Sabudana (Sago) u trudnoći - pogodnosti i recepti
U ovom članku
- Je li Sabudana siguran tijekom trudnoće?
- Nutritivna vrijednost Sabudane
- Dokazane zdravstvene prednosti jedenja Sabudane u trudnoći
- Jednostavan i zdrav Sago recept za trudnice
Trudnoća je vrijeme u životu kada morate provjeriti svaku sitnicu na koju ste navikli. To uključuje i vašu prehranu.
Od trenutka kada čujete o svojoj trudnoći, jedna stvar koju pokušavate učiniti je slijediti pravu prehranu. Postoje stvari koje možete dodati u svoju prehranu kako biste bili sigurni da dobivate sve potrebne hranjive tvari. A tu su i stvari koje trebate kako biste izbjegli jesti tijekom ovih mjeseci. Hrana koju jedete igra važnu ulogu u razvoju vaše bebe, pa se pobrinite da to bude ispravno. Jedna nevjerojatna mogućnost da dodate svoj plan trudnoće je Sabudana, zbog visoke razine prehrane. Osim što je zdrava, možete je i skuhati na način da bude zaista ukusna.
Je li Sabudana siguran tijekom trudnoće?
Jeste li istraživali sve opcije zdrave hrane koje imate i koje su stvari koje trebate zaustaviti?
Važno je provjeriti je li plan prehrane siguran i zdrav tijekom ove sezone. Sabudana je jedna hrana koja je u posljednje vrijeme dobila mnogo pozornosti, posebno za malu djecu i trudnice. Ako tražite zdravu prehranu i ako je Sabudana jedna od opcija, onda ste na pravom putu. Ova hrana je jednostavno nevjerojatna jer ima mnogo hranjivih tvari koje poboljšavaju vašu malu bebu na mnoge nevjerojatne načine. To nije samo sigurna opcija, već je ona jedna od bitnih tijekom trudnoće. Najbolja stvar kod Sabudane je da je lako probavljiva.
Nutritivna vrijednost Sabudane
U Sabudani postoje brojne zdravstvene prednosti tijekom trudnoće. Ova hrana ima bogatu količinu proteina, vitamina B kompleksa, kalija i još mnogo toga. Zapravo, ima sve što će vam pomoći u trudnoći. Stoga je krajnje vrijeme da to ugradite u dijetu trudnoće.
Zapravo, čak i nakon što ih isporučite, liječnici ga preporučuju i za majke i za bebe, zbog njegove visoke vrijednosti.
Dokazane zdravstvene prednosti jedenja Sabudane u trudnoći
Neke od prednosti koje su utvrđene u Sabudani su navedene ovdje:
1. Pomaže u probavi
Pomaže u probavi. Mnoge se žene bore s konstipacijom tijekom trudnoće. Sabudana stvarno pomaže u borbi protiv ovog pitanja.
2. Hladi sustav
Ako se borite s gorućim želucem ili nelagodom ili probavom, bit ćete sretni da znate da Sabudana također pruža opuštajući i hladni učinak na vaš probavni sustav.
3. Borba protiv deformiteta rođenja
Sabudana također ima dobru količinu vitamina B kompleksa i folne kiseline koja zapravo pomaže u izbjegavanju deformiteta rođenja. Ove komponente zapravo igraju ulogu u razvoju naše bebe.
4. Povećava rast mišića
To je također odličan izvor proteina, koji će vam pomoći u rastu mišića tijekom trudnoće.
5. Pojačava energiju
Još jedan veliki razlog za dodavanje Sabudane u vašu prehranu je količina ugljikohidrata prisutnih u njoj. Ovo je veliki izvor energije. Sabudanu možete dodati na doručak jer će vam pomoći da ostanete energični tijekom cijelog dana.
6. cirkulacija krvi
U vrijeme trudnoće važno je imati dobru cirkulaciju krvi. Razina kalija je u Sabudani jako visoka, što je u ovom trenutku stvarno dobro, jer pomaže u održavanju krvnog tlaka u vašem tijelu.
7. Povećava čvrstoću kosti
Sabudana također ima dobre razine kalcija koje jačaju vaše kosti. Zapravo, za to vrijeme morate biti sigurni da su vaše kosti dovoljno jake da biste mogli nositi bebu. Sabudana je jedna od najboljih opcija koju možete dodati vašoj prehrani za jake kosti.
Jednostavan i zdrav Sago recept za trudnice
Postoji nekoliko Sabudana recepata koje možete pronaći kako biste dodali u svoju prehranu. Naći ćete Sabudana khichdi, Sabudana upma, i još nevjerojatnije dijete planove napravljene od Sabudana. Ovdje je jedan od preporučenih recepata u kojima ćete uživati.
Recept za Sago Khichdi
Recept je vrlo jednostavan za pripremu i sigurno ćete ga voljeti.
Što će vam trebati
- Sabudana - 1 šalica
- Krumpir - 2
- Pečeni kikiriki (drobljeni) - ½ šalice
- Zeleni čili - 2
- Kumin sjemena ili Jeera - ½ tsp
- Sol na okus
- Ulje - 2 žlice
Kako se pripremiti
- Da biste počeli pripremati khichdi, trebat ćete očistiti Sabudanu i isušiti vodu.
- Postavite ga na stranu za oko 6 sati dok se ne osuši.
- Možete ga posuti s nekoliko kapi vode kako biste je navlažili.
- Sada uzmite kuminovo sjeme, krumpir, zelene chillies i pomiješajte ih s uljem u posudi za miješanje koja je sigurna u mikrovalnoj pećnici.
- Sada, pokrijte sastojke i mikrovalna na visokoj razini dok ne primijetite da su krumpiri postali mekani i nježni. Ovaj korak traje 2 minute.
- Dodajte kikiriki zajedno sa Sabudanom koja je bila natopljena.
- Dodajte prstohvat soli i pomiješajte sve dobro. I ponovite prethodni korak.
- Možete ga poslužiti sa skutom ili čak sa zelenim chutney kako bi ga bolje okus.
Tijekom trudnoće žudite za specifičnim ukusnim jelima. Pa, Sabudana khichdi će vas sigurno zadovoljiti. To je ukusno, au isto vrijeme, to je superhrana koja stvarno čini razliku u vašem zdravlju i zdravlju vaše bebe.
Ako ste na putu za trudnoću, vrijeme je da dobijete stvarno zdravu prehranu za sebe i svoju bebu. Postoje mnoge stvari koje možete dodati u svoju prehranu kako biste bili sigurni da sve ide glatko. Ponekad možete biti željni određene hrane. Samo se pobrinite da jedete zdravu hranu dok zadovoljavate želje.
Trudnoća je vrijeme kada trebate jesti jako dobro, tako da se držite. Zapamtite da jedete ne samo za sebe, nego i vaš plan prehrane pomaže vašoj bebi u velikoj mjeri, stoga se pobrinite da to bude ispravno.