoje dijete da je vrijeme da krenete u zemlju sna, onda zasigurno niste sami.
No, nova studija otkriva da se možda borite s izgubljenom bitkom pokušavajući natjerati dijete da zaspi ako je vrijeme za spavanje koje ste odabrali za njih izvan sinhronizacije s njihovim unutarnjim tjelesnim satom.
I ne samo to, ali prisiljavajući vaše dijete da ide u krevet u vrijeme koje je u suprotnosti s njihovim tjelesnim satom, moglo bi čak prouzročiti daljnje smetnje spavanja, kao što su nesanica, tantrumi i epizode poznate kao "pozivi za zavjese", koji uključuju djecu koja pozivaju ili napuštaju spavaću sobu više puta tražeći drugu priču, čašu vode ili put u kupaonicu.
Istraživači su šest dana proučavali obrasce spavanja 14 mališana kako bi odredili vrijeme u kojem se hormon melatonin povećao u svakom djetetu. Rastuće razine melatonina ukazuju na početak biološkog noćnog vremena osobe, a istraživači su otkrili da je mališanima s kasnijim vremenom porasta melatonina trebalo dulje da zaspu nakon spavanja. Mala djeca s dužim intervalima između porasta njihovih noćnih razina melatonina i njihovog spavanja brže su zaspala i imala je smanjenu otpornost na spavanje.
"Postoji relativno malo istraživanja o tome kako fiziologija malog djeteta može doprinijeti nastanku problema sa spavanjem", rekla je docentica Monique LeBourgeois sa Sveučilišta Colorado. "Spavanje na pogrešno vrijeme" biološkog sata "dovodi do poteškoća sa spavanjem, kao što je nesanica, kod odraslih.Ova studija je prva koja pokazuje da je loše prianjanje između postelja koje su odabrali roditelji malog djeteta i porast njihove večernje proizvodnje melatonina povećava njihovu vjerojatnost noćnih problema.
"Nije praktično procjenjivati razine melatonina u svakom djetetu. Ali ako se vaše dijete opire spavanju ili ima problema sa spavanjem, vjerojatno je da on ili ona nisu fiziološki spremni za spavanje u to vrijeme."
Istraživanja kod adolescenata i odraslih pokazala su da izloženost svjetlu u večernjim satima može odgoditi početak melatonina. Tek treba pokazati može li ograničavanje svjetla tijekom rane večeri pomoći pri povećanju razine melatonina kod malog djeteta i omogućiti mirnije spavanje za sve.
"Vjerujemo da im naoružavanje roditelja sa znanjem o biološkom satu može pomoći u optimalnom izboru aktivnosti djeteta prije spavanja, prije spavanja i njegovog ili njezinog okruženja za spavanje", rekao je LeBourgeois. "Za ove mališane, ležanje u krevetu tako dugo vremena može dovesti do povezanosti kreveta s uzbuđenjem, a ne spavanja. Ovaj tip odgovora može povećati doživotni rizik za djecu od nesanice tijekom vremena."
Dosadašnja istraživanja pokazala su da četvrtina svih mališana i predškolaca ima problema s odlaskom na spavanje. Djeca koja imaju problema sa spavanjem u ranom djetinjstvu češće će patiti od emocionalnih problema i problema u ponašanju i poteškoća u učenju koje mogu trajati u adolescenciji; Osim toga, roditelji male djece s problemima spavanja navode visoke razine kroničnog umora i bračnih problema.