Škampi promiješati fry

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Gambori su brzo kuhanje. Uzimajući u obzir ovaj aspekt, kozice mogu postati savršena baza za bilo koji recept za prženje. Od čili škampa do jednostavnih kineskih ražnjića, opcije su brojne. Dolazeći na našu verziju, recimo vam da je naš recept lagan, brz, niskokaloričan i apsolutno ukusan.

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
4 osobe	20-25 minuta	15-20 minuta

Sastojci

• 3 žlice kikirikija ili suncokretovog ulja
• 2 - 3 češnja češnjaka, narezana tanko
• ½ crvene paprike, punjena, sušena i tanko narezana
• ½ zelene paprike, punjena, sušena i tanko narezana
• 200 gm škampa, de-veine i granatirane
• 2 žličice sojinog umaka
• 100 gm listova dječjeg špinata

način

Korak 1

Zagrijte wok na srednjoj vrućini. Nakon što osjetite dobru toplinu, dodajte 2 žlice ulja.

Korak 2

Nakon jedne minute dodajte kriške češnjaka i pržite dok ne počne zlatno.

Korak 3

Zatim dodajte papar i pržite oko 1 - 2 min.

4. korak

Na kraju, bacanje u škampi i promiješati-pržiti za još 2 - 3 min. Zatvorite poklopac woka i držite ga 3 do 5 minuta. Dodajte sojin ili riblji umak.

Korak 5

Konačno, neposredno prije posluživanja, ubacite špinat i pržite dok špinat ne postane suh.

Korak 6

Poslužite odmah s umakom od čili-češnjaka.

Prehrambene informacije

318 Kcal31, 3 g13, 5 g29, 9 g10 mg1045 mg4266 mg

kalorije

proteini

Mast

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij