Super djelotvorni načini za postizanje više plodnosti
Većina žena sanja o tome da ima dijete u nekom trenutku svog života, a mnogi čak žele više od jednog. Međutim, naša tijela možda neće u potpunosti surađivati s našim planovima! U takvim slučajevima, ima smisla provjeriti alternativne metode za povećanje plodnosti i poboljšati izglede za biološko dijete.
Jednom davno, zatvaranje je bilo lako kao 1-2-3! Ljudi su počeli praviti pravo kada su bili mladi, a većina parova je imala prosječno 2-3 djece. Međutim, danas je situacija znatno drugačija, gdje su klinike za neplodnost preko noći rasle, zadovoljavajući zahtjeve nekoliko parova koji imaju problema sa začećem i žele znati kako povećati plodnost. Naravno, ako ste tek počeli pokušavati, nema potrebe za žurbom s liječnikom. Postoje mnogi prirodni načini za povećanje plodnosti, koji ne zahtijevaju nikakve lijekove ili injekcije.
10 načina da budemo više plodni za žene
Održavajte zdravu težinu
Prvo stvari: zdrava težina je neophodna kako bi se osigurala optimalna plodnost kod žena. Prekomjerna težina često (ne uvijek) znači prekomjernu masnoću koja utječe na proizvodnju hormona u tijelu, što pak utječe na ovulaciju. Najbolji način da dođete i ostanete u zdravoj težini je kontrola porcija i adekvatna vježba. Zapamtite, biti previše tanki i raditi previše može također smanjiti plodnost.
Pratite svoju ovulaciju
Kada razmišljate o povećanju ženske plodnosti, ključno je identificirati najplodnija razdoblja. Tri dana neposredno prije ovulacije općenito se smatraju najplodnijim, s najvećim šansama začeća. Postoji nekoliko aplikacija i kompleta koji vam mogu pomoći u prepoznavanju vašeg plodnog razdoblja.
Podesite dijetu
Osim gledanja onoga što jedete da biste smršavili, također morate osigurati dobar nutritivni profil. Dijeta za povećanje plodnosti trebala bi uključivati dovoljne količine proteina, željeza, cinka, folne kiseline i vitamina C i D. Ako vaša dijeta ne sadrži dovoljno izvora svih vitamina i minerala, možda ćete morati uzeti i multivitamin. Stručnjaci predlažu da se ne držite hrane s niskim udjelom masti i da jedete čitave verzije.
Smanjite unos alkohola
Alkohol je zaista loša vijest za one koji su već trudni ili pokušavaju biti. Alkohol može utjecati na razinu estrogena, što može oštetiti fetus, kao i odgoditi implantaciju jaja. Očigledno, 2 čaše dnevno mogu smanjiti plodnost za čak 60%. Još više razloga za smanjenje!
Niža potrošnja kofeina
Vjerojatno razmišljaš, 'Što? Ne bez moje kave! Dok kava nije toliko štetna kao alkohol, istraživanja pokazuju da to može odgoditi začeće. Više od 5 šalica kave povezano je s nižom plodnošću. Zapamtite da čak i gazirana pića imaju kofein, pa ih također smanjite.
Prestati pušiti
Ako i dalje jesi, to jest. Pušenje je kontraproduktivno za plodnost, i kod muškaraca i kod žena. Utječe na DNK na osnovnoj razini i može dovesti do oštećenja ploda kod beba. Nije da vam je trebao još jedan razlog da zaustavite ovu naviku uništavanja tijela.
Izbjegavajte maziva sa spermicidnim sastojcima
Većina žena koristi maziva bez čitanja oznake. Mnoga maziva imaju dvostruku namjenu - nude glatku penetraciju i uništavaju spermu. Morate provjeriti je li vaše spermicidno mazivo uzrok vaše očite neplodnosti. Ne želite ubiti plivače prije nego što se popnu, zar ne?
Ostanite daleko od toksičnih materijala
To se odnosi na sve u svakom trenutku, ali posebno na žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Držite se podalje od konzervansa i sličnih štetnih plinova, osobito oko poljoprivrednog zemljišta. Ako radite s kemikalijama, provjerite jesu li poduzete odgovarajuće mjere opreza.
Spavajte više, manje stresa
Sva aktivnost na vašem krevetu važna je za začeće, uključujući i spavanje! Nedostatak sna utječe na regulatorni sustav hormona u tijelu, što završava zabunom. To može rezultirati kraćom lutealnom fazom, što znači manji prozor za začeće. Ona također povećava hormon stresa, što zauzvrat utječe na plodnost. Radnici u noćnoj smjeni su posebno u opasnosti.
Seks!
Pa, zadnje ali ne manje važno, očigledno jedan od njih - ima seks! Parovi koji su svakodnevno činili djelo imali su mnogo veće šanse nego parovi koji su mjerili i mjerili svoje intimne trenutke. Naglašavanje vremena može se obiti o glavu, stoga je važno uživati u njemu i otići s protokom.
Većina parova koji slijede ove savjete vide se da zatrudne u roku od 6 mjeseci do 1 godine. Prilagodite svoj stil života polako, ali sigurno i sigurno ćete vidjeti učinke. Nemojte stres, živite dobro i uskoro ćete držati svoju malu dragu u rukama!