Zatvorite ovih 8 uobičajenih navika prije trudnoće za zdraviju bebu!
Da biste mogli začeti, važno je da biste dobili osloboditi od bilo koje navike koje mogu dokazati nezdravo za vas i ometati vaše šanse za dobivanje trudna. Prestanite pušiti, ograničite konzumaciju alkoholnih pića, izbjegavajte masnu brzu hranu i kontrolirajte razinu stresa jer to može dovesti do povećanog rizika od neplodnosti ili do prijevremenog poroda.
Loše navike teško se prekidaju i kada je u pitanju planiranje za dijete, morate posvetiti više pozornosti svom zdravlju. Lijekovi, alkohol i pušenje mogu naškoditi vašem tijelu i mogu biti mogući razlozi za komplikacije tijekom trudnoće. Ti čimbenici također mogu ometati vašu sposobnost začeća zbog čega trebate udariti ove loše navike prije nego što se pripremite za majčinstvo.
Osam loših navika prestati prije trudnoće
1. Pušenje
Udarite guzicu prije nego što pokušate zatrudnjeti, jer to može otežati začeće i dovesti do preranog porođaja i neonatalnih komplikacija nakon što zatrudnite. Sadržaj nikotina, ugljičnog monoksida i katrana u cigaretama može loše utjecati na rast i pluća vašeg embrija. Prisustvujte lokalnim programima prestanka pušenja i isprobajte nikotinske flastere i desni. Držite se podalje od ljudi koji vas mogu iskušati da pušite. Pasivno pušenje jednako je štetno za vaše zdravlje, pa pokušajte izbjeći društvo pušača oko sebe.
2. Alkohol
Ako pokušavate zatrudnjeti, trebali biste provjeriti konzumiranje alkohola jer teško konzumiranje alkohola može ometati proces zasnivanja. To može povećati rizik od pobačaja i prijevremenog poroda. Mozak i živčani sustav djeteta u razvoju također mogu biti pogođeni, što može dovesti do fetalnog alkoholnog sindroma. Kada pijete s nekom tvrtkom, umjesto alkoholnog pića odaberite piti sok ili smoothie. Odlučite se za malu čašu vina umjesto tvrdog pića, ako morate.
3. Lijekovi na recept
Čuvajte se lijekova na recept, kategoriziranih kao C, D i X s obzirom na trudnoću. Lijekovi kategorije C pokazali su štetne učinke u ispitivanjima na životinjama, lijekovi iz kategorije D ukazali su na potencijalne rizike fetusa, a lijekovi kategorije X pokazali su abnormalnosti fetusa. Stoga prije uzimanja lijeka uzmite savjet liječnika. Prisustvujte savjetovanju prije začeća koje vam može pomoći da shvatite nuspojave takvih lijekova.
4. Kofein
Prema nekim stručnjacima, više od dvije šalice kave dnevno ili bilo koji drugi izvor kofeina može pridonijeti problemima plodnosti i povećanom riziku od pobačaja. Stručnjaci sugeriraju da možete konzumirati 200 mg kofeina dnevno tijekom trudnoće ili bolje prebaciti na bez kofeina i biljni čaj.
5. Junk Food
Binging na junk i masnu hranu može utjecati na zdravlje bebe u razvoju tijekom trudnoće i vi ste najvjerojatnije imati prekomjerne težine bebe. Upuštanje u bezvrijednu hranu stavlja vas u opasnost da sami pakirate kilograme, čime povećavate rizik od komplikacija tijekom trudnoće i porođaja. Prije trudnoće konzumirajte dobro uravnoteženu, zdravu prehranu s ograničenim unosom bezvrijedne hrane i šećera.
6. Šećer
Konzumiranje puno šećera u obliku sladoleda i bombona u vrijeme trudnoće može djetetu dati slatki zub. Ako ste trudni s visokom razinom glukoze tijekom trudnoće, onda je vjerojatnije da će vaše dijete imati povećan rizik od dijabetesa u kasnijem životu. Zadovoljite svoj slatki zub voćem.
7. Stres
Se naglasio nije točno navika jedan dobrovoljno dobiva u, ali je neophodno da isprobate i zadržati stres u uvali kada pokušavate za trudnoću. Stres može utjecati na rezultate tretmana plodnosti i također može utjecati na trudnoću. Pokušajte se opustiti radeći vježbe, tehnike joge i tražeći podršku obitelji.
8. Nedostatak sna
Nedostatak sna može dovesti do povećanog rizika od visokog krvnog tlaka. U slučaju da ne odgađate više od pet sati noću, možda ste izloženi riziku razvoja preeklampsije kada ste trudni. Spavajte najmanje osam sati svake noći i poboljšajte navike spavanja. Pokušajte ne ostati do kasno gledati televiziju ili raditi kasno.
Što prije izbacite te štetne navike, to će biti bolje za vas, vašu trudnoću i vaše dijete. Usvajanje zdravih navika prije začeća dugo će trajati kada ste trudni i dok istovremeno podižete dijete u zdravo svjesno ljudsko biće.