Kokice (mikrovalne pećnice)

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Dani izrade kokica na starinski način - na štednjaku su nestali. Evo brzog recepta za kokice, koje možete napraviti pomoću mikrovalne pećnice. Kokice mogu poslužiti kao zdrav snack koji se dobro uklapa u vaš režim mršavljenja ili čak služi kao brz snack za vašu djecu dok ste u pokretu ili čak kod kuće. Kokice s zrakom, prirodno su bogate dijetalnim vlaknima, malo kalorija i masti, bez šećera i natrija. Međutim, zbog okusa, u pripremljenu kokicu često se dodaju velike količine masti, šećera i natrija, što ih brzo može pretvoriti u vrlo loš izbor za one na ograničenim dijetama. Vjerovali ili ne, možete napraviti vlastitu ukusnu, niskomasnu, zdravu, mikrovalnu kokicu koristeći standardni kukuruz i smeđu papirnatu vrećicu za ručak. Radi savršeno.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje2 minute3 minute

Služi

3 osobe

Sastojci

• 1/2 šalice nepokrivene kokice
• 1 žličica biljnog ulja
• 1/2 žličice soli, ili po želji

način

Korak 1

U šalicu ili malu zdjelu pomiješajte nenastanjene kokice i ulje.

Korak 2

Prelijte obloženi kukuruz u smeđu papirnatu vreću za ručak i pospite je solju.

Korak 3

Presavijte gornji dio vrećice preko dva puta kako biste zapečatili sastojke.

4. korak

Kuhajte u mikrovalnoj pećnici pri punoj snazi ​​oko 3 minute (možete čuti pauze od otprilike 3 sekunde).

Korak 5

Uklonite iz mikrovalne pećnice.

Korak 6

Pažljivo otvorite vrećicu kako biste izbjegli paru, i sipajte u posudu za posluživanje.

Prehrambene informacije

Veličina posude 3 šalice (24 g)

93Kalorije iz masti101, 1 g 2%Zasićene masti0, 1 g 1%0, 5 gMononezasićena mast0, 3 g0 mg 0%Natrij2 mg 0%78, 96 mg 2%ugljikohidrati18, 7 g 6%3, 5 g 14%šećeri0.2 g3, 1Vitamin A1%0%kalcijum0%

kalorije

Ukupno masti

Polinezasićene masti

Kolesterol

Kalij

Dijetalna vlakna

Protein

Vitamin C

Željezo 4%

Savjet: Nekoliko kernela ostat će nepopravljeno. Dulje kuhanje može popiti ostatak, ali će spaliti neke od već izbačenih jezgri, pa se ne preporučuje.