Motivacija za svakodnevno vježbanje za radne mame
Motivacija je ključ da se osigura da radne mame uzmu vremena da se drže redovite rutine vježbanja koja im pomaže da ostanu u formi, zdravi i sigurni - osim što se njihovi stari ormari vraćaju natrag! Klizite kroz naš članak kako biste otkrili što može biti motivacija radne mame za vježbanje.
Nije lako žonglirati u karijeri s punim radnim vremenom, a istovremeno održavati dom nakon što ste dobili dijete. Napunite ga potrebom za vježbanjem i održavanjem kondicije, a imate pri ruci zastrašujući zadatak. Rutinska vježba za radne majke je najbolji način da imate neko vrijeme da radite na vašem tijelu i povratite svoje razine energije nakon poroda. Ali za radnu majku, pronalaženje vremena za bilo što između posla i doma može biti izazov.
Motivacija Savjeti za pomoć u radu Moms vježba dnevno
1. Obiteljska afera
Najbolji način da se uklopite u rutinu vježbanja bilo bi da uključite cijelu obitelj u nju. Zamolite vašeg muža i djecu da vam se pridruže dok radite vježbu Zumbe ili neke osnovne aerobike. Bit će to zabavno iskustvo za cijelu obitelj, osiguravajući da svi zajedno započnu slobodan dan. To je velika radna motivacija majki za vježbanje.
2. Podržani Fit prijatelji
Također možete razmisliti o usvajanju 'fit prijatelja' koji vas motiviraju za svakodnevno vježbanje. Upoznajte se s nekoliko radnih majki koje se suočavaju s istom borbom kao i vi. Raspravljajte o preprekama i s njima napravite realan plan. Sve je moguće zajedno. Sve što trebate je grupa za podršku, online ili osobno, kako biste bili odgovorni za ciljeve koje želite postići. S vremenom će se njihove zdrave navike obrisati na vas, dajući vam motivaciju da udarite u teretanu ili u jogu koju ste dugo pokušavali pridružiti.
3. Samopouzdanje
3. Samopouzdanje Ponekad, samo trebate biti svoj prijatelj za fitness kako biste ostali na pravom putu. Motivirajte se i održavajte rutinu vježbanja. Održavajte dnevnik ili grafikon s popisom svojih ciljeva za taj dan, i to za sljedeće tjedne. Možete biti vlastita inspiracija za vježbanje. Osim vaših ciljeva vježbanja, možete imati popis prehrambenih proizvoda koje biste trebali jesti tijekom tjedna. Ali, dajte sebi slobodu da uživate u 'danu varanja' jednom tjedno.
4. Oštra istina
Ako jednostavno ne možete pronaći način da ostanete motivirani dok se uklapate u rutinu vježbanja, samo buljite u ogledalo. Vaš novi oblik tijela nakon poroda sigurno će potresati vaša osjetila. Zar ne želiš vratiti svoj izgubljeni lik, samo da bi se osjećao dobro? Briga za svoju obitelj je velika, ali briga za sebe je također bitna. Iskopajte nekoliko starih slika iz faze prije trudnoće kako biste se motivirali da se vratite u formu.
5. Pronađite vježbu koja vam se sviđa
Možete pokušati kupanje, Zumba, ili čak aerobik i skidanje (certificirani gubitak težine). No, samo ćete kliknuti vježbom u kojoj uživate - nešto što vas opušta. Trebate provesti te dragocjene sate prije posla, raditi nešto što osjećate da je vrijedno znoja, doći kiša ili sunce! Kada vam se sviđa vaš trening, naći ćete vremena za ulaganje u njega, bez obzira na sve.
Motivacija može poprimiti nekoliko oblika - to može biti podsjetnik na sat, slika djevojke s naslovnice iz vašeg omiljenog časopisa ili samo inspirativne citate i ljude. Sve što trebate učiniti je shvatiti i identificirati ono što vas vodi, i držati se toga. Naposljetku, voljeti sebe najčišći je oblik ljubavi i nikada se ne smijete odreći toga. Zato se razvedrite i budite strpljivi!