Naps poboljšava noćni san
Šaptač sna
Autor No-Cry rješenja za spavanje, Elizabeth Pantley govori o potrebi redovitog spavanja . Prema istraživanju spavanja i majčinskom iskustvu, duljina i kvaliteta spavanja utječu na noćni san. (I, obrnuto, noćni san utječe na napije.)
Bebe se razlikuju u svojim potrebama za nošenjem - ali evo općeg vodiča koji se odnosi na većinu beba:
Dob, broj napa , sati hranjenja
Savjeti za spavanje4 mjeseca: 3 spavanja, 4-6 sati
6 mjeseci: 2 spavanja, 3-4 sata
9 mjeseci: 2 dana spavanja, 2, 5-4 sata
12 mjeseci: 1-2 dani, 2-3 sata
2 godine: 1 dani, 1-2 sata
3 godine: 1 dan, 1-1, 5 sati
Kada bi vaše dijete trebalo spavati?
Važno je vrijeme za spavanje. Prekasno spavanje u danu će negativno utjecati na noćni san. Određena vremena u danu su bolja za drijemaje jer odgovaraju biološkom satu vaše bebe; ta optimalna razdoblja uravnotežuju vrijeme spavanja i vrijeme buđenja kako bi utjecali na noćni san na najpozitivniji način.
Sve bebe su različite, ali općenito, najbolje vrijeme za spavanje je sljedeće:
- Ako dijete uzme tri dremke: ujutro / rano poslijepodne / rano navečer
- Ako dijete uzme dva dremca: sredinom ujutro / rano poslijepodne
- Ako dijete jednom odspava: rano poslijepodne
Pazite na uspavane signale svoje bebe!
Naps bi se trebao dogoditi odmah kada vaša beba pokazuje znakove umora. Ako predugo čekate, ona postaje preopterećena, "ožičena" i ne može spavati.
Jednom kada ste upoznati s potrebama vašeg djeteta za spavanje, možete planirati rutinu za spavanje kako biste započeli proces spuštanja. Ako su vam dosljedni napadi novi, potražite više znakove umora i gužve vaše bebe na rutini dok se ne riješite predvidljivog obrasca. Drugim riječima, nemojte započeti dugotrajnu rutinu prije spavanja ako je vaše dijete jasno spremno za spavanje!
Pazite na ove znakove umora; Vaše dijete može pokazati jednu ili više njih:
- smanjenje aktivnosti
- tiše
- gube interes za ljude i igračke
- trljanje očiju
- izgleda "glazirano"
- nemir
- zijevaiući
- ležati
- milovanje ljubavi ili traženje dude, bočice ili dojenja
Vrijeme je vrlo, vrlo važno!
Vjerojatno ste iskusili ovaj scenarij: Vaša beba izgleda umorno i mislite: "Vrijeme je za spavanje." Dakle, perete joj ruke i lice, mijenjate joj pelene, odgovarate na telefonski poziv, ugasite psa i krenete na dječji krevetić ili obiteljski krevet, samo da biste otkrili da je odjednom budna i željna igre!
Što se dogodilo? Kretala se kroz prozor umora i dobila onaj "drugi vjetar" koji joj kupuje još sat ili dva vremena prije nego što uđe u umorno stanje. To se često događa kasnije tijekom dana. Odjednom, vaša beba je (napokon!) Spremna za dremež u vrijeme večere, a zaplet se zgušnjava - stavljate li je na kasno spavanje i tako produžite vrijeme za spavanje, ili je držite budnom i nosite se s umornom, nemirnom bebom? Umjesto da se suočite s ovim iskušenjem, odgovorite ranije na njezine znakove umora i dovedite je u san za to vrijeme.
Nakon što ste pažljivo gledali bebu tjedan dana ili više, trebali biste moći stvoriti raspored spavanja koji će funkcionirati s dnevnim periodima budnosti i umora, što će vam omogućiti da ga jednostavno držite.
Rutina za spavanje
Jednom kada ste uspostavili raspored napajanja za svoju bebu, vrlo je korisno ako stvorite jednostavnu, ali specifičnu rutinu za spavanje. Ova rutina bi trebala biti različita od vaše noćne rutine, iako može imati sličnosti koje signaliziraju spavanje - na primjer, prisutnost lijepe ili posebne glazbe koja potiče spavanje. Pratite svoje rutine na isti način svaki dan. (Osim, kao što sam već spomenuo, ako vaša beba pokazuje jasne znakove umora i spremnosti za spavanje. Zatim skratite ili čak uklonite svoju rutinu za taj dan.)
Za nevoljnog napa, vaša rutina može uključivati neke opuštajuće pokrete, kao što su ljuljanje / opuštanje u ljuljački / hodanje u remenu ili kolica, i neka nježna uspavanka.
Rutina za spavanje ne mora biti duga i uključena da bi bila učinkovita. Ako se vaše dijete svakog dana naspava približno u isto vrijeme, bit će mnogo suptilnih znakova, kao što je vrijeme njegovog ručka, koji će reći bebi da se vrijeme spavanja približava.
Bolje spavanje znači bolji noćni san.
Izvadak s dopuštenjem McGraw-Hill / suvremenog izdavaštva iz No-Cry Sleep Rješenja: nježni načini pomoći bebi da prespava noć Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Porazgovarajte s drugim mamama. Podijelite svoje savjete i zatražite savjet.