Seksualna izvedba Anksioznost - uzroci, simptomi i kako je prevladati
U ovom članku
- Što je anksioznost spolne izvedbe?
- Što uzrokuje seksualnu izvedbu anksioznosti?
- Seksualni učinak Simptomi anksioznosti
- Kako anksioznost spolnog ponašanja utječe na vaš seksualni život?
- Savjeti za rješavanje anksioznosti seksualne izvedbe
- Kada se savjetovati s liječnikom?
Ako ste ikada ležali u krevetu, pitajući se kako je prošlo čak i prije nego što je počelo, niste sami! Dame i gospodo, tjeskoba u seksualnoj izvedbi je stvarna. Možda nećete biti sami u ovome ako možete razumjeti što je tjeskoba u izvedbi i kako je možete ispraviti. Vođenje ljubavi je sastavni dio zdravog odnosa. Poboljšava povezanost, povjerenje i intimnost između dviju osoba. Međutim, jedan ili oba partnera mogu ponekad osjećati pritisak da zadovolje drugog, a to dovodi do sve veće anksioznosti. Ta anksioznost, ako se ne provjeri, može dovesti do niske performanse u spavaćoj sobi i stvoriti otpor u uključenosti odnosa.
Što je anksioznost spolne izvedbe?
Anksioznost u seksualnoj izvedbi je psihološko stanje u kojem se osoba osjeća nervozno i prestrašeno o svemu što može poći po zlu. Utječe na oba spola i donosi paralizirajući strah da nećete moći seksualno ostvariti ništa ili ne uživate u seksu. To može ozbiljno utjecati na status vaše veze ako patite od takve nepromišljene tjeskobe.
Što uzrokuje seksualnu izvedbu anksioznosti?
Može postojati nekoliko razloga koji uzrokuju tjeskobu spolne izvedbe. Određeni uzroci utječu na uspješnost oba spola, dok su neki razlozi ograničeni na učinak muškog spola.
Stres je glavni uzrok tjeskobe u performansama i kod muškaraca i kod žena. Stres može nastati bilo gdje iz financijskih pitanja, obiteljskih problema vezanih uz rad. Iako je podrijetlo vanjska pojava, uzrokuje ometanje ljudi i smanjuje sposobnost fokusiranja tijekom seksa. Drugi uzroci mogu biti sljedeći:
- Nisko samopoštovanje ili nepovjerenje u sebe
- Strah da će netko za vrijeme seksa podbaciti
- Strah da ćemo biti odbijeni na temelju seksualne izvedbe
- Strah da ne možemo zadovoljiti naše partnere
- Problemi s prikazom tijela
- Prethodna seksualna iskustva koja su bila loša
Seksualni učinak Simptomi tjeskobe
Vrhunski simptomi anksioznosti seksualne izvedbe manifestiraju se na sljedeće načine:
- Erektilna disfunkcija kod muškaraca
- Prijevremena ejakulacija kod muškaraca
- Nemogućnost orgazma kod muškaraca i žena
- Nemogućnost dobivanja podmazivanja kod žena
Anksioznost može poremetiti vaše razmišljanje za seks. To, zauzvrat, uzrokuje ciklički problem seksualnog neuspjeha, što dovodi do više stresa i daljnjeg neuspjeha. Biti s osobom koja je seksualno privlačna ili vas uzbuđuje još uvijek ne jamči uspješnost ako ste zabrinuti. Ako ste previše pod stresom zbog ugodnog partnera u krevetu, vaša briga može onemogućiti upravo to.
Kako anksioznost spolnog ponašanja utječe na vaš seksualni život?
Pitanja uma mogu se manifestirati fizičkim problemima kao rezultat tjeskobe izvedbe. Zabrinutost zbog seksa može utjecati na vašu sposobnost da budete uzbuđeni, uživate ili na vrhuncu zadovoljstva. Kod muškaraca, krvne žile penisa se sužavaju zbog hormona stresa. To smanjuje dotok krvi u penis i uzrokuje probleme s erekcijom. Seks također postaje zadatak ako žena nije dobro podmazana. To čini aktivnost fizički neudobnom. Preuranjena ejakulacija dovodi do neugodnosti za muškarce i razočaranja za žene, uzrokujući daljnje opterećenje već napetih pokušaja ljubavi.
Savjeti za rješavanje anksioznosti seksualne izvedbe
Postoji određena utjeha za znati da se anksioznost spolne izvedbe može liječiti kroz nekoliko različitih opcija. Možete odabrati svoj tijek liječenja kako vam odgovara.
1. Psihološka terapija
Prevladavanje tjeskobe u seksualnoj izvedbi možda neće biti lako za svakoga. Srećom, psihološka terapija je jedan od najboljih tretmana za anksioznost. Terapija omogućuje pojedincima da slobodno govore o svim brigama koje ih obuzimaju. Terapija se bavi temeljnim problemima i pomaže u rješavanju problema i stresu.
2. Razgovarajte s partnerom
Budite otvoreni sa svojim partnerom o problemima koje imate. Također, progovorite o tome kako oni mogu utjecati na vašu seksualnu snagu. To može dovesti do toga da vas partner podrži i ohrabri vas kada je to potrebno. Također biste trebali razgovarati o tome što vam odgovara tijekom seksa i što vam odgovara.
3. Lijekovi
Ako se suočavate s problemima s erektilnom disfunkcijom, liječenje može biti održiv put za vas. Seksualni lijekovi za anksioznost mogu se uzimati oralno nakon što razgovarate sa svojim liječnikom o simptomima i ako vam je propisan odgovarajući tijek lijekova. Lijekovi poput anestezioznih krema i receptnih stolova također pomažu kod preuranjenih problema s ejakulacijom.
4. Vježbajte
Jedan od najboljih prirodnih lijekova za seksualnu izvedbu je tjeskoba. Trening snage, kardio i vježbe na dnu zdjelice oslobađaju endorfin koji je hormon koji povećava pozitivnost i sreću. Posebno jačanje mišića zdjelice dna pomaže u smanjenju erektilne disfunkcije kod muškaraca i poboljšava orgazam kod žena. Vježba također poboljšava cjelokupno zdravlje i automatski smanjuje razinu stresa.
5. Samosvijest
Poznaj se dobro i pokaži sebi poštovanje. Ako niste raspoloženi, prepustite se tom odmoru. Postavite realna očekivanja za svog partnera i sebe i ponekad idite s protokom.
6. Slijedite uravnoteženu prehranu
Jedenje zdrave hrane smanjuje letargiju. Dobra hrana također poboljšava raspoloženje, pa nemojte zaboraviti dodati u hranu afrodizijak poput čokolade, lješnjaka ili šparoga.
7. Eksperimentirajte pod listovima
Budite kreativni sa svojom seksualnom rutinom. Tijekom dužeg razdoblja, parovi imaju tendenciju dosađivanja istog formulaičnog seksa. Pomiješajte ga malo pomoću igračaka, mirisnih ulja, promijenite rasvjetu ili čak isprobajte nova mjesta.
8. Dajte joj vremena za rad
Parovi često podcjenjuju ulogu predigre. Žurni seks često završava u tome da nitko ne postiže orgazme. Prepustite se mazenju, ljubljenju i milovanju prije nego dođete do prave igre. Dodir i igranje za zabavu i erotsku noć.
9. Potražite Erogene zone koje rade jedna za drugu
Sklonite se od dosadnih i provjerenih metoda i pronađite druge erogene zone na tijelu vašeg partnera. Na oba spola zajedno se nalaze nevjerojatnih 15 ili više erogenih zona. Zabavite se pronalazeći ih i malo eksperimentirajte sa svojim tijelima.
10. Držite ga i izgubite stres
Nemojte napraviti pogrešku povlačenja iz seksa zbog nečinjenja. Kao i svaka druga aktivnost, pokušajte dok ne uspijete. Osim ako ne ostanete u njemu, otkrit ćete da se osjećate tjeskobno svaki put kad se približite partneru. Nemojte pretpostavljati da niste vrijedni truda.
Kada se savjetovati s liječnikom?
Ponekad možda neće biti dovoljno poduzeti osobne korake kako bi se smanjila tjeskoba u izvedbi. Tada se trebate obratiti liječniku za liječenje. Pojedinci koji doživljavaju disfunkciju ili ometanje u stvaranju ljubavi rutinski bi trebali ići na konzultacije kako bi prevladali tjeskobu. Muškarci čija erektilna disfunkcija ili prerana ejakulacija izgleda da se pogoršavaju, svakako trebaju konzultirati liječnika. Liječnik će pomoći identificirati temeljni problem i propisati lijekove u skladu s tim. U nekim slučajevima terapija se može predložiti zajedno s lijekovima.
Vođenje ljubavi je prirodno, lijepo i bitno za zdrav život. Budite ljubazni prema sebi kad se suočite s problemima u spavaćoj sobi i sustavno se pozabavite tim pitanjima. Nemojte dodavati svoju tjeskobu i depresiju neispunjavanjem ispod listova. Odmorite se u egzotičnoj destinaciji i stvorite raspoloženje ako želite, ali budite uporni i uživajte u onome što nam je priroda željela uživati.