Hladni tuš ili vruće? Saznajte koje je najbolje za vaše zdravlje!

Sadržaj:

U ovom članku

• Hot Vs. Hladni tuš
• Prednosti hladnog tuširanja
• Nedostaci hladnog tuša
• Nedostaci vrućeg tuša
• Zbunjeni između vrućeg i hladnog tuša?
• Kako se tuširati Prema dermatolozima

Kao mama, duge kupke su stvar prošlosti. Dakle, kako povećati dobrotu tog petominutnog prozora za čistoću i opuštanje? Otkrijte što je korisnije za vaše tijelo i um, vruće tuševe ili hladne tuševe.

Čim uđete za 5-10 minuta mira i samoće pod tušem, vaša se beba ili probudi i počne plakati. Ili, ako imate stariju djecu, oni su jedni drugima u grlu! Pa kako ćete izvući najviše iz tog ograničenog vremena? Kako birate između tuša s hladnom i toplom vodom?

Hot Vs. Hladni tuš

Neki od nas željno očekuju našu vruću tuš ujutro. Ali nekim drugima se to sviđa. Popularni su topli i hladni tuševi; međutim, kako možete biti sigurni da činite pravi izbor za svoju dob i zdravlje? Čudno je kako vam se čini, vrsta tuša koji ste napravili ima veliki utjecaj ne samo na vaš dan, već i na vaš opći wellness!

Usporedimo tople i hladne tuševe tako da možete napraviti informirani izbor.

Prednosti hladnog tuširanja

1. Čini vas opreznijim i energičnijim

Tuširanje u hladnoj vodi povećava budnost. Kada zakoračite u jedno, ne možete pomoći, ali duboko udahnete, što povećava protok kisika u tijelo i oslobađaju nalet krvi koja vas održava energičnom i budnom. Uzmi hladan tuš i osjećat ćeš se usred dana i dovoljno energičan da možeš podnijeti sve što ti dođe na put.

2. Štiti vašu kožu i kosu

Hladni tuševi su također korisni za vašu kožu i kosu. Oni vam pomažu hidratizirati i stezati kožicu i pore. Za osobe sa suhom kožom, vruća voda može pogoršati problem, zbog čega stručnjaci savjetuju toniranje temperature.

3. svibanj vam pomoći da spali salo

Kada se tuširate hladno, aktivirate smeđe tijelo. To je vrsta masti koja stvara toplinu koja zapravo gori energiju! Dakle, tijekom hladnog tuširanja, vaše tijelo završava spaljivanjem više kalorija aktiviranjem ove smeđe masnoće. Mislimo da je to jedna od najboljih prednosti hladnih tuševa, zar ne?

Jeste li znali: Još jedan način da izgubite težinu kroz 'cool' terapiju je stavljanje omotača leda na gornji dio leđa i prsa na 30 minuta dnevno.

Pogledajte: Kako sagorijevati masti uzimajući hladan tuš svaki dan!

Ključni za poneti:

• Kada ste izloženi hladnoći, ona oponaša učinke vježbe i bori se protiv pretilosti!
• Hladni tuš je jedan od načina gubitka masnoće, a da se zapravo ne bavite tjelovježbom. Još jedna stvar koju možete koristiti je velika čaša ledeno hladne vode na prazan želudac (ujutro)

4. Može čak izliječiti depresiju!

Liječnici često preporučuju hladne tuševe kao tretman za depresiju. Hladna voda šalje električne impulse u živčane završetke u mozgu. To proizvodi antidepresivni učinak i čini hladne tuševe učinkovitim dizalom raspoloženja. Zapravo, liječnici često preporučuju 2-3 kratka hladna tuša u danu za osobe koje pate od depresije.

5. Promiče popravak mišića nakon vježbanja

Ako ste u svakodnevnoj tjelovježbi (koja je, usput, nevjerojatna), hladni tuševi su ono što trebate. Hladna voda sprječava oticanje i bol koja često prati naporan trening i pomaže u popravljanju mišića.

6. Bonus pogodnosti - ovo je za vašeg muža!

Znanstvenici su sada utvrdili da uzimanje hladnog tuša ima pozitivan učinak na razinu testosterona, muškog spolnog hormona! To znači sretniji i griješniji seksualni život!

Nedostaci hladnog tuša

1. Teško tijekom zime

Ide bez riječi, hladni tuševi nisu za svakoga ili za svako vrijeme! Hladan tuš u hladnim zimskim mjesecima može biti vrlo nepoželjna misao.

2. Ne preporuča se tijekom bolesti

Ako se ne osjećate dobro, ne preporučuje se hladni tuš. Tijelo treba toplinu iz vrućeg tuša za brže zacjeljivanje i pomlađivanje.

Prednosti vrućeg tuša 3. Ublažava kongestiju hladnoće i nosa

Topli tuševi su korisni za vas ako imate prehladu i zagušenje. Vruća para je prirodni dekongestant i uklanja nazalne prolaze. Ako se ne osjećate dobro, uđite u kupaonicu i istuširajte se u vrućoj, vrućoj vodi. Neka netko pouzdano brine o djeci ako se loše osjećate i provedite vrijeme udišući paru u kupaonici.

4. Pruža olakšanje od stresa

Jedna od najvećih prednosti vrućih tuševa je da su oni veliki napetost za stresne mame. Oni povećavaju razinu oksitocina i olakšavaju tjeskobu. Neka mužić ili tvoja mama čuvaju djecu pola sata, i pustite vodu da vas obara u gustim potocima. Bit ćete spremni suočiti se s danom!

5. Liječi ukočenost mišića i bolove u tijelu

Ako se osjećate ukočeno i imate grčeve, prednosti vrućeg tuša postaju jasne. Može raditi čuda na vašem tijelu. Snažna glava tuša odbacuje jake struje vode koje mogu djelovati kao masaža za ublažavanje ukočenosti vaših mišića. Tuširanje u vrućoj vodi također ublažava bol koju možda osjećate bilo gdje u vašem tijelu, bilo tijekom razdoblja ili na neki drugi način.

Nedostaci vrućeg tuša

1. Štetno za vašu kosu i kožu

To je možda najveći nedostatak vrućeg tuša. Vruća voda može biti vrlo sušna za vašu kosu i kožu, ostavljajući vas suhom kožom i podijeljenim dlakama.

2. Povećava rizik od izbijanja kože

Vrući tuši otvaraju pore na koži što znači da postoji veća vjerojatnost da će se nakupiti ostaci i prljavština. To vas čini ranjivim na stanje kože i probleme.

Zbunjeni između vrućeg i hladnog tuša?

Dakle, i topli i hladni tuševi imaju vlastite zasluge i mane. Koji odabrati? Evo brzog testa koji će vam pomoći da odlučite:

• Dob: Ako ste stariji od 40 godina, preporučljivo je da se okupate mlakom vodom. Za osobe mlađe od 40 godina preporučuje se hladna voda
• Vrijeme: Ako se ujutro istuširate, odaberite hladnu vodu. Za večer se preporučuje tuš s toplom vodom.
• Zdravlje: Odaberite vruću vodu ako bolujete od prehlade, kašlja ili bolova u zglobovima. Prema drevnoj znanosti Ayurvede, ljudi s bolestima jetre, probavne smetnje itd. Trebali bi se kupati s hladnom vodom. Također se odlučite za hladnu vodu ako imate problema s kožom kao što su dermatitis ili izbijanja.
• Navike: Ako imate aktivan način života i svakodnevno vježbate, tuš za hladnu vodu je bolji za vas.

To je to! Odaberite između tuša hladne vode i tuša s toplom vodom ovisno o potrebi za satom. Quick Savjet: Također možete uzeti vrući tuš, nakon čega slijedi 2-minutni hladni pljusak. U najkraćem ćeš vremenu požeti dobrote oboje!

Kako se tuširati Prema dermatolozima

Sada kada ste napravili izbor između toplog i hladnog tuša, vrijeme je da krenete! Vruće ili hladno, važno je istuširati se na ispravan način kako bi se iskoristile sve zdravstvene prednosti. Donijeli smo vam nekoliko stručnih savjeta o tuširanju, izravno od dermatologa.

• Ne tuširajte se predugo. Dugotrajna izloženost vodi može dovesti do suhe kože i kose. Ako imate bilo kakve probleme s kožom poput dermatitisa, tuševe držite još kraćim. Dr. Lauren Ploch, dermatolog s američkom akademijom za dermatologiju, preporučuje “držanje tuševa na pet minuta ili manje. Ne stojte pod vodom nekoliko minuta u isto vrijeme.
• Nemojte previše često prati kosu. To je istinitije ako imate obojenu kosu, koja je obično suša. Pranje dva puta tjedno obično se smatra adekvatnim
• Tuširajte se odozgo prema dolje kako bi sapun mogao proći kroz vaše tijelo. Bonus tip: Ako ste skloni aknama, najprije opskrbite kosu, a zatim očistite lice, prsa i leđa
• Obrij se na kraju tuša. Ako obrijete kosu, učinite to na kraju kratkog tuša kako bi vaša kosa bila vlažna, ali ne otečena od vrućine / pare
• Osušite svoju kožu umjesto da je trljate ručnikom. Usredotočite se na sušenje osjetljivih područja kao što su prepone, između prstiju i drugih nabora kože
• Nikada ne zaboravite ovlaživač . Hidratizirajte u roku od nekoliko minuta tuširanja kako biste mogli stvoriti barijeru između kože i zraka te spriječiti gubitak vlage

Tuširanje je vaše osobno vrijeme koje morate držati po strani za sebe da se opustite i pomladite. Napravite pravi izbor na temelju vaših zdravstvenih i osobnih potreba, i iskoristite mnoge prednosti tuširanja. Sretno vrijeme kupanja!