Salata s umakom od narančastog vinaigreta

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Salate od čak nekoliko sastojaka čine obrok bogat hranjivim tvarima. Zeleni sami imaju kalcij, željezo, kalij i vitamine B. Mnoge osnove salate, uključujući rajčice, slatke paprike i zelje, pun su antioksidanata. Dodajte visoku količinu vlakana i niske kalorije u mješavinu, a ne možete pogriješiti s uključivanjem salate u svakodnevnu prehranu.

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
2 osobe	25-30 minuta	5-7 minuta

Sastojci

• 1 šalica narezana na vrh paprike
• 1 šalica rajčice na kockice
• 1 šalica sitnih brokula
• 1 šalicu krastavca na kockice
• 1 šalicu tikvica
• 1 šalicu luk na kockice
• 2 žlice nasjeckanog peršina

Za odijevanje

• Sok od 1 naranče
• 2 tbsp meda
• 2 žličice octa
• 1 tbsp limunovog soka
• 2 tbsp ulje za salatu
• 1 tsp salata začin
• 1 žličica svježe zdrobljene paprike
• Sol na okus

način

Korak 1

U posudi pomiješajte sve sastojke preljeva i držite po strani.

Korak 2

U drugoj zdjeli pomiješajte sve povrće. Sada prelijte preljev preko povrća i dobro promiješajte. Pokrijte zdjelu omotačem i držite salatu na pola sata, tako da su povrće marinirane u preljevu.

Korak 3

Nakon 1/2 sata ponovno pomiješajte i poslužite.

Prehrambene informacije

342 Kcal-1, 7 g80.8g0 mg66 mg1738mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij