Ragi za bebe - Amazing Health Benefits & Recipes
U ovom članku
- Što je Ragi?
- Zdravstvene prednosti ragi za dojenčad
- Ragi recepti za vašu bebu
- Mjere opreza koje treba poduzeti
Cjelovita prehrana ključna je za zdrav rast i razvoj djeteta. Nikada nije prerano početi jesti zdravo, a postavljanjem bebe na ovaj put, postavljate temelje za stil života. Jedan od najzdravijih žitarica koje biste željeli ugraditi u prehranu vašeg djeteta je ragi, koja je poznata kao superhrana zbog brojnih prednosti.
Što je Ragi?
Ragi, također poznat kao proso prst i Nachni, sadrži proteine, željezo i kalcij u velikim količinama. Indija je vodeći proizvođač ragi u svijetu. Ova cjelovita zrna smatraju se vegetarijanskim proizvodom i sadrže važne aminokiseline kao što su fenilalanin, metionin, izoleucin i leucin. Ragi se mogu uzgajati čak i kada je suša.
Zdravstvene prednosti ragi za dojenčad
Jedno pitanje koje često dolazi roditeljima na um je - ako je ragi dobar za bebe? Odgovor na ovo je, da. Ragi je pakiran s esencijalnim hranjivim tvarima i zdrav je dodatak prehrani beba, već od šest mjeseci. Zapravo, možda ste čak čuli kako ljudi kažu da se ragi može dati bebama odmah nakon 3 mjeseca rođenja. Također se vjeruje da ragi može dobiti debljanje za bebe. Ovdje su neke od zdravstvenih prednosti koje vaše dijete može izvući iz ovog super žitarica:
- Bogati izvor kalcija:
Sadržaj kalcija u ragiju je izuzetno visok i stoga je koristan za razvoj kostiju vašeg djeteta. Pomaže ublažiti rizik od prijeloma kostiju i eliminirati potrebu za dodatkom kalcija. Osim toga, ragi također poboljšava proizvodnju krvi u ljudskom tijelu. - Vlakna osjećaju da su djeca puna :
Količina dijetalnih vlakana u ragi potiče probavu i pomaže djetetu da ostane puna duže vrijeme. Aminokiseline prisutne u ragi uklanjaju višak masnoće oko jetre i smanjuju razinu kolesterola u djetetovom tijelu, zadržavajući tako pretilost.
- Obilje prirodnog željeza :
Prirodno željezo prisutno u ragi u izobilju može spriječiti anemiju u djece. Sprouted ragi sadrži dobru količinu vitamina C koji pomaže u boljoj apsorpciji željeza. Ragi, zbog visokog nutritivnog sadržaja, sprječava pothranjenost kod beba.
- Prirodni relaksant:
Prisutnost značajne količine antioksidanata u ragiu pomaže opuštanju tijela i sprječavanju problema kao što su nesanica, tjeskoba i glavobolje kod djece.
- Smanjuje rizik od dijabetesa:
Prisutnost vlakana i polifenola u znatnim količinama smanjuje rizik od dijabetesa. Obroci koji uključuju ragi imaju nizak glikemijski odgovor.
- Poboljšava kožu i kosu :
Prisutnost aminokiseline metionina pomaže u promicanju zdrave kože i dlake u vašem djetetu.
Ragi recepti za vašu bebu
Ništa ne može pobijediti hranjivu hranu za vašu malu. Uvijek očistite ragi tako da ga dobro isperite vodom.
1. Domaća Ragi kaša Recipe:
Ovdje je recept ragi kaše za bebe, kao i način izrade ragi slad.
Sastojci:
1 šalicu vode
1 žličica ghee
½ šalice mlijeka
2 žličice ragi praška
Malo trunčanog jaggeryja
Priprema praha kaše:
1. Ocijedite zrna ragi i osušite ih na suncu tako da ih raširite na čistu krpu.
2. Nakon što je ragi potpuno suha, ispečite je na srednjem plamenu dok ne dobijete miris.
3. Prženu ragi stavite na tanjur i ostavite da se ohladi.
4. Smrznuti ohlađeni ragi na fini prah.
5. Spremite prašak u hermetički zatvorenu posudu
6. Koristite po svom zahtjevu.
Kako napraviti:
1. Stavite tavu na plamen i zagrijte ga u njemu.
2. Zatim dodajte dvije čajne žličice praška ragi i lagano ga pirjajte.
3. Pomiješajte u šalicu vode i pola šalice mlijeka.
4. Nastavite miješati tako da se brašno dobro umiješa s mlijekom i osigurajte da nema grudica.
5. Natopite naribanu ribu i ponovno promiješajte dok se potpuno ne otopi.
6. Isključite toplinu kada se dobije željena konzistencija.
2. Recept Ragi slada:
Namočite ragi u vodu nekoliko sati. Zatim samljeveni ragi samljeti dodavanjem malo vode kako bi se izvadio sok. Ovaj se sok može pomiješati s mlijekom i kuhati s malo jaggeryja ili šećera dodanog za okus. Prilagodite konzistenciju prema potrebi dodavanjem više mlijeka.
Mjere opreza koje treba poduzeti
Kao i kod svih stvari vezanih uz vaše dijete, higijena i čistoća dobivaju na važnosti kada ga napravite i nahranite domaćom ragi kašom. Osigurajte da su svi pribor za hranjenje temeljito sterilizirani prije nego što počnete hraniti. Također, pazite da vam ruke budu očišćene sapunom prije početka.
Nijedna druga žitarica ne može se čak ni približiti vrsti zdravstvenih koristi koje ragi nudi rastućem djetetu. Što prije napravite ragi dio dnevne prehrane vašeg djeteta, to će prije početi žeti te prednosti. Ragi prah, cijeli ragi, proklijala ragi i ragi brašno samo su neke od opcija koje možete odabrati ovisno o receptu koji želite isprobati.
Odricanje od odgovornosti: Ova informacija je samo vodič i nije zamjena za medicinski savjet kvalificiranog stručnjaka.