Plan obroka za 1 godinu: što hraniti bebu?

Sadržaj:

U ovom članku

• Osnovne smjernice za hranjenje 12 mjeseci stara beba
• Tablica hrane za jednu godinu

Čim vaša mališanica dođe do malog djetinjstva, možete naići na novi izazov koji uključuje hranjenje vaše bebe. Dijete u ovoj fazi zahtijeva hranjive tvari kao što su proteini, vitamini, minerali, ugljikohidrati, masti i još mnogo toga. Međutim, teško je odrediti tijek obroka na dnevnoj bazi dok istovremeno ispunjavate zahtjeve uravnotežene prehrane kako bi ih održali zdravima i fitima. Nakon jednostavne prehrane za 1-godišnju bebu možete lakše proći kroz ovu fazu.

Osnovne smjernice za hranjenje 12 mjeseci stara beba

Do vremena kada djeca postanu jedno, njihovo tijelo može probaviti gotovo sve što odrasli jedu. Možda ste primijetili da vaše dijete jede manje nego prije, a to je savršeno normalno u ovoj fazi. Prema American Academy of Pediatrics, djeca u ovoj dobi trebala bi dobiti oko 40 kalorija dnevno za svaki centimetar visine.

• Porazgovarajte o bilo kojoj obiteljskoj povijesti alergija na hranu sa svojim liječnikom prije nego što unesete bilo koju novu hranu vašem djetetu.
• Ne silite hranu jer djeca obično jedu kada su gladna.
• Nemojte davati tekućine poput mlijeka ili sokova prije obroka. U slučaju da dojite, nemojte često nuditi mlijeko. Ograničite unos mlijeka na maksimalno 32 unce tako da beba ima dovoljno mjesta za krutu hranu.
• Bebe mogu oklijevati u isprobavanju nove hrane. Nemojte odustati! Nastavite nuditi sve dok dijete to ne prihvati.
• Ako dijete još nije naviklo na čvrstu hranu, lagano ga zgnječite, ali u ovoj fazi nemojte davati pire.

Ovaj 12-mjesečni dijagram hrane za bebe ima za cilj pomoći vam u planiranju obroka vaše bebe:

Tablica hrane za jednu godinu

Prvi tjedan

Dnevna tablica

• Dalia - u ponedjeljak
• Punjena parantha s povrćem - utorak
• Zob, kuhani u mlijeku - srijeda
• Mješovita vegeta - četvrtak
• Cheela punjena povrćem - petak
• Idlis / pšenična halwa - subota
• Biljna poha - nedjelja

Šalicu soka, zdjelu voća ili kuhano jajeRučak treba sadržavati sva važna jela bogata hranjivim tvarima.

• Dal s chapatti / rižom i veggie s skutom - ponedjeljak
• Jednostavna biljna biryani i skuta - utorak
• Dal s chapatti i sezonskim povrćem i skutom - srijeda
• Paneer (skuta) curry s chapatti / riža - četvrtak
• Lagani pileći curry s chapatti / rižom - petak
• Riblji kari s rižom - subota
• Veg pulao i skuta - nedjelja

Jela od povrća / milkshake napravljena od omiljenih voćnih i voćnih sokova vašeg djetetaPonudite nešto lagano i lako probavljivo za večeru.

• Povrće khichri - ponedjeljak.
• Bundeva khichri s rižom - utorak
• Dosa s sambhar - srijeda
• Pileća juha i kruh - četvrtak
• Mala povrća pizza s bazom pšeničnog brašna - petak
• Punjena aloo parantha s maslacem - subota
• Riža i mješoviti dan - nedjelja

Doručak

Jutarnja užina

Ručak

Večernji grickalice

Večera

Drugi tjedan

• Besan ka cheela - ponedjeljak
• Punjena parantha s povrćem ili panerom - utorak
• Biljna poha - srijeda
• Sendvič s jajima - srijeda
• Slatki krumpir - četvrtak
• Suji Upma - petak
• Ragi dosa - subota
• Punjena aloo parantha - nedjelja

Šalicu soka ili zdjelu voća ili kuhano jaje

• Soja granula curry s chapatti i skuta - ponedjeljak
• Karfil od karfiola s čapatima, dalom i skutom - utorak
• Skuta riža s rasamom - srijeda
• Riža, dal i zeleni grah i skuta - četvrtak
• Kari s jajima s rižom - petak
• Lagani pileći curry s rižom / chapatti - subota
• Riža s ribom - nedjelja

Pečeni prženi repovi / prženi prstenovi jabuke / mješoviti veg prst / suji paneer kotleti

• Parantha s paneer bhurji - ponedjeljak
• Chapatti s curry curry - utorak
• Povrčna juha s jeera rižom - srijeda
• Riža s jajima curry - četvrtak
• Dosa s punjenim krumpirom - petak
• Masoor dal Khichdi - subota
• Paneer parantha - nedjelja

Doručak

Sredinom jutra

Ručak

Večernji grickalice

Večera

Treći tjedan

Dnevna tablica

• Dalia - u ponedjeljak
• Punjena parantha s povrćem - utorak
• Zob, kuhani u mlijeku - srijeda
• Mješovita vegeta - četvrtak
• Cheela punjena povrćem - petak
• Idlis - subota
• Biljna poha - nedjelja

Šalicu soka ili zdjelu voća ili kuhano jaje

• Dal s chapatti / rižom i veggie - ponedjeljak
• Jednostavna biljna biryani i skuta - utorak
• Dal s chapatti i sezonskim povrćem i skutom - srijeda
• Paneer (skuta) curry s chapatti / riža - četvrtak
• Lagani pileći curry s chapatti / rižom - petak
• Riblji kari s rižom - subota
• Veg Pulao - nedjelja

Jela od povrća / milkshake omiljenih voćnih i voćnih sokova vašeg djeteta

• Povrće khichri - ponedjeljak.
• Bundeva kichri - utorak
• Dosa s sambhar - srijeda
• Pileća juha i kruh - četvrtak
• Mala povrća pizza s bazom pšeničnog brašna - petak
• Aloo parantha s maslacem ili skutom - subota
• Riža i mješoviti dan - nedjelja

Doručak

Sredinom jutra

Ručak

Večernji grickalice

Večera

Četvrti tjedan

• Besan ka cheela - ponedjeljak
• Punjena parantha s povrćem ili panerom - utorak
• Biljna poha - srijeda
• Sendvič s jajima - srijeda
• Slatki krumpir - četvrtak
• Suji Upma - petak
• Ragi dosa - subota
• Punjena aloo parantha - nedjelja

Šalica soka ili zdjela voća

• Soja granula curry s chapatti i skuta - ponedjeljak
• Karfil od karfiola s čapatima, dalom i skutom - utorak
• Skuta riža s rasamom - srijeda
• Riža, dal i zeleni grah i skuta - četvrtak
• Kari s jajima s rižom - petak
• Lagani pileći curry s rižom / chapatti - subota
• Riža s ribom - nedjelja

Pečeni prženi repovi / prženi prstenovi jabuke / mješoviti veg prst / suji paneer kotleti

• Parantha s paneer bhujji - ponedjeljak
• Chapatti s curry curry - utorak
• Povrčna juha s jeera rižom - srijeda
• Riža s jajima curry - četvrtak
• Dosa s punjenim krumpirom - petak
• Masoor dal Khichdi - subota
• Paneer parantha - nedjelja

Doručak

Sredinom jutra

Ručak

Večernji grickalice

Večera