Znakovi da ste u toksični odnos sa svojim suprugom i savjete da se iz nje
U ovom članku
- Znakovi da živite u otrovnom braku
- Načini izlaska iz toksičnog braka
Vrlo je lako ući u odnos, ali izazov nastaje kada ga morate održavati i ostati sretni zajedno u godinama koje dolaze. Mnogi ljudi nisu voljni prihvatiti da su u toksičnom odnosu, što za njih i njihove supružnike ne vrijedi. Predodređeno je da udari u stijene, ostavljajući barem jednog od vas apsolutno slomljenog. Čitajte dalje da biste mogli prepoznati znakove kako biste mogli poduzeti preventivne ili korektivne mjere.
Znakovi da živite u otrovnom braku
Ljudi su vrsta sa suprotnim karakteristikama željene rutine i lako se dosađuju. Kao rezultat toga, to također utječe na njihove osobne živote u kojima vas konfliktne ideje mogu ostaviti da ne znate da li ste s pravom osobom. Evo nekoliko znakova koji vam mogu pomoći da shvatite da živite u otrovnom braku.
1. Osjećaj iscrpljenosti
Ako stalno pokušavate uspostaviti odnos i umjesto da se osjećate sretno i zadovoljno, emocionalno ste umorni, to je znak koji vam govori da donosite bolje odluke. Brakovi zahtijevaju naporan rad, ali ako posao uzima danak na vaše blagostanje, onda morate ponovno razmisliti.
2. Povjerenje
Nedostatak povjerenja jedan je od najvažnijih znakova toksičnog odnosa . Povjerenje je jedan od najvećih aspekata braka, a ako vam supružnik stalno postavlja pitanja o tome gdje se nalazite i s kim ste, to je loš znak. Budite oprezni jer je povratak povjerenja vrlo težak zadatak.
3. Kontrolna pitanja
Kontrolni problemi manifestiraju se na različite načine. To tjera ljude da pokušaju i upravljaju životom svog supružnika, koji nikada ne može završiti dobro. Ako se stalno događa povlačenje između vas i vašeg bračnog druga, trebali biste se oglasiti alarmom.
4. Biti u obrambenoj
Pronalaženje sebe u defanzivi kako bi se izbjeglo određeno ponašanje koje očekujete od vašeg supružnika ukazuje na toksičan odnos. Ako se bilo koja rasprava pretvori u vašeg supruga snapping ljutito na vas, to znači teška vremena pred nama. Nezdravo ponašanje ima štetan učinak na odnose.
5. Nevrijednost
Negativni odnosi imaju tendenciju da se osjećate kao da ne dodajete nikakvu vrijednost odnosu. Oni čine da se osjećate kao vaš suprug je previše dobro za vas. Važno je biti najbolja verzija sebe jer vaše radnje utječu na druge aspekte vašeg života i vašeg supružnika. Bolje je izaći iz štetnog odnosa, ne samo za vas već i za vašeg supružnika.
6. Podrivanje
Odnos je na svršetku kada se neprestano podrivate. Ako ste doista sretni sa svojom boljom polovicom, uvijek ćete se međusobno ohrabrivati i rasti zajedno. Odnosi su zamišljeni da budu ohrabrujući, a ne da obeshrabruju drugu osobu.
7. Nepoštenje
Povjerenje i nepoštenje su usko povezani. Laganje za vašeg supruga je veliki br. Iako neki ljudi ne smetaju bijelim lažima, ako primijetite kako često ležite na drugoj polovici ili obratno, trebali biste se izvući iz tog otrovnog odnosa. Sumnjajući u vašu suprugu da laže vas dovodi do nepovjerenja, a to je definitivni pad braka.
8. Nesretan
Čini se da je ovo lako, ali mnogi ljudi odlučuju ostati u odnosima iako su nesretni. Za mnoge od njih, to proizlazi iz ne žele biti usamljeni. Razmislite o prošlosti, biti samski i sretni puno je bolje nego biti oženjeni i nesretni, svaki dan.
Načini izlaska iz toksičnog braka
Sada kada ste svjesni nekih znakova na koje biste trebali paziti, biti ćete oprezni i svjesni. Međutim, mnogi od vas se možda pitaju: "Da, mislim da sam u toksičnom braku, ali kako da se iz njega izvučem?" Neki savjeti koje možete upotrijebiti kako biste sami pokušali pomoći su:
1. Prihvatite stvarnost
Prvi korak je uvijek najteži. Provjerite jeste li svjesni što se događa i možete shvatiti da ste u štetnom braku. Loši brakovi mogu imati dubok utjecaj na ljudsku psihu, stoga budite sigurni i mentalno jaki. Ne pokušavajte se lažno uvjeriti kako ste u dobrom odnosu kada je stvarnost potpuno drugačija. Prihvaćanje sebe čini čitav proces lakšim za razumijevanje, jer bilo koji oblik zlostavljanja - bilo da je fizički, mentalni ili emocionalni - može uzeti cestarinu za vas.
2. Ljubav nije početak i kraj
Možda ćete primiti toksične savjete o odnosima i biti dovedeni do pogrešnog uvjerenja da sve dok se dvoje ljudi vole, ništa ih ne može zaustaviti. To se događa samo u holivudskim filmovima, dok u stvarnosti brakovi zahtijevaju puno svjesnog napornog rada kako bi bili sigurni da traju godinama. Reći da volite jedni druge dok je u stvarnosti brak pun kritika, prezira, ljubomore, nepovjerenja, laži i drugih negativnih emocija znači da morate izaći iz ove toksičnosti.
3. “Obećavam da ću se promijeniti”
Ako čujete ovu liniju iznova i iznova tijekom vašeg braka, ali primijetite da se u stvarnosti nije mnogo promijenilo, možda je vrijeme da se iz njega izvučete. Uskladiti svog supružnika u pretvaranju da se mijenjaš nepošteno je 101. Ako doista želiš nešto promijeniti za svog supružnika, učinit ćeš to bez da joj kažeš. Budite oprezni da shvatite da su neki ljudi manipulativni i ako se nađete u sličnoj situaciji, vrijeme je da izađete. Možete promijeniti svog supružnika ako se on / ona ne želi promijeniti.
4. Čuvajte dnevnik za svoje emocije
Voditi evidenciju o svemu što čini da se osjećate loše ili vas stavlja u loše raspoloženje pomaže vam da bolje razumijete vlastite emocije, što trebate izbjegavati i elemente koje trebate poticati. Ako otkrijete da je vaš časopis ispunjen negativnim emocijama koje proizlaze iz interakcije s vašim supružnikom, vrijeme je da odbacite tu negativnost. Časopisi vam pomažu da shvatite svetost vašeg odnosa bez gubitka u svakodnevnoj rutini. Također možete staviti štrajkove protiv određenih emocija koje pokreće vaš supružnik, zadržati kapu na tom broju i poduzeti akciju nakon što je prešao.
5. Pronađite mogućnosti čak i na deponijama
Da, vaš odnos je otrovan, i to je nesretno. Možete razumjeti dijelove koje ste voljeli. Sljedeći put, kada gledate potencijalnog udvarača, znat ćete točno što želite. Jer, na primjer, da li se moj trenutni suprug čini da se osjećam željenim i privlačnim? Je li on / ona me tretira kao što je jedan moj roditelj jednom učinio što me čini vezanim? To su složena pitanja, ali na njih se mora odgovoriti i uvidjeti kako biste bolje razumjeli svoju situaciju.
6. Nemojte dobiti gaslit
Osvjetljenje gasom je manipulativna taktika u kojoj osoba pokušava učiniti da vjerujete da su vaše percepcije i sjećanja u krivu. To je psihološko zlostavljanje i uobičajena je taktika da druga osoba vjeruje da su ludi. Ljudi koji imaju plinsko svjetlo su obično iznimno otrovni, a odnos / brak s njima nikada ne može biti sretan. Manipulativni ljudi će uvijek biti takvi i bilo bi naivno da vjerujete u suprotno. Psihološko zlostavljanje može se zanemariti, ali trebate biti oprezni i psihički jaki da biste utvrdili kada se to događa.
7. Ispunite prazninu
Nakon što ste završili s identificiranjem i razumijevanjem temeljnog problema, najbolji način za kretanje je održavanje sebe. Pobrinite se da pokupite hobi ili više. Nešto kao što je igranje instrumenta, terapija nakitom, čitanje itd. Pomoći će vam da se osjećate ispunjeno i popunite sve to slobodno vrijeme koje možda imate. Mir i samoća mogu biti sjajan način da se ponovno otkrijete i saznate više o sebi. Mnogi ljudi koji su izvan braka odvojili su vrijeme da bolje poznaju sebe i razmišljaju o svojim životima.
8. Pozitivnost
Pobrinite se da budete u blizini ljudi koji usađuju ništa osim pozitivnosti u vašem životu. Bliski prijatelji, članovi obitelji i mentori su od velike pomoći tijekom ove faze u vašem životu i trebali biste ih držati blizu. Pozitivni prijatelji pomažu vam da promijenite svoje raspoloženje i mislite pozitivne misli. Vi privlačite pozitivne i negativne stvari na temelju vrste mentaliteta koji imate. Blizu oni obično pomažu da budete zauzeti i ne skliznete niz tu jadnu rupu samosažaljenja.
9. Mito
Ako vaš suprug nije onaj za vas, ne razmišljajte o tom otrovnom odnosu i kako ga popraviti. Umjesto toga, kako biste se iz njega izvukli polako, nagradite se u određenim fazama procesa. Počnite s dnevnim ciljevima i prijeđite na tjedne ciljeve. Ako ste uspjeli prekinuti komunikaciju na nekoliko dana, kupite sebi nešto. Isto je ako imate teško vrijeme reći ne i konačno, nekako uspjeti skupiti hrabrosti da to kažete. Zaslužuješ samo najbolje!
10. Iscijeli se i pomozi sebi
Nemojte zaroniti u beskrajni bazen očaja. Sve dok ovo razumijete, možete se izvući iz vašeg otrovnog braka. Znaj da zaslužuješ bolje i da se moraš brinuti o sebi prije nego pokušaš biti u vezi da se brineš o nekom drugom. Uzmite si vremena da ozdravite i radite na sebi i ne dopustite da nada umre. Naći ćete nekoga tko će vas na svaki način pohvaliti.
11. Ostanite Low-key
Ovo je sjajno vrijeme za vas da budete sami i radite samo na sebi. Pobrinite se da ne prekomjerno nadoknadite stvaranjem planova i prepuštanjem alkoholu i zabavi. Ostanite s niskim ključem, usredotočite se na svoj rad i karijeru, pobrinite se da budete uključeni u sve svoje hobije i budite bliski i povezani sa svojom obitelji i prijateljima. Nemojte držati previše aktivnosti za taj dan i samo se malo odmorite. Potrebna je energija da bi se nadoknadio otrovni odnos, stoga ga ne umanjujte.
12. Djeca
Ako imate djecu iz vašeg braka, molimo vas da shvatite da je u vašim interesima da izađete iz toksičnog braka. Mnoga djeca koja stalno svjedoče svoje roditelje i stalno se bore, odrastaju da imaju emocionalne probleme. Ako niste sami, imajte na umu svoju djecu i njihovu dobrobit. Nisu uopće zdravi da vide tu stranu vas i budete oko te negativnosti.
13. Bol i kretanje
Molim vas da shvatite da svaki slom boli, osobito brak. Iako je teško suočiti se sa stvarnom situacijom, to je jedini način da se krene naprijed. Prihvatite činjenicu da će neko vrijeme boljeti nakon što se veza završi i doživjet ćete mnoštvo emocija, ali i to će proći. Ako smatrate da su emocije neodoljive, pobrinite se da vam pomognu ili bliski ili čak terapeut. Terapeuti su veliki jer im možete otkriti svoje najdublje, najtamnije tajne i probleme i najčešće će to biti logično rješenje.
Kao vrsta, ljudima je vrlo teško ugoditi, i to je u redu ako ste dostigli svoju točku prekida sa svojim suprugom. Morate preuzeti situaciju i razmišljati o svom osobnom rastu i blagostanju. Ako se krši bilo koji od ovih, to znači da niste u braku s pravom osobom i da morate poduzeti korektivne mjere. Budite sigurni da shvatite svoju stvarnost i ne živite u poricanju, što vam može pomoći u daljnjem zlostavljanju.