Izrada amandmana za varanje na putu do fitnessa
Ako marljivo slijedite fitness režim da ostanu zdravi, možda mrziti ideju nedostaje jedan rada. Ali postoje vremena kada se suočavate s takvom situacijom - pogotovo kao zaposlena mama. Dobra vijest je da ako preskočite dan vježbanja, postoje načini da se iskupite.
Boravak je postao prioritet. Osim brojanja kalorija i konzumacije zdrave prehrane, imate program za fitness koji se bez problema provodi. Ali što ako ste suočeni s nepredviđenim okolnostima i morali ste propustiti vježbu? Pa, ne trebate početi putovati krivnjom. Lako možete nadoknaditi tu propuštenu sesiju.
Što učiniti ako propustite vježbu za bilo koji razlog
1. Razmotrite Propušteni dan kao Dan odmora
Bez obzira na to koliko ste strogi prema svom fitness programu, tijekom tjedna sami ste sebi odredili dan odmora. Dakle, ako slučajno propustite vježbanje na određeni dan, tretirajte taj dan kao svoj tjedni dan odmora. Možete vježbati na dan kada ste planirali da ne vježbate. Trebat će vam ustrajnost s vaše strane, ali će vam sigurno nadoknaditi propušteni trening i spasiti vas od krivnje.
2. Izradite više na sljedećoj sjednici
Još jedna sjajna ideja je da nadoknadite propuštenu vježbu vježbanjem više na sljedećem treningu. Međutim, važno je da imate dovoljno vremena za to. Trebali biste se pobrinuti da vaše tijelo ovisi o tome. Ne gurajte se ako ne možete. Vi ćete samo završiti ranjavanje i stres vaše tijelo više, što bi moglo dovesti do nedostaje više treninga.
3. Počnite od mjesta gdje ste stali
Ako ste osmislili raspored vježbi s različitim vježbama za različite dane, preskakanje vježbanja bi značilo da morate propustiti određeni režim tijekom cijelog tjedna. Međutim, to možete nadoknaditi nastavkom rasporeda i prebacivanjem cijele rutine za jedan dan. To ni na koji način neće naštetiti vašem režimu.
4. Samo propustite jedan dan!
Iako je ovo vjerojatno definitivno ne-ne za fitness freaks i fitness trenera, čak i najbolje položi planovi mogu uspjeti. Ne brinite previše o propuštenom danu i polako. Ali pazite da to ne bude navika, inače ćete biti teško vratiti se na mljevenje!
Loše zdravstvene ili radne obveze ponekad mogu prisiliti najbolje od nas da preskočimo dan vježbanja. Ako vam se dogodi da propustite više od jednog treninga u tjednu, ne dopustite da vam ovo pokvari cijelu rutinu. Odskočite natrag u svoj režim sljedećeg tjedna i nastavite s obnovljenim uživanjem i entuzijazmom. Uostalom, ti si samo čovjek, i zauzetom ženom!