Noćenje zobi s jabukom i brusnicom

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovaj recept pun je bjelančevina iz kremastog grčkog jogurta i hrskavih orašastih plodova, a puni se okusom slatkih brusnica i sočnih jabuka. To je ukusno jednostavan i srdačan doručak koji traje samo 10 minuta za pripremu.
Kremasti grčki jogurt obavija prhke jabuke i krupne žitarice. Proteini pakirani orasi čine hrskavu i sušenu brusnicu zabavnom popom slatkoće koja zajedno veže cijeli doručak.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10 minuta-

Služi

2 osobe

Sastojci

• 1 jabuka, sjeckani
• 1 šalicu staromodne zobi
• 1 šalica nonfat vanilije grčki jogurt
• 1/3 šalice osušene brusnice
• 1/3 šalice nemasnog mlijeka
• Ch šalice nasjeckanog oraha
• Pack šalica je napunila smeđi šećer
• ½ čajne žličice vanilije
• 1/8 žličice cimeta
• 1/8 tsp soli

način

Korak 1

Stavite sve sastojke u veliku zdjelu.

Korak 2

Dobro promiješati kako bi se kombinirala.

Korak 3

Pokrijte i pohranite u frižideru nekoliko sati, ili preko noći u istoj zdjeli ili u staklenci.

4. korak

Poslužite ohlađeno.

Prehrambene informacije

Veličina posluživanja 280 g

367Kalorije iz masti525, 8 g 9%Trans masti0.0g126 mg 5%Kalij156 mg 4%74, 6 g 25%Dijetalna vlakna8, 2 g 33%31.8gProtein7, 5 g7%Vitamin C0%31%Željezo17%

kalorije

Ukupno masti

Natrij

Ukupni ugljikohidrati

šećeri

Vitamin A

kalcijum

* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija

Nutritivne pojedinosti su procjena i trebale bi se koristiti samo kao smjernice za približavanje.

Savjet : Za najbolje rezultate, nemojte koristiti brzu zob u ovom receptu kao do jutra, brzi zob će se pokvariti i bit će nalik pasti.