Netolerancija laktoze tijekom trudnoće
U ovom članku
- Što je netolerancija na laktozu?
- Što uzrokuje nepodnošenje laktoze u trudnoći?
- Znakovi i simptomi nepodnošenja laktoze
- Kako se dijagnosticira nepodnošenje laktoze
- Kako dobiti dovoljno kalcija
- Kako liječiti nepodnošenje laktoze tijekom trudnoće
- Može li netolerancija na laktozu utjecati na vašu bebu
- Može li se spriječiti nepodnošenje laktoze u trudnoći
Kalcij je za vašu trudnoću vrlo važan jer je važan za optimalan rast i razvoj fetusa, uglavnom za izgradnju kostiju i zuba vaše bebe. Mlijeko je preferirani izvor kalcija, ali ako ste netolerantni na laktozu, savjetovat će vam se da ne pijete mlijeko. Međutim, postoje i drugi izvori prehrane koji vam mogu pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba kalcija za organizmom.
Pogledajmo koji su uzroci, simptomi i liječenje netolerancije na laktozu u trudnoći i što se može učiniti kako bi se upravljalo vašim stanjem.
Što je netolerancija na laktozu?
Laktoza je vrsta šećera, koja se uglavnom nalazi u životinjskom mlijeku i drugim vrstama mliječnih proizvoda. Kada vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno laktaze, enzima koji je potreban za varenje laktoze, postajete netolerantna na laktozu. Ako imate ovo stanje, laktoza koju konzumirate može sjesti u vaše crijevo i ne probaviti se; to može dovesti do gastrointestinalnih problema. Netolerancija na laktozu može uzrokovati ekstremnu nelagodu, ali ne ozbiljnu bolest. Međutim, važno je zapamtiti da netolerancija na laktozu i alergija na kravlje mlijeko nisu iste. Alergija na kravlje mlijeko može se pojaviti kada vaš imunološki sustav reagira na kravlje mlijeko pokazujući alergijsku reakciju zbog proteina u kravljem mlijeku. Iako se simptomi oba ova stanja mogu pojaviti jednaki, vrlo su različiti.
Što uzrokuje nepodnošenje laktoze u trudnoći?
Ako razmišljate 'može li trudnoća uzrokovati netoleranciju na laktozu', odgovor je malo kompliciran za dosezanje. Hormoni trudnoće svibanj uzrokovati mnoge promjene u vašem tijelu i vaše probavni trakt svibanj dobiti pogođeni previše. Vaš imunološki sustav sve usporava, a to može utjecati i na način na koji vaša hrana postaje probavljiva, što ponekad može učiniti da pomislite da ste netolerantni na laktozu. Međutim, to možda nije slučaj; S druge strane, ako se već borite s netolerancijom na laktozu, trudnoća može smanjiti simptome. Evo nekih poznatih uzroka netolerancije na laktozu u trudnoći:
- Može se pojaviti zbog genetskih razloga.
- Može se pojaviti u slučaju ozljede tankog crijeva; to može otežati proizvodnju laktaze.
Dakle, kao što možete vidjeti, trudnoća ne uzrokuje izravno nepodnošenje laktoze, ali mijenja vaše tijelo na takav način da probavljanje mlijeka postaje teško.
Znakovi i simptomi nepodnošenja laktoze
Te simptome i znakove možete primijetiti čim unesete sve što sadrži laktozu:
- Tvoj trbuh može boljeti
- Možete iskusiti plin
- Možete osjetiti mučninu ili povraćanje
- Vi svibanj osjećati nadut
- Može doći do proljeva
- Možete doživjeti grčeve
Kako se dijagnosticira nepodnošenje laktoze
Čim primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, važno je da odmah potražite liječničku pomoć. Liječnik će vam donijeti zaključak na temelju vaših simptoma i može vam savjetovati da izbjegavate proizvode na bazi mliječnih proizvoda nekoliko dana kako biste vidjeli da li imate netoleranciju na laktozu ili ne.
U nekim slučajevima simptomi trudnoće mogu se zbuniti s netolerancijom na laktozu jer su mučnina, povraćanje i grčeve uobičajene nuspojave trudnoće. Vaš liječnik može vam se svidjeti da provedete test šećera u krvi da biste postavili ispravnu dijagnozu.
Kako dobiti dovoljno kalcija
Mlijeko je bogato kalcijem, a kada ste netolerantni na laktozu, morat ćete potražiti druge zdrave alternative koje će nadoknaditi rastuće potrebe kalcija u tijelu tijekom trudnoće. Evo nekoliko opcija koje možete razmotriti:
1. Konzumiranje cjelovitih žitarica i orašastih plodova
Različite vrste oraha kao što su bademi, orasi i mahunarke sadrže u sebi dobru količinu kalcija. Redovito konzumiranje hrane brine se o vašim potrebama za kalcijem. Biti bogat antioksidansima su izvrsni za razvoj kostiju i kolagena vaše bebe.
2. Jedite brokulu
Brokula nije samo bogata kalcijem, nego također dobivate dobre količine željeza i drugih minerala.
3. Idi na zeleno
Zeleno lisnato povrće ima dobre količine kalcija u njima i na taj način ih uključiti u svakodnevnu prehranu će biti dobra ideja. Jedno takvo lisnato povrće je špinat, koji sadrži mnogo kalcija, željeza i drugih vitamina.
4. Tofu i sojino mlijeko
Sojino mlijeko je dobra zamjena za mlijeko i pruža dovoljno kalcija vašem tijelu. U vašu prehranu možete uključiti i sojino mlijeko i tofu.
5. Bademovo mlijeko
Bademovo mlijeko je ukusan način da se popevate vaše potrebe za kalcijem. Također je bogat proteinima i omega 3 masnim kiselinama.
Možete uključiti bilo koju od gore navedenih opcija za trudnoću bez mlijeka bez laktoze; međutim, važno je da prije nego što ispravite trudnoću, savjetujete se sa svojim liječnikom.
Kako liječiti nepodnošenje laktoze tijekom trudnoće
Netolerancija na laktozu ne može se liječiti, ali se može upravljati. Evo nekoliko načina na koje možete lakše upravljati netolerancijom na laktozu tijekom trudnoće:
1. Dijeta
U prosjeku, od vas se zahtijeva da konzumirate 1000 mg kalcija dnevno tijekom trudnoće. Vi svibanj dodati razne prehrambene proizvode koji su bogati kalcijem, kao što su bamija, grah, špinat, losos itd. Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij. Možete jesti jaja ili se izložiti sunčevom svjetlu neko vrijeme kako bi zadovoljili tjelesne potrebe vitamina D. Jedenje obogaćenih namirnica poput soka od naranče i kruha vrlo je učinkovito u ishrani vitamina D.
2. Multivitamini
Također možete uzeti prenatalni vitamin kako biste nadoknadili potrebu vašeg tijela za kalcijem. Pobrinite se da ti multivitamini imaju potrebnu količinu kalcija i vitamina D, ili možete uzimati kalcij i vitamin D uz multivitamine.
Može li netolerancija na laktozu utjecati na vašu bebu
Netolerancija na laktozu ne utječe na vašu bebu jer će vaše dijete zadovoljiti svoj kalcij tako što će izvaditi kalcij iz vaših zuba i kostiju. To znači da čak i ako ne konzumirate dovoljno kalcija tijekom trudnoće, vaše dijete će ga i dalje uzimati. Ali to stavlja majku pod rizik od razornih dugoročnih problema. Stoga je važno da zadovoljavate potrebe kalcija u tijelu tako što ćete napraviti neke ishrane i uzimati dodatke kalcija.
Može li se spriječiti nepodnošenje laktoze u trudnoći
Ne može se spriječiti nepodnošenje laktoze, ali kako bi se izbjegla iznenadna netolerancija laktoze tijekom trudnoće, možete usvojiti sljedeće mjere:
- Trebali biste održavati dnevnik hrane i unositi hranu koju konzumirate. Na taj način moći ćete uspostaviti svoje okidače.
- Morat ćete eliminirati mliječne proizvode iz svoje prehrane. To najbolje djeluje na čuvanje od nepodnošenja laktoze.
- Uvijek provjerite oznake na hrani kako biste provjerili jesu li sastojci i izbjegavajte one koji imaju laktozu u njima.
- Kad god jedete vani, možete zatražiti izbjegavanje bilo kakvih mliječnih proizvoda u vašem jelu.
U slučaju da smatrate da imate netoleranciju na laktozu, preporučuje se da stupite u kontakt sa svojim liječnikom. Vaš liječnik može provesti različite testove za otkrivanje netolerancije na laktozu. Također se preporučuje da ne unosite nikakve promjene u prehrani bez savjetovanja s liječnikom.