Kikiriki tijekom dojenja - zdravstvene koristi i rizici
U ovom članku
- Je li sigurno jesti kikiriki tijekom dojenja?
- Zdravstvene prednosti kikirikija tijekom dojenja
- Rizici potrošnje kikirikija tijekom dojenja
- Zabrinutost za alergiju kikirikija
- Što je s kikiriki maslac - je li sigurno?
Kikiriki su jedan od najvažnijih hranjivih namirnica koje možemo pronaći. Bogati proteinima, zdravim mastima i mnoštvom vitamina i minerala, kikiriki se konzumiraju na različite načine. Međutim, istraživanja su otkrila da su se alergije kikirikija drastično povećale u posljednjih nekoliko godina, što znači da ih mnoge trudnice izbjegavaju jesti kako bi zaštitile dijete. Međutim, to se odnosi i na dojene bebe, jer majčino mlijeko također može prenijeti sve alergene ili toksine iz majčinog tijela na bebu. Ovaj članak će vam pomoći da razumijete zdravstvene prednosti kikirikija, rizike koji se javljaju kao i bilo kakve sigurnosne brige u vezi vaše bebe i vašeg zdravlja.
Je li sigurno jesti kikiriki tijekom dojenja?
Jednostavno rečeno, kikiriki su savršeno sigurni za jelo tijekom trudnoće ili dojenja, jer ne predstavljaju nikakvu štetu djetetu, osim ako majka ili dijete nemaju alergiju ili su osjetljive na kikiriki. Srećom, tijekom dojenja, ne morate se pridržavati strogog dijeteta trudnoće sve dok pratite neka pravila zdrave prehrane. To znači jesti niz namirnica, kao što su cjelovite žitarice, povrće, voće, mahunarke i tako dalje.
Zdravstvene prednosti kikirikija tijekom dojenja
Majčino mlijeko je cijela hrana, što znači da sadrži sve potrebne hranjive tvari za dijete koje će rasti i rasti. Važno je da konzumirate zdravu hranu kako biste nadopunili hranjive tvari u mlijeku. Kikiriki su izvrsna opcija jer imaju nekoliko zdravstvenih prednosti za vas i vaše dijete:
- Folna kiselina: Kikiriki su bogati folnom kiselinom ili vitaminom B9. Ova hranjiva tvar je iznimno važna u rastu mišićnog i živčanog tkiva djeteta, osobito tijekom trudnoće. Također je korisna u izbjegavanju budućih komplikacija rođenja.
- Zdrave masti: Kikiriki su bogati raznim nezasićenim biljnim mastima. Ove masti su korisne u učinkovitom funkcioniranju cirkulacijskog sustava i krvnih žila. Kikiriki su također slabi u lošem kolesterolu.
- Proteini: Kikiriki su izvrstan izvor proteina, koji su bitni u gotovo svim tjelesnim procesima, kao što su razvoj mišića i tako dalje.
- Fosfor: Fosfor prisutan u kikirikiju pomaže u jačanju zuba i kostiju, te je važan u mišićnoj aktivnosti i stvaranju energije u tijelu.
- Vlakna: Visoke količine vlakana u kikirikiju olakšavaju probavne procese, sprečavajući probleme kao što je zatvor. Također čini da se vaš želudac osjeća pun i zasićen.
- Vitamin E: Kikiriki imaju vitamin E, koji je potreban za zdravu kožu, kao i za zaštitu stanica i imunološkog sustava.
- Niacin: Niacin ili Vitamin B3 su potrebni u formiranju i funkcioniranju probavnih organa i živčanog sustava. Također pomaže u proizvodnji energije i stvaranju gipke kože.
- Biotin: Ova hranjiva tvar je neophodna za razvoj i održavanje zdrave kose, kože, noktiju, očiju, živaca i drugih organa.
Rizici potrošnje kikirikija tijekom dojenja
Alergija kikirikija preko mlijeka je moguća i uzrokovana je proteinima poznatim kao alergeni, koji mogu izazvati ozbiljne reakcije kod onih osjetljivih na te molekule. To uključuje osip, otežano disanje, oticanje i često anafilaktički šok, koji može biti smrtonosan. Kao što je ranije spomenuto, hranjive tvari koje majka konzumira mogu preći u mlijeko i utjecati na dijete. Međutim, vaše dijete može testirati na osjetljivost na različite namirnice, uključujući i kikiriki, od strane vašeg pedijatra. Ako vaša beba ne pokazuje nikakve simptome alergije, možete jesti i konzumirati ovu hranu.
Zabrinutost za alergiju kikirikija
Važno je osigurati da vaša beba ne pokazuje nikakve znakove alergije kada jedete određenu hranu. Simptomi alergije na kikiriki u dojenih beba uključuju osip, nemir, kongestiju, proljev ili pretjerano plakanje. Ako se to dogodi, odmah se posavjetujte s pedijatrom. Konačno, ako netko iz vaše uže obitelji, kao što je vaša druga djeca, ima alergiju na kikiriki, najsigurnije je da ih se potpuno izbjegne, jer postoji mogućnost da je vaše dijete alergično. Ranije studije bile su mišljenja da je rizik od alergija na kikiriki kod beba smanjen ako je majka izbjegavala jesti kikiriki tijekom trudnoće i dojenja. Međutim, to nije slučaj. Zapravo, veća je vjerojatnost da će izloženost kikirikiju u vrlo ranoj dobi smanjiti rizik od nastanka alergije na kikiriki.
Što je s kikiriki maslac - je li sigurno?
Možete li jesti maslac od kikirikija dok dojite? Kikiriki maslac je tijesto napravljeno od mljevenog pečenog, sušenog kikirikija. Stoga je jednako sigurno konzumirati kao sami kikiriki.
Ako dojite, tada ćete morati konzumirati oko 500 kalorija dnevno. Dio te energije može doći od kikirikija ili maslaca od kikirikija, jer ove namirnice imaju samo vrlo hranjive sastojke kao što su zdrave masti, proteini, omega-3 masne kiseline, vitamini i minerali. Sve dok vi, vaša beba ili netko u vašoj obitelji nema alergiju na kikiriki, nema potrebe biti zabrinuti.