Odmarao se i čekao na vježbu nakon slobodnog dana
Imao si dobar dan odmora od treninga? Pitate se kako početi raditi nakon odmora? Pa, ovo doista može biti teško! Ono što vam je potrebno je motivacija da ostanete ukorijenjeni u umu i tijelu. Oslobodite večeri, odbacite lijenost i vratite se na jutarnje treninge kako biste poboljšali oštrinu, spavanje i početak produktivnosti danas!
Imali ste dan odmora između zadanog režima vježbanja, a sada je vrijeme da ponovno vježbate s pravom pripremom, pozitivnim razmišljanjem i strateškim planiranjem na mjestu. Jutarnji sati su najbolje vrijeme za trening. Osim što oslobađaju svoje radno vrijeme nakon radnog vremena, vježbanje ujutro čuva sve izgovore za preskakanje škrtarija u zaljevu. Stručnjaci i redoviti posjetitelji teretane zaklinju se u jutarnje treninge i uživaju u načinima na koje njihovi životi pozitivno utječu navikama vježbanja i prehrane.
Krenite s slobodnim danom posta
1. Uzmi to lako
U slučaju da nemate rutinu vježbanja u ranim jutarnjim satima na mjestu, onda se suzdržite od prijave za pet uzastopnih dana. Vaši osobni treninzi najbolje su zakazani u skladu s postojećom rutinom, obvezama na radnom mjestu i drugim praktičnim neprilikama (kao što su putovanje na posao ili određeno vrijeme obroka). Također, morate voditi brigu o svojim noćnim zabavama i TV timingu. Nakon što savladate savjete kako biste se probudili rano ujutro, podesite se na vježbanje nekoliko dana u tjednu ujutro. S vremenom se sesija podigne na 3-4 puta i tako dalje, sve dok se vaše tijelo (i um) ne raduje znojenju prije pucanja svaki dan!
2. Držite se rasporeda vježbanja
Iscrtajte tjedni raspored vježbanja bez odabira vremena koje je "prikladno" - kao što su večeri ili popodne. Već znate prednosti vježbanja ujutro, samo ih ponovite za sebe dok pišete svoje planove. Tkati u čimbenike kao što su rokovi događaja i planovi putovanja za najbolje rezultate.
3. Nabavite tvrtku za vježbe
Potražite motivaciju za rad u jutarnjim satima. Najbolji prijatelj, omiljeni popis za reprodukciju, izvrsna oprema za vježbanje, sve što vas pokreće. Na primjer, ako imate prijatelja koji čeka da se pojavite na treningu, sigurno će vam biti teško preskočiti jutarnje znojenje. Hej, ti ne bi volio biti onaj koji kuje nekoga - zar ne?
4. Rasporedite torbu za teretanu prije spavanja!
Da biste iskoristili prednosti vježbanja ujutro, pripremite se noću. Prije udaranja u vreću stavite odjeću u teretanu, dezodorans i sve druge bitne stvari koje ćete možda trebati ako se namjeravate tuširati u teretani. Na taj način, čak i ako spavate dodatnih deset minuta, bit ćete spremni otići čim se probudite! Ovaj poredak će vas još više motivirati da vježbate i na naporne dane - razmislite o tome!
Posljednje, ali zasigurno ne manje važno, ako ste odlučili odabrati najbolje vrijeme za vježbanje za mršavljenje (čitajte jutro), onda se dobro pobrinite za dobar san. Opustite se, meditirajte, pročitajte knjigu, gledajte svjetlosne programe, slušajte glazbu koja luta, ali osigurajte miran san najmanje 7-8 sati. Trebat će vam za vaše jutarnje izgaranje!