Špinat za bebe - pogodnosti i recepti

Sadržaj:

U ovom članku

• Kada možete dati špinat dojenčadi?
• Prehrambena vrijednost špinata
• Zdravstvene prednosti špinata za bebe
• Savjeti za odabir i pohranu špinata
• Kako kuhati špinat za bebe?
• Zdravi i ukusni recepti za bebe
• Različite kombinacije špinata za bebe
• Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom davanja špinata bebama
• Mogu li djeca biti alergična na špinat?

Špinat je jedna od onih prehrambenih opcija koja doslovno ima najbolje hranjive tvari, i tako je dobra jer ima malo svega. To uravnotežuje hranjive tvari u tijelu.

Kada možete dati špinat dojenčadi?

To je uobičajeno pitanje koje većina majki ima kada upoznaju svoje mališane s novom dijetom. U slučaju špinata, možete ga dati svom malom nakon što napuni 12 mjeseci.

Prehrambena vrijednost špinata

Neke od vitalnih hranjivih tvari koje se mogu naći u špinatu možete vidjeti u nastavku. Ovo je popis hranjivih tvari koje se mogu naći u 100g špinata.

Iznos (na 100 grama)2, 2 grama2, 9 grama3, 6 grama.4 grama.03 grama2310%558 mg47%188%15%

nutrijenti

Vlakno

proteini

ugljikohidrati

masti

Omega 6

kalorije

kalcijum

Kalij

Vitamin C

Vitamin A

Željezo

Izvor: Healthline

Dakle, ako se pitate "Je li špinat dobar za bebe?", Sada znate odgovor!

Zdravstvene prednosti špinata za bebe

Neke od zdravstvenih prednosti uključuju:

1. Drži tijelo hidratizirano

Špinat u sebi sadrži veliku količinu vode koja održava bebu hidratiziranom.

2. Štiti jetru

Špinat je pametna opcija za pomoć jetri od različitih infekcija.

3. Može ubiti crve

Špinat je prava super-hrana jer pomaže tijelu u borbi protiv parazitskih crva koji zapravo napadaju dijete i čini je slabom.

4. Pomaže kod želučanih problema

Bebe se bore s želučanim problemima jer njihova tijela nemaju potpuno zreli sustav. To čak može izazvati nelagodu u djetetu. Jesti špinat je sjajan način da pomogne s gastric pitanja u vaš mali jedan.

5. Dobro za kosti

Kalcij i vitamini koji su prisutni u špinatu veliki su izvor snage za kosti.

6. Dobro za mišiće

Špinat ima dobru količinu bjelančevina koje pomažu u izgradnji mišića u tijelu.

7. Održava visoku imunitet

Špinat ima vitamin K i sve druge hranjive tvari koje tijelo izgrađuje s visokom tolerancijom na mnoge bolesti i parazite. To je veliki izvor imuniteta i čuva djecu od mnogih zdravstvenih problema.

8. Prirodni laksativ

Špinat ima veliku količinu dijetalnih vlakana koja pomažu u probavnom sustavu djeteta na mnogo načina. Različiti elementi koji se nalaze u špinatu pomažu djetetu da dobije glatki utroba i također se bori protiv zatvora. Špinat je sjajan način da pomognete svom djetetu ako se bori s nelagodom koja dolazi s probavom.

Savjeti za odabir i pohranu špinata

Jedini nedostatak koji dolazi s špinatom je da je većina špinata koji se kupuje na tržištu zaražena kemikalijama kao što su pesticidi.

To je prilično razočaravajuće pogotovo kada razmišljate o kupnji za bebu. Evo nekoliko savjeta za kupnju i spremanje špinata:

• Pobrinite se da kupite špinat koji je nježan i hrskav list. Ovo su svježe.
• Uvijek provjerite stabljiku kada kupujete špinat. Kada je stabljika tanka i fleksibilna, znate da je svježa.
• Prilikom branja špinata, izbjegavajte žuto i smeđe lišće.
• Dok skladištite špinat, možete ga zadržati u krumpiru na hladnjaku.
• Pokušajte da ne zamrznete špinat kada ga čuvate, ali provjerite da ga čuvate u hladnjaku.
• Uvjerite se da nema mjesta da voda prodre u špinat za koji se sprema
• Nemojte prati špinat prije nego ga pohranite ili stavite u hladnjak. Umjesto toga ga operite prije kuhanja.
• Najsigurnije je spremiti ga u ziplock ili plastični poklopac.
• Kupite organski špinat ili lokalno uzgojeni špinat. To je možda najsigurnija opcija

Kako kuhati špinat za bebe?

Špinat se može kuhati na način na koji to beba voli. Samo se pobrinite da je dobro može žvakati, a lišće ne uzrokuje gušenje.

Zdravi i ukusni recepti za bebe

U nastavku su navedeni neki recepti za gušenje usana koje možete napraviti za svoju bebu:

1. Pire od špinata

Špinat pire beba je odličan recept i može se prilagoditi onako kako vam se sviđa.

Sastojci:

• Špinat

Kako kuhati:

• Izrežite špinat i operite ga pod tekućom vodom.
• Operite špinat.
• Parni špinat kuhajte oko pet minuta.
• Ocijedite vodu.
• Dopustite da se špinat ohladi 3 minute da biste zaustavili postupak kuhanja.
• Uzmite špinat i stavite ga u miješalicu.
• Dodajte malo vode na temelju željene konzistencije.
• Čak možete pomiješati pire s mrkvom, slatkim krumpirom ili piletinom.

2. Slatki krumpir, špinat i curry od rajčice

Uzmite ukusan tang zajedno sa špinatom i jedite s rižom.

Sastojci:

• Luk 1 mali
• Prstohvat korijandera
• Prstohvat kumina
• Prstohvat zemaljske kurkume
• Češanj češnjaka 1 zgnječen
• Đumbir, 1 žličica svježeg oguljenog i fino naribanog
• Maslinovo ulje 2 žlice
• Slatki krumpir, oguljen i na kockice 1 šalica
• Zrela rajčica, račva. 2
• Listovi špinata, sjeckani (oko 1 1/2 šalice)
• Voda (1/2 šalice)

Kako kuhati:

• Počnite sa sautešem luka u nekom ulju. Pričekajte do njegove ponude.
• Zatim dodajte začine, đumbir.
• Pustite ga da kuha 5 minuta.
• Nastavi ga miješati.
• Kuhajte lagano 5 minuta.
• Često miješa.
• Dodajte slatki krumpir i rajčice.
• Sipajte vodu.
• Stavite mješavinu da prokuha, a zatim stavite plamen na pirjati.
• Pričekajte kašastu konzistenciju.
• Dodajte sjeckani špinat i promiješajte.
• Izvadite ga iz plamena i pustite da se spusti toplina.

3. Pire od jabuka od špinata

Ova kombinacija je izvrsna i izvrsna je za probavu.

Sastojci:

• Jabuke 6 oguljene, usitnjene i usitnjene
• Svježi špinat 2 šalice
• Voda 1/2 šalice
• Cimet 1/2 žličice
• Đumbir u prahu 1/8 čajne žličice
• Klinčić 1/8 čajne žličice

Kako kuhati:

• Dodajte jabuke, vodu, cimet, đumbir i klinčiće u tavi za pečenje preko srednje.
• Dopustite da se kuha 15 minuta. Za to vrijeme držite ga pokrivenim.
• Povremeno promiješajte.
• Sada dodajte špinat u jabuke.
• Kuhajte još 2 minute. Neka se malo ohladi.
• Dodajte sve sastojke u mixie i pire za minutu.
• Poslužite pire.

4. Baby's Souffle od špinata

Ovo mekano talijansko jelo će vaše dijete čeznuti za više!

Sastojci

• Svježi ili smrznuti špinat 10 -16 oz
• Ricotta ili svježi sir 1/3 šalice
• 2 jaja ili 4 žumanjaka
• Malo češnjaka
• Prstohvat bosiljka

Kako kuhati

• Pomiješajte sve sastojke i stavite ih u nauljenu posudu za pečenje.
• Pecite mješavinu na 375 F 15 minuta dok ne vidite da je zlatna.
• Provjerite je li unutrašnjost napravljena prije nego je izvadite i poslužite.

5. Zob, Avokado, Špinat

Ova kombinacija kapitalizira na maslacastu teksturu avokada koja je opterećena zdravim mastima.

Sastojci

• Sušena stara zobena 1/4 šalice
• Avokado 1/4
• Špinat 1/4 šalice
• Voda, majčino mlijeko ili zaliha 1/2 šalice

Kako kuhati

• Prvo, uzmite zob i vodu u loncu za pirjanje i zagrijte ga na slabom plamenu 10 minuta.
• Nastavi ga miješati.
• Dodajte špinat u mješavinu i nastavite kuhati nekoliko minuta.
• Pomiješajte sve sastojke u miješalici do pirea.

Različite kombinacije špinata za bebe

Evo nekih ukusnih kombinacija koje će vaša beba sigurno voljeti.

1. Lasanja + špinat

Sjeckan špinat uz lazanje povrća je zdrava i ukusna kombinacija.

2. Parmezan + Špinat

Špinat možete pomiješati s malim maslinovim uljem, češnjakom nakon kojeg ga možete poslužiti s naribanim parmezanom.

3. Špinat + juha

Možete dodati malo špinata koji je sjeckan na povrće juha. Špinatna juha za bebu izuzetno je zdrava.

4. Špinat + krem ​​sir

Sjeckani špinat možete kuhati i poslužiti s umakom od krem ​​sira.

Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom davanja špinata bebama

1. Može žvakati

Prvo u što morate biti sigurni je da vaša mala mora biti u stanju dobro žvakati jelo.

2. Odaberite svježe lišće

Važno je odabrati svježe za vaše dijete jer ima sve hranjive tvari.

3. Dobro ga operite

Dobro je dobro oprati špinat prije kuhanja jer je špinat sklon mnogim kemikalijama.

4. Pravilna količina

Nema tvrdog i brzog broja. Morat ćete eksperimentirati i vidjeti koliko mogu jesti. Počnite s jednom čajnom žličicom, ali izbjegavajte odlazak više od jedne šalice.

Mogu li djeca biti alergična na špinat?

Neke bebe imaju alergijsku reakciju na špinat. Iznimno je važno paziti na te znakove i pobrinuti se da izbjegavate davanje hrane za bebe špinatu za vašu malu po svaku cijenu.

Simptomi alergija na špinat

• Mogu se pojaviti mali osipi u obliku klastera. I oni su vrlo svrbljivi.
• Dijete će osjetiti bol u trbuhu i proljev.
• Oteklina se vidi oko nosa, kapaka i očiju.
• Beba se bori s disanjem i ima kratak dah.

Pa, možda će vam biti malo teško hraniti dijete špinatom, jer mnogo djece ne uživa u okusu špinata. Jedan trik za to je da ih gledaju crtani film "Popeye The Sailor Man", i znate da bi ga mogli samo popiti u usta zbog ljubavi prema Popeye.