Spektakularni ljetni zdravstveni savjeti
Ljeto donosi neizdrživu toplinu, vlagu, nelagodu i znoj! S mame vlasništvo da se stalno u pokretu, trebali biste slijediti savjete za zdravlje ljetne sezone da vas u dobroj mjesto. Dobra doza adekvatne mjere opreza, i možete se valcerizirati u ljeto.
S povećanom temperaturom, izgledom dehidracije, i vašom kožom koja postaje tamnija (zahvaljujući tom užasu sunca), ljeto znači vrijeme da se usredotočite na svoje zdravlje. Kako to činite kada morate kupiti namirnice iz trgovine i odvesti djecu u školu i na njihove aktivnosti? Postoji nekoliko odličnih savjeta koje možete slijediti kako biste ostali u formi, zdravi i sretni. Evo nekoliko savjeta o sigurnosti tijekom ljeta koji će vas zaštititi od otežanih mjeseci, bez obzira koliko napornog rasporeda.
Kako živjeti zdravo tijekom vrućih ljetnih mjeseci
1. Ostanite hidrirani
Voda bi trebala biti vaš najbolji prijatelj tijekom ljetnih mjeseci. Pazite da pijete barem pola boce vode kada se probudite. Još 2 litre bi trebale zadovoljiti vaše zdravstvene zahtjeve za ostatak dana. Ako ste vrsta mame koja posjećuje teretanu ili vodi vožnju kolima s djecom iz škole, pobrinite se da nosite bocu vode sa sobom. To će vas držati u formi, hidratizirano i zdravo tijekom cijelog dana.
2. Uključite se u vježbu
Vruća sezona zahtijeva da izađete i uložite napor da ostanete u formi. Između mučenja za poslastice i brige za vaš dom važno je da se bavite Zumbom, aerobikom ili bilo kojom drugom fizičkom aktivnošću koju volite. Uzmite vrijeme za uživanje u prirodi i odaberite bicikl, plivanje ili igru tenisa kako biste ostali povezani s prirodom. Uvečer pratite djecu u park. Dok se igraju na ljuljačkama, idite i prošetajte po parku. Vježbanje je jedan od najboljih ljetnih zdravstvenih savjeta, koji će ići dug put u održavanju vašeg uma i tijela svježe dok hrabri topline. Ljetna sezona pogoduje brzom gubitku težine. Na taj način ustati i dobiti aktivan!
3. Obiteljsko putovanje
Dok vam obiteljski izlet ne bi fizički koristio, to vam pomaže da se odmotate - nema više planiranja obroka i održavanja kuće u redu. Planirajte kratki odmor s cijelom obitelji ovog ljeta. Ostatak možete iskoristiti dok razmazite svoja osjetila i zabavite se s djecom u okruženju bez rutina. Zdravo mentalno stanje će vam pomoći da ostanete zdravi i fizički. Osim toga, ovo će vam dati dovoljno vremena da se povežete sa svojim malim i suprugom. ||
4. Voće
Najbolje i najsočnije voće dostupno je ljeti. Odvojite ove plodove i istresite toplinu s njima umjesto sladoleda ili čokolade. Voće poput lubenice, muskmelona, naranče i papaje hladi tijelo i potiče imunitet. Ujutro popijte čašu soka od limuna ili naranče prije nego što ih ostavite u školi i navečer prije nego krenete na večernju šetnju. To će vas održati hidratiziranim i energiziranim. Zapamtite, jedući zdravu hranu ljeti, vaša koža će biti sretna, a vaše tijelo zaštićeno.
6. Dodaci prehrani
Još jedan ljetni zdravstveni savjet bi bio da se uzme prehrambene dodatke, tako da možete brzo premostiti bilo kakve prehrambene praznine koje možete patiti u ovom trenutku. Uzimanje dodataka pomoći će u poboljšanju vašeg fizičkog blagostanja dok vam daje energiju za rješavanje kućanskih poslova i obveza za mamu. Redoviti unos vitamina B-kompleksa održat će protok energije u stanici - to znači reći zbogom depresiji, stresu i umoru. Još jedan vitamin koji morate uključiti je vitamin C koji štiti vaše tijelo od stresa i kemijskih zagađivača. Također možete isprobati sibirski ginseng (za stres), bobice gloga (za srce) i korijen sladića (za probavu i energiju).
7. Zaštita od sunca
Iako se možete jako dobro zabaviti pod suncem dok podučavate dijete kako plivati, potrebno je zaštititi se od pretjeranog izlaganja. Ulaganje u šešir, sunčane naočale i dobar losion za zaštitu od sunca koji ima visoku vrijednost SPF-a je ključan. Aloe gel je odličan za zaštitu od sunca, jer kožu čini svježom i pomaže umiriti opekotine od sunca. Uvjerite se da nosite sunčane naočale dok čekate da se završi plesni sat vašeg djeteta. Sunčeve zrake mogu naškoditi vašim očima na više načina. Oprez!
Kao žena, bitno je održavati sve aspekte vašeg života uravnoteženim. Ovi ljetni sigurnosni savjeti pomoći će vam da ostanete zdravi tijekom vruće ljetne sezone. Uostalom, postoji mnogo toga što počiva na vašim ramenima i lagano nazadovanje vašeg zdravlja može dovesti rutinu cijele kuće do rušenja.