Shilpa Shetty otkriva svoj omiljeni Ghar Ka Khaana koji čuva njezinu težinu!
Teška fizička vježba, sati provedeni u teretani, dijeta koja ne vrišti - održavanje savršene figure pogotovo nakon što je postala mama nije lako, zar ne? I zasigurno ovako Bollywoodske mame to rade. Pa, dok se ne poriče da vježbe igraju važnu ulogu u odbacivanju kilograma nakon trudnoće, postoji još nešto što možete učiniti - jesti! Shilpa Shetty, veliki zagovornik zdrave prehrane i joge, ima jednostavan plan prehrane koji pomaže zadržati zavidnu figuru. Dakle, što ona jede svakodnevno i je li to nešto što možemo oponašati?
Donosimo vam, bliski i osobni pogled na neke od Shilpinih omiljenih namirnica koje su ukusne, ali zdrave i pridonose održavanju njezine težine i figure. Najbolji dio je da su to redovite namirnice izrađene pomoću svakodnevnih sastojaka što znači da ih možete početi ugrađivati u svoj tjedni meni!
1. Domaći povrće Khichdi s češnjakom i krastavim papama
Zamislite ovo - vani pada kiša mačaka i pasa. Gladan si. Čeznuli ste za nekom vrućom, vrućom hranom s ukusnim mirisom
Što vam pada na pamet? Khichdi! Ovaj zdrav obrok pripremljen od riže, leće, ghee-a i povrća je pun nekoliko bitnih hranjivih tvari kao što su ugljikohidrati, proteini, vlakna, kalcij i vitamin C. Pečeni papad - daleko zdravija opcija koju je pržila papad - i kiseli krastavac povećavaju kvocijent okusa recepture.
2. Dosa i Chutney
Što? Vaša omiljena stavka za doručak također se nalazi na listi Shilpe, što s glumicom koja je poznata po zdravoj prehrani? Pa, iznenađujuće kako se čini, doze su zapravo vrlo dobri izvori prehrane, osobito ugljikohidrati, dijetalna vlakna i umjerene količine proteina. Ovo je ono što vam je potrebno za kickstart dan koji čini dosas veliki, niske kalorijske doručak opciju. Shilpa voli kombinirati doze s jajima i chutney, i tako čini ono što ona naziva "doručak bez kruha".
3. Chia sjemenke, orašasti plodovi i voće
Možda ste čuli za dobrotu ove hrane, ali sada je vrijeme da ih uključite u svoju prehranu. Evo Shilpina dobitna kombinacija - granola (nezaslađena), naribana jabuka, natopljeni bademi, šipak, jogurt, trešnje, bademovo mlijeko i chia sjemenke. Kombinacija znači potpunu snagu vlakana za vaš želudac i “nema gladi za tri sata - punim načinom rada u želucu”! U osnovi, ovaj recept za doručak / užinu znači da ne samo da ćete jesti zdravo, već ćete dugo zadržati svoj želudac, čime ćete izbjeći nezdravo binging.
4. Riba curry
Ako niste vegetarijanac, užitak riba nije vijest za vas. No, ono što je stvarno ohrabrujuće ovdje je da riba curry, kada se kuha ispravno, može biti izvrsna zdrava hrana. Riba je choc-a-bloc s proteinima koji su vam potrebni za zdrave kosti, mišiće i kožu. Samo se pobrinite da izbjegavate prženje i koristite nisko apsorbirajuće ulje za kuhanje. Shilpina mama pravi lijepi, pikantni curry skuše koje kćer najdraži naziva "NAJBOLJE na svijetu". Zapravo, ona kaže da ju je taj riblji curry učinio da se zaljubi u hranu!
5. Salata s povrćem
Salate se mogu činiti zastrašujućim i neupadljivim na početku, ali kada su slojevite s pravim sastojcima i polako se razvijaju u naviku, mogu biti vrlo zarazne! Također, oni su veliki za keepimg svoju težinu u provjeriti jer oni imaju puno dijetalnih vlakana koja čuva vaš metabolizam visoka. Nedavno su se Shilpa i njezin sin sastali kako bi liječili tatu na večeru. Za ovu obiteljsku večer, sastavili su razrađenu, ali zdravu ponudu kinoe i raketne salate - ova je imala brusnice, orahe, kozji sir, ciklu, pari od šparoga i umak od sezama. Zvuči ukusno, zar ne? Dva su također napravila pizzu bez glutena s tikvicama, cherry rajčicama, gljivama i jajima. Kladimo se da je tata bio presretan!
6. Avokado i sjemenke lana
Ova kombinacija je apsolutno zvjezdana kada želite izgubiti težinu (bez odustajanja od hrane!). Avokado sadrži vrlo malo kalorija, au kombinaciji s lanenim sjemenkama može biti vrlo ukusno. Najbolja vijest je, međutim, da su avokade bogate mononezasićenim i oleinskim masnim kiselinama koje smanjuju masnoću u trbuhu! Shilpa's subota doručak starter često obuhvaća pola avokada s lanenih sjemenki i ulje konoplje sjeme, topped s chia sjemena i papra. Ona preporučuje da se ujutro ujutro pojede ova sirova stvar za najbolje rezultate.
7. Puding za kruh s stevijom
Ako se pitate što ovo radi ovdje, dopustite nam da vam kažem da su neki pečeni proizvodi zapravo preporučeni od strane stručnjaka za mršavljenje. Tajna je ovdje jednostavna - trebate pustiti da se vaše tijelo prepušta jednom u neko vrijeme tako da se ne prepustite iskušenju na masivan, nepopravljiv način. Osim toga, vjerujte da Shilpa može naći zdravlje svugdje - to čini vruće iz pećnice, koristi steviju (nadomjestak za šećer) i 5 kruha.
8. Svježi voćni sok
Voće je izvrstan način davanja tijelu mineralnih i vitaminskih popravaka, ali i punjenja želuca. Svježi sok je uvijek bolja opcija od pakiranih pića. Međutim, prekomjerna konzumacija voćnih sokova može značiti previše šećera u tijelu. Zato Shilpa zadržava ta pića za vruće poslijepodne. Ona također pridodaje njihovom zdravstvenom kvocijentu stavljajući u crticu đumbira, limuna i mente. I boje su lijepe!
9. Pečena piletina / Turska
Još jedan zdravi užitak za ne-vegetarijance je pečeno jelo od piletine / puretine koje opskrbljuje vaše tijelo proteinima dok je vrlo malo kalorija. Da bi piletina bila jaka pratilja za gubitak težine, pokušajte jesti pileća prsa bez kože i dodajte povrće za dodatnu korist. Za Božić, Shilpa je napravila ovu pečenu puretinu s umakom i dodala joj puno povrća. Budući da je sada vegetarijanka, to je bilo potrebno! Tako su odlazili u brusselske klice, začinjeni pastinak, ljubičasti kupus, pečeni krumpir i mrkvu
sva svakodnevna povrća čija prehrambena vrijednost često ignoriramo.
10. Mrkva Halwa u bademovom mlijeku
Konačno, vrijeme je za pravi plavi ghar ka desert. Nema plana mršavljenja može raditi ako vaše tijelo osjeća lišen svih dobrih stvari na svijetu. Shilpin trik je dopustiti sebi nedjeljnu hranu - od panipurija do rasgullasa do halwa. Da bi njezin desert bio potpuno bez krivnje, Shilpa koristi bademovo mlijeko, stevijin šećer i grožđice. Ne samo da ovo dodaje više bjelančevina i vlakana u posudu, nego i radi s mužem koji je netolerantan na laktozu. Ništa vas ne bi trebalo zaustaviti od uživanja u desertu, zar ne?
Gastronomsko putovanje Shilpe Shetty doista je dobra mješavina zdravih, ukusnih i bez krivnje. Ona sebi ne poriče jednostavne radosti kao što je binging na panipuri u uličnom prodavaču, ali i kompenzira konzumiranjem zdrave hrane kroz tjedan. Naravno, uz uravnoteženu prehranu, njezinu svakodnevnu jogu, pozitivno razmišljanje i dobra vremena provedena sa svojim sinom i suprugom igraju važnu ulogu u održavanju njezine sposobnosti kao gusle!