Jutarnja bolest noću - uzroci i savjeti za upravljanje
U ovom članku
- Može li se jutarnja bolest pojaviti noću
- Što uzrokuje noćnu bolest u trudnica
- Savjeti za prevladavanje trudnoće mučninu noću
Jutarnja mučnina je čest znak trudnoće i gotovo sve trudnice doživljavaju jutarnje mučnine u prvom tromjesečju trudnoće, a neke nesretne žene mogu je nastaviti doživljavati tijekom trudnoće. Ali samo nekolicina vas je morala doživjeti jutarnju mučninu noću. Jutarnja mučnina u noći je ista, javlja se tek nakon zalaska sunca. Hajde da otkrijemo što izaziva noćnu bolest, uzroke i savjete za upravljanje njome.
Može li se jutarnja bolest pojaviti noću
Trudnice obično ujutro doživljavaju mučninu, stoga i pojam jutarnje mučnine. Međutim, kada ste trudni shvatit ćete da mučnina nije nešto što doživljavate samo ujutro; možda ćete osjećati mučninu i mučninu u svako doba, bilo da je to jutro, poslijepodne, večer ili noć !.
Što uzrokuje noćnu bolest u trudnica
Mučnina i povraćanje nisu ograničeni samo na jutarnje sate tijekom trudnoće. Možete je doživjeti čak i tijekom noći i osjećati ćete se jednako nelagodno i kao što se osjećate u jutarnjim satima. Zapravo, noćna bolest je još teža jer vas može spriječiti da spavate noću.
Noćna bolest može biti uzrokovana iz više razloga; jedan od glavnih razloga noćne bolesti su promjene koje vaše tijelo prolazi u ranoj trudnoći. To je također rad hormona koji se brzo povećavaju tijekom prvog tromjesečja. Neke žene također mogu patiti od toga zbog svoje osjetljivosti na određeni miris. Konzumiranje previše začina i ulja također dovodi do kiselosti i probavne smetnje kod nekih žena tijekom trudnoće i može uzrokovati jutarnje mučnine noću. Trudnoća također može dovesti do velikog stresa kod žena, što može biti jedan od uzroka noćne bolesti.
Savjeti za prevladavanje trudnoće mučninu noću
Može biti čudno doživjeti jutarnju mučninu noću, ali uobičajeno je da se dogodi tijekom trudnoće. No, možete prevladati mučninu tijekom noći. Ovdje je popis savjeta koji će vam pomoći da prevladate problem jutarnje mučnine noću.
1. Ispravite položaj za spavanje
Refluks kiseline je veliki uzrok noćne bolesti. Stoga, da biste to izbjegli, podignite glavu s dva jastuka kako biste je držali malo povišenim i spavali na lijevoj strani sa savijenim desnim koljenom. Također možete držati jastuk između koljena za veću udobnost.
2. Idi na male obroke
Jedite često, ali jedite manje. Uvjerite se da su vaši obroci mali i česti, jer je to najbolji način da se spriječite da budete gladni i / ili previše puni u isto vrijeme. Preporučljivo je jesti u razmaku od dva do tri sata. Međutim, slijedite zdravu prehranu. Vaša dijeta treba sadržavati hranu bogatu proteinima, ugljikohidratima i drugim esencijalnim hranjivim tvarima potrebnim za zdravu trudnoću. U blizini kreveta uvijek držite nekoliko keksa ili suhog voća tako da čak i tijekom noći imate nešto za žvakanje. Također, uzimanje sjemenki komorača nakon obroka ili kada osjećate mučninu može pomoći, jer pomaže u probavi.
3. Jedite blagu hranu
Jedući blagu hranu kao što su tost i mlijeko, juha, bistra juha, bijela riža i banane, može vam pomoći u održavanju noćne bolesti.
4. Izbjegavajte masnu hranu i šećer
Trudnice bi se trebale držati podalje od namirnica koje sadrže puno masnoće i šećera jer je teško probaviti i stoga može uzrokovati kiselost i probavne smetnje.
5. Povećajte unos tekućine
Povećanje unosa tekućine može pomoći u izlječenju probavne smetnje, što je obično jedan od glavnih uzroka mučnine i bolesti tijekom trudnoće. Imajući bocu vode ili limunadu u blizini vašeg kreveta i pijuckajući ga s vremena na vrijeme, zadržat će vaše tijelo hidratizirano i kao rezultat toga zadržat ćete mučninu. Sipping jabuka sok kroz noć će također pomoći u održavanju razine šećera u krvi stabilna.
6. Izbjegavajte jake mirise
Ako vas miris parfema ili nekog curryja čini mučnom, klonite se toga. Ako vam neki miris kod kuće izazove nelagodu, otvorite sve prozore i pustite svježi zrak, također uključite ispušni ventilator.
7. Uzmite nešto kiselo
Kiseli okus djeluje kao adstrigentno i pomaže u ublažavanju mučnine tijekom trudnoće. Stoga, potražite nešto poput limunova krastavca, koji je umočen samo u sol. Također je odličan lijek za loš želudac.
8. Akupresurne ili morske bolesti
Traka za morsku bolest nosi se oko ručnog zgloba. Stisne se na određene točke koje pomažu u privremenom smanjenju mučnine tijekom trudnoće. Međutim, ako vam bend ne pruži olakšanje, razmislite o akupresuri, budući da je u njoj pritisnuto mnogo više točaka koje mogu izliječiti vašu trudnoću.
9. Uzmi đumbir
Đumbir ima ljekovita svojstva koja mogu izliječiti mučninu i druge bolesti, poput kašlja, prehlade i migrene. U svakodnevnu prehranu možete uključiti đumbir u obliku đumbirskog čaja ili u salatama. Održavanje tablete đumbira u ustima također može pomoći. Stoga, ako patite od noćne bolesti, popijte čaj od đumbira navečer. Međutim, nemojte pretjerivati jer previše đumbira i čaja može uzrokovati plin kao i kiselost. Bilo gdje između 1 do 3 grama đumbira može se konzumirati bez ikakvih negativnih učinaka na vaše zdravlje.
10. Aromaterapija
Eterična ulja poput lavande i paprene metvice opustit će vas i ublažiti mučninu. Možete nanijeti nekoliko kapi na zapešće ili ih staviti u rupčić i jednostavno ga namirisati kada ste mučeni ili bolesni. Također možete spaliti nekoliko mirisnih svijeća kako biste se smirili.
11. Slijedite BRAT dijetu
BRAT dijeta, koju čine banane, riža, jabuka i tost, mogu pomoći u liječenju mučnine i povraćanja. Također je dobro za osobe koje pate od lošeg želuca i labavog pokreta. Međutim, prestanite slijediti ovu dijetu nakon što je vaša mučnina i bolest pod kontrolom, jer vam ova dijeta ne osigurava hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće.
12. Obratite se svom liječniku
Ako tijekom trudnoće doživite noćnu bolest, obratite se svom liječniku. Pitajte ga za lijekove koji mogu olakšati mučninu zbog trudnoće. Trebali biste uzeti lijek samo prema savjetu svog liječnika, jer bi to moglo imati nepovoljan učinak na vašu trudnoću.
13. Popijte nešto toplo
Popijte nešto toplo prije spavanja. Toplo piće pripremit će vaš um i tijelo za spavanje. Možete uzeti čaj od đumbira ili čaj od paprene metvice.
14. Nemojte se zamarati
Nemojte pretjerano raditi kada se dobro osjećate. Naprezanje tijela rezultirat će umorom i stresom koji može izazvati mučninu. Umjesto toga, idite na aktivnost koja će vas de-stres i opustiti. Možete ići u šetnju ili prakticirati prenatalnu jogu.
15. Imajte ranu večeru
Preporučljivo je večerati barem 2 sata prije odlaska na spavanje. To pomaže u pravilnoj probavi hrane i sprječava refluks kiseline, što uzrokuje mučninu kod trudnica.
16. Jedite hranu bogatu vitaminima B6 i B12
Jedite hranu koja je bogat izvor vitamina B6 i B12. Možete jesti različite vrste oraha, banane, mrkve, ribe, piletine, špinata, luka, tofua, jaja, jogurta itd. Kako biste izliječili mučninu tijekom trudnoće.
17. Pokušajte vježbe dubokog disanja
Ako vas noćna bolest sprječava da mirno spavate noću, pokušajte vježbe dubokog disanja koje će opustiti vaša osjetila i živce. Također možete pokušati osvijetliti neke aromatične svijeće i slušati umirujuću glazbu dok ležite na krevetu. Ne zaboravite isključiti telefon, računalo i televiziju prije nego što pritisnete krevet.
18. Prenatalna masaža
Dobra masaža nekim aromatičnim uljem poput lavande ili citrusa prije odlaska u krevet, nakon čega slijedi topla kupka, opustit će vaša osjetila i pomoći vam da dobro spavate noću.
Noćne bolesti tijekom trudnoće mogu biti uznemirujuće ako su teške. On vas može održati budnim cijelu noć i naglasiti vas. Stoga ga morate pokušati spriječiti u početnim fazama. Ako vam nijedan od gore navedenih lijekova ne djeluje, preporučuje se da se što prije obratite svom liječniku.