Meditacija za začeće - pomaže li trudnoći?

Sadržaj:

U ovom članku

• Pomaže li vam meditacija da začnete?
• Kako meditacija poboljšati šanse za dobivanje trudna?
• Kako izvesti meditaciju?
• Vrste meditacija koje biste trebali učiniti kako biste poboljšali plodnost
• Tehnika disanja u predosjećaju za zdravi reproduktivni sustav
• Savjeti za učinkovitije meditacije
• Da li Meditating sa svojim partnerom povećati šanse za dobivanje trudna?
• Što ako ne možete meditirati?

Promjena načina života i pritisak rada može ženama otežati začeće. U takvom scenariju, izbor meditacije za poboljšanje plodnosti može se činiti kao nevažan prijedlog. Meditacija se pokazala korisnom u poboljšanju života i poboljšanju mentalnog zdravlja mnogih ljudi. No može li se poboljšati mogućnost plodnosti ili ne, to još nije znanstveno dokazano. S obzirom na to, bilo je studija koje su pokazale učinak meditacije na tijelo, što bi moglo neizravno pomoći povećanju plodnosti žene.

Pomaže li vam meditacija da začnete?

Ne može se jamčiti da meditacija povećava šanse začeća jer uspješna koncepcija ovisi o brojnim čimbenicima. Međutim, meditacija utječe na tijelo na različite načine; pomaže u smanjenju hipertenzije, povećava cirkulaciju krvi i održava stabilnost mentalnog zdravlja. Sve to zajedno može smanjiti određene čimbenike koji bi mogli ometati začeće i očistiti put uspješnom.

Kako meditacija poboljšati šanse za dobivanje trudna?

Za razliku od mnogih drugih tretmana plodnosti koji koriste lijekove, meditacija može pomoći vratiti tijelo na izvornu razinu plodnosti i vratiti mogućnost začeća djeteta na prirodan način. Evo kako meditacija može poboljšati izglede za trudnoću:

1. Opušta tijelo u zdravom stanju

Za mnoge žene meditacija možda nije lako postići, a ako je to na pravi način, za mnoge je to vrlo teško. U takvim slučajevima, bolje je ako pokušate progresivno opustiti tijelo. To je lakše od drugih vrsta meditacije i gotovo odmah može donijeti rezultate. Igranje mirne glazbe za plodnost i slušanje podcasta uz vođenu meditaciju može pomoći opustiti razne dijelove tijela, postavljajući u sebe funkcije popravka procesa. Pokušajte to učiniti sa svojim partnerom kako biste održali svoju početnu motivaciju.

2. Uravnotežuje hormon spola

Unutarnji procesi u tijelu funkcioniraju sasvim različito u normalnim uvjetima iu vremenima stresa. Dva hormona, progesteron i kortizol igraju vitalnu ulogu u održavanju reproduktivnog stanja žene. Stresne razine mogu intenzivno utjecati na proizvodnju kortizola. To dovodi do toga da se progesteron pretvara u kortizol, tako da se može brzo koristiti. Takva konverzija uzrokuje da se razine hormona u velikoj mjeri iskrivljuju prema kortizolu s padom progesterona. Ova kombinacija sama po sebi je ono što uzrokuje neplodnost budući da je progesteron ključan u implantaciji embrija. Meditacija može pomoći smanjiti stres i vratiti razine hormona na optimalne vrijednosti.

3. Smanjenje otpora prema inzulinu

Neke žene imaju jak otpor prema prisutnosti inzulina u tijelu. Takva tendencija izravno utječe na ovulaciju i može uzrokovati sindrom policističnih jajnika koji je povezan s neplodnošću. S vremena na vrijeme, čini se da stres pogoršava ovo stanje, jer hormon kortizola ima negativan utjecaj na unos glukoze, što dovodi do problema povezanih s inzulinom. Meditacija, pogotovo transcendentalnog tipa, može smanjiti otpornost tijela prema inzulinu i poboljšati stanje za ženu.

4. Smanjenje razine kortizola

Kortizol je bitan za tijelo na mnogo načina jer je jedan od ključnih hormona koji se luče u stresnim vremenima. Pomaže u obrani tijela na vrijeme, ali po cijenu dodatnog opterećenja endocrinalnog sustava. Jedan od učinaka je masivno smanjenje razine luteinizirajućeg hormona. Pravilnu razinu ovog hormona treba održavati na mjesečnoj bazi za pravilnu ovulaciju kod žene, održavajući optimalnu razinu prolaktina. Ogroman stres može uzrokovati potpuno zaustavljanje ovulacije i menstruacije i neizmjerno naškoditi reproduktivnom sustavu. Čineći meditaciju svjesne prirode, te se razine stresa mogu postupno smanjivati ​​i ovulacija se može polako vratiti u normalu.

Kako izvesti meditaciju?

Treba meditirati u odgovarajućem okruženju, bez ometanja. Provjerite imate li udobno mjesto za sjedenje, ali ne tako da zaspite. Nosite prozračnu odjeću. Počnite duboko disati i čistite glavu. Nemojte aktivno pokušavati zaustaviti misli. Samo ih promatrajte i pustite da odu. Ovo može biti teško u početku tako da ne tuku se ako se ne na to. Vratite fokus na disanje svaki put kad shvatite da ste bili ometeni. Nikad nemojte sami prosuditi što ste ometeni.

Vrste meditacija koje biste trebali učiniti kako biste poboljšali plodnost

Poznavanje nekoliko popularnih tehnika meditacije za koje se zna da povećavaju razine plodnosti djeluje kao dobra polazna točka za žene.

1. Disanje lijevom nosnicom

U jogijskom području postoji vrsta energije nazvana ženskom mjesečevom energijom koja pomaže u jačanju ženske plodnosti. To se može postići zatvaranjem desne nosnice, održavanjem točke fokusa u području između obrva i dubokim disanjem oko deset minuta ujutro. Ovaj tip disanja smiruje tijelo i umiruje um, učinkovito smanjuje stres i povećava plodnost.

2. Meditacija pjevanja

Pojanje je također učinkovit način meditacije koji pomaže ljudima koji imaju problema s fokusiranjem i smirivanjem uma. Odabir riječi koje odzvanjaju unutar vas ili snažne samopotvrđujuće mantre odličan su izbor za pojanje. Ponavljajući ih polako sa zatvorenim očima i duboko disanje može utjecati na vašu podsvijest i raditi na obnavljanju energije u vašem duhu i tijelu. Određene mantre usmjerene prema trudnoći također mogu povećati plodnost.

3. Sanjalačka meditacija

Iskorištavanje moći vizualizacije sjajan je način za uspješno otvaranje sposobnosti meditacije. U sanjivoj meditaciji ili sanjanju preporuča se vizualizirati svaku misao ili sliku koja vam pomaže zadržati fokus. Ona također pomaže u instilling osjećaj sreće i zadovoljstvo unutar tijela. U naprednim stadijima, vizualiziranje energije ili mekoće koja teče prema vašim reproduktivnim organima također će raditi.

4. Praskava meditacija

Za moderne žene koje balansiraju svoj dom i posao, burst meditacija može biti jednostavan način da se uklapaju aktivnosti u svojim zauzet rasporedi. Burst meditacija koristi male džepove slobodnog vremena u danu. Bilo da se radi o čekanju u banci, ili kod liječnika, ili jednostavno za 10 minuta nakon ručka, svi ti džepovi mogu se koristiti za brzo meditiranje. Jednostavna aktivnost kao što je brojanje koraka od ureda do automobila može brzo smiriti vaš um.

5. Vođena meditacija

Mnogi preporučuju vođenu meditaciju za plodnost. To je obično dobro za ljude koji ne mogu meditirati na uobičajeni tihi način ili pronaći pjevanje ometanja. Vođena meditacija koristi vodič koji pomaže slušatelju da uspješno meditira. Ovo je sjajan način za početnike da se upoznaju s meditacijom, a tu su i vodiči specifični za trudnoću, koji kombiniraju pozitivne afirmacije s koracima za ispravno meditiranje.

Koliko dugo treba meditirati?

Počnite meditirati za fiksno trajanje, kao što je 10 minuta, a zatim povećajte vrijeme na oko pola sata. Ali zapamtite, to je kvaliteta, a ne količina meditacije koja čini razliku.

Tehnika disanja u predosjećaju za zdravi reproduktivni sustav

Postoji jednostavna tehnika disanja kojom se žene mogu odlučiti za potporu zdravlju svog reproduktivnog sustava.

• Duboko udahnite
• Držite ga oko 4 sekunde
• Polako izdahnite
• Pričekajte 4 sekunde, a zatim ponovno udišite

Savjeti za učinkovitije meditacije

Iako se meditacija u početku može osjetiti izazovnom, postoji nekoliko savjeta koje možete upotrijebiti da biste ih učinili učinkovitijim i lakšim.

• Kombinirajte fizičku masažu ili zagrlite se s partnerom kako biste mirno disali.
• Iskoristite mirisne svijeće i arome kako biste stvorili opuštajuću atmosferu.
• Reproducirajte umirujuću glazbu kako biste postavili pravo raspoloženje.

Da li Meditating sa svojim partnerom povećati šanse za dobivanje trudna?

U smislu poboljšanja plodnosti, meditacija može biti korisna posredno; ali meditiranje sa svojim partnerom može pomoći u smanjenju stresa u njegovom tijelu. Ovo može raditi čudesa u poboljšanju njegove sperma zdravlje i povećanje šanse začeća.

Što ako ne možete meditirati?

Nemojte biti tužni ako ne možete meditirati odmah. Mnogima je to teško, a neki to dugo ne mogu. Ipak, iskoristite vođenu meditaciju ili umirujuću glazbu da se opustite ili se odlučite za lijep spa tretman ako možete. Ključno je opustiti se i postoje brojni načini da se to postigne.

Upotreba meditacije prije početka možda neće biti prva stavka na vašem popisu kada razmišljate o poboljšanju plodnosti. Međutim, to je svakako tehnika vrijedna isprobavanja. Plodnost je rezultat toga kako je vaše tijelo dobro uravnoteženo, a meditacija može pomoći u postizanju te ravnoteže.

Također pročitajte: Joga potiče plodnost kod žena