Khuskhus salata

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Na dijeti i ocjenjivanju što jesti iz ograničenog broja opcija? Provjerite naš recept za hranjivu, ali s malo masnoće salatu koja se može pripremiti gotovo bez ikakvog vremena. Ova salata od khuskhusa u kombinaciji s obogaćivanjem veggie smoothiea dovoljna je da vas odvede kroz dan. Pun proteina i hrpe vlakana, ova ukusna salata sigurno će postati dio vaše, ne samo prehrane, nego i dnevnog menija.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje

25 - 30 minuta

0 minuta

Služi

4 osobe

Sastojci

• 1 šalica khuskhus
• 1 i 1/2 šalice kipuće vode
• 1 tbsp maslinovog ulja
• 2 - 3 mladog luka, sjeckani
• 1 paprika
• 1/2 krastavca, izrezati kao kocke
• 2 rajčice
• 2 masline, narezane kao prstenovi
• 1 tbsp cilantro, sjeckani
• 2 - 3 zelene čilije
• 1 tbsp oraha, sjeckani
• Limunov sok po ukusu
• Sol na okus
• Papar po želji

način

Korak 1

U zdjeli uzmite khuskhus i kipuću vodu. Dobro promiješajte i držite 15 - 20 min.

Korak 2

Izmiješati s vilicom kako bi se osiguralo da se ne formiraju kvržice.

Korak 3

Dodajte sve ostale sastojke i dobro promiješajte. Dodajte papar, sol i limunov sok na okus.

4. korak

Držite u hladnjaku oko 30 minuta i poslužite ohlađeno.

Prehrambene informacije

179 K kal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

kalorije

proteini

Mast

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij