Planiranje trudnoće - stvari koje treba poduzeti prije trudnoće
U ovom članku
- Što zadržati u vidu, a priprema za trudnoću
- Priprema vašeg tijela
- Prestanak loših navika
- Medicinski čimbenici
- Financijska stabilnost
- Infekcije i rizici za okoliš
Postati roditelj je jedna od najvećih životnih radosti. Donijeti novi život i biti na svakom koraku na putu da svoj mali snop radosti cvijeta u nešto samo po sebi, doista je iskustvo koje mijenja život.
Međutim, prije početka stvarnog čina roditeljstva, pametno je navesti kako najbolje proći cijeli proces začeća. Trudnoća je dobrodošao događaj kada je riječ o planiranoj i svjesnoj odluci oba roditelja.
Nekoliko jednostavnih koraka i mjera opreza može učiniti iskustvo lijepo, vrijedno i korisno. Let's istražiti neke načine na koje možete pobijediti stres i dati način na prekrasan devet mjeseci trudnoće sa sljedećim prije trudnoće savjete.
Što zadržati u vidu, a priprema za trudnoću
Jedna od prvih stvari koje morate učiniti prije nego što pripremite svoje tijelo i svoje živote da se zauvijek promijenite, jest da se psihički pripremite. Postavite sebi pitanja kao što su:
- Jesam li spreman za ovo?
- Je li moja bolja polovica oduševljena kao i ja?
- Mogu li ispravno uskladiti posao i odgovornosti djeteta?
- Imam li što je potrebno da postanem dobar roditelj čak i ako moje dijete ima posebne potrebe?
Dovođenje djeteta u ovaj svijet jednostavno ne može biti polupečena ideja. Biti roditelj dolazi sa svojim vlastitim skupom odgovornosti. Proces postaje sve teži, ali više nagrađen, počevši od zasnivanja do podizanja djeteta da bude njegova vlastita osoba. Dakle, pripremite se mentalno prije poduzimanja bilo kakvih koraka koje ćete kasnije požaliti, jer će samo dovesti do ljutnje na vaš dio ili na ostatak vaše obitelji.
Čitajte dalje i saznajte više o tome kako se pripremiti za trudnoću.
Priprema vašeg tijela
Jedan od najboljih darova biti žena je da možete uživati u majčinstvu, ponekad i više nego jednom u životu. Ipak, nikada ne možete biti previše oprezni da možete darivati ovaj dar glatko i s ponosom i radošću. Zbog toga, nakon što ste se psihički pripremili za uzimanje roditeljstva, važno je da pripremite svoje tijelo za promjenu.
1. Get off kontrola rađanja
Jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je da prestanete koristiti kontraceptivna sredstva ili pribor za kontrolu rađanja, budući da više niste vaš saveznik ako pokušavate biti majka.
2. Pratite svoj ciklus ovulacije
Sljedeći korak bio bi izračunati ciklus ovulacije. Odvojite malo vremena i istražite svoje mogućnosti. Kalkulacija primjene ciklusa ovulacije, kao i medicinski odobreni setovi, široko su dostupni. Odaberite onu koja je user-friendly i lako za vas pratiti.
Ako niste obožavatelj takvih kompleta ili tehničkih aplikacija, postoji nekoliko jednostavnih koraka kako biste to i sami prikovali. Na primjer, izrada jednostavnih bilješki na bazalnoj tjelesnoj temperaturi i promjena u cervikalnoj sluzi može vam omogućiti da znate svoje plodne dane. Da bi bilo jasno, ova metoda se obično raširi na nekoliko mjeseci samo tako da možete pratiti razdoblje ovulacije za svaki ciklus.
1. Jedite zdravo
Dalje, važno je početi jesti zdravo. Više se ne radi samo o kalorijama i neprijateljskoj težini. Dobra prehrana uz dobru hranu omogućuje vašu šansu da ostanete zdravi i odete daleko kako biste se pripremili za majčinstvo. Zapravo, ovaj savjet je da oba budu roditelji. Uostalom, potrebno je najbolje od oboje za stvaranje nečeg posebnog, tako da je i pravilna prehrana predložena oboma.
Ženama je preporučljivo smanjiti unos šećera. Malo varanja ovdje i tamo je u redu, ali pazite da ne pretjerujete jer ometaju vaše šanse za začeće. Povećajte unos superhrane zajedno s voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mlijekom. Jogurt je također nešto što bi trebalo uključiti u vašu prehranu. Folna kiselina je također izvrsna dopuna koju žene mogu poduzeti kako bi smanjile urođene mane kao što je spina bifida za dijete.
Za muškarce je pravo vrijeme za ulaganje u organsku hranu. Posluživanje piskavice u vašoj prehrani može ići dug put da poveća vaše šanse da budete otac zdravog djeteta jer je dobar izvor vitamina A i D. Pobrinite se da jedete hranu bogatu cinkom, kao i vitamin E.
2. Ostanite prikladni
Također, čak i ako niste obožavatelj vježbanja, vrijeme je da to učinite bez obzira. Vaše se tijelo treba pripremiti za trudnoću, a najbolji način da to učinite je fleksibilnost i zdrava. Iako to nije potrebno da postanete fitness nakaza, jednostavne vježbe kao što su snaga hodanje i slobodne vježbe mogu vam mnogo pomoći. Razmislite o plivanju, malo aerobika, ili još bolje, jogi za pomlađivanje kako biste se pripremili za najveću avanturu u vašem životu.
Ako želite kombinirati vježbu s zabavom, trbušni ples može vam pomoći da se pripremite za trudnoću. Da, čitaš ga ispravno - trbušni ples! Budući da je ovaj plesni oblik djelomično izmišljen kako bi pripremio kukove za porođaj, ne možete pogriješiti!
3. Držite se hidrirano
Na kraju, ne zaboravite da ostanu hydrated pio dovoljnu količinu vode zaokružiti sve svoje napore.
Prestanak loših navika
Kao što izreka kaže, osvojili ste neke; izgubite nešto. A ako je trudnoća ono što žudite, budite spremni izgubiti više od nekih kako biste bili uspješni! Ovdje su neke loše navike morate kick to spremni svoje tijelo za trudnoću.
1. Smanjite alkohol
Idite lako na alkohol jer će samo poslužiti kao prepreka u vašem planu da postanete majka. Najbolje je odustati od konzumiranja alkohola čim počnete crtati svoj ciklus ovulacije budući da se rezultati privremeno razočaraju.
2. Odustanite od pušenja
Ako ste pušač, najbolje je da odustanete od toga, jer to u velikoj mjeri ometa vaše šanse da postanete majka. Smking (i piće) također je medicinski dokazano da uzrokuje nizak broj spermija u muškaraca i nedosljedne cikluse ovulacije kod žena, što može umanjiti vaše šanse da budete roditelji. Također, pušenje i piće dovode Vaše dijete u opasnost od usporenog rasta, niske tjelesne težine i oštećenja organa.
3. Izbjegavajte određene lijekove
Lijekovi, bilo da su rekreativni ili medicinski, mogu ići dugim putom u ometanje vaših planova da budete i roditelji. Oni mogu ostati u vašem krvotoku još dugo nakon gutanja, šteteći ne samo vašem tijelu nego i Vašoj bebi. Neki lijekovi koji se najbolje izbjegavaju uključuju NSAR (nesteroidni protuupalni lijekovi) koji mogu ometati oslobađanje jajne stanice iz jajnika i prirodnih ili biljnih lijekova koji mogu oponašati učinke hormona. Osim toga, psihijatrijski lijekovi na recept, steroidi, lijekovi za štitnjaču, proizvodi za kožu koji sadrže hormone, a neki drugi mogu doći na put planiranju vaše koncepcije
4. smanjiti na kofein
To je i vrijeme kada smanjite unos kofeina. Najbolje je da je unos ograničen na oko 200 ml željenog napitka, tako da je vaš sustav spreman za začeće. Evo kako kofein može smanjiti šanse začeća:
Odgođena zrelost: Prekomjerna količina kofeina može spriječiti zrelost jaja. Nezrela jaja ne mogu se oploditi, sprečavajući začeće
Ometanje funkcije jajovoda: Previše kofeina prekida mišićno funkcioniranje jajovoda tako da jaje ne može putovati iz jajnika u maternicu
Snižena pokretljivost spermija : Motilitet sperme se smanjuje zbog konzumacije kofeina, što dovodi do kašnjenja u začeću
Potpomognuta trudnoća: Studija objavljena u Medical Science Monitoru 2010. ukazuje da visoki unos kofeina od strane oca prije trudnoće i majke tijekom trudnoće povećava šanse za pobačaj
5. Prestanite s kasnim noćima
Vaše tijelo treba dobru količinu odmora kako bi obradilo začeće. Spavanje u neparnim satima samo vas tjera da budete umorni i sprječavate uobičajeno funkcioniranje vašeg tijela. Pravilno odmoriti zajedno sa savjetima do sada raspravlja će vas korak bliže prihvaćanju majčinstva.
Medicinski čimbenici
1. Idi na punu provjeru tijela
Najbolje je ići na pregled cijelog tijela kako bi oba roditelja saznala može li išta ometati vaše šanse za roditeljstvo. Osim provjere jesu li organi i osnovni sustavi ispravni, predlaže se da žene saznaju može li se zamišljanje pokazati prijetnjom vlastitim sustavima. Žene koje su u riziku od stanja kao što su preeklampsija, placentni problemi, krvni ugrušci ili krvarenja mogu imati koristi od ranog skrininga jer roditeljima mogu birati alternative umjesto da riskiraju majčin život ili djetetov život.
2. Napravite genetske testove
Liječnički pregled može omogućiti oba roditelja da utvrde može li bilo koji genetski poremećaj postati prijetnja onome što se toliko veseli. Rano otkrivanje zdravstvenih problema koji se mogu prenijeti na dijete može pomoći u istraživanju opcija kao što su liječenje ili mjera opreza koja može nekako pomoći isporuci zdravog djeteta. Obiteljske povijesti oba roditelja također bi trebale biti istražene kako bi se osiguralo da se neko neugodno iznenađenje ne pretvori u rizičnost i za dijete ili za majku.
3. Razmislite o oralnom zdravlju
Manje poznata činjenica je da se oralno zdravlje također treba uzeti u obzir prije stupanja u proces začeća. Više nego štetno za dijete, može u velikoj mjeri utjecati na majku. Budući da tijelo prolazi kroz ogromne količine hormonskih promjena tijekom trudnoće, loše oralno zdravlje može dovesti do krvarenja, oticanja ili jednostavno neke štete na desni i zube zbog visoke razine estrogena i progesterona.
Financijska stabilnost
1. Dobiti zdravstveno osiguranje
Pobrinite se da imate osiguranje koje pokriva dio neizbježnih troškova koje ćete imati. U idealnom slučaju to bi trebalo pokriti i troškove prije koncepcije.
2. Planirajte rodiljski i očinski dopust
Znajući ako ćete biti plaćeni tijekom porodiljskog ili očinskog dopusta, i budžetiranja unaprijed, dug put će vam osigurati da ste u mogućnosti ispuniti sve troškove koji su sigurni da će okružiti porođaj.
3. Pokrenite fond za hitne slučajeve
Pobrinite se da odložite jaje gnijezda kako bi se vratili u hitnim slučajevima.
Infekcije i rizici za okoliš
Evo nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir:
1. Zaštiti od štetnog zračenja
Candu se najbolje izbjegava. Čak se i rendgenski snimci moraju uzeti samo ako su imperativi
2. Izbjegavajte pušače
Štetan je za fetus i treba ga izbjegavati. Držite se dalje od pušača i mjesta koja dopuštaju pušenje
3. Izbjegavajte kemikalije
E, kemikalija može biti štetna za zdravlje djeteta i majke. Čak i sa sredstvima za čišćenje u kućanstvu treba pažljivo rukovati.
Napokon, ipak, najbolje je da ostanete sretni i pozitivni kada krenete na ovo putovanje. Ostanite u dobrom raspoloženju i ne zaboravite zatražiti pomoć. Ponekad može biti teško i zbunjujuće da se nosite s mnogim izazovima začeća i trudnoće, ali pomoć se može naći u prijateljima i obitelji te svima koji su dobri.
Također se savjetuje da se odlučite za profesionalnu pomoć jer to eliminira mnoge nesigurnosti i pomaže u otkrivanju i rješavanju problema na samom početku.