Preživjeti radni dan kada ste spavani!
Nisi spavala noću i već ujutro! Imate naporan dan u uredu i samo znate da ćete danas biti zombi. Pa, preživjeti radni dan nakon što ne spavaš cijelu noć ne mora biti nemoguće. Slijedite ove savjete!
Svi smo imali one dane kad smo se probudili super-uspavani i iscrpljeni. Moglo bi biti zbog kasnog noćnog showa ili čitanja romana misterije koji se jednostavno nije mogao spustiti. Bez obzira na razlog, buđenje s puno radnog dana ispred vas zapravo nije dobrodošlo. Saznajte kako preživjeti dan bez zaspanja na stolu.
Neki načini preživljavanja radnog dana bez spavanja
1. Nemojte se prebacivati na "odgoda"
Kada se budilica isključi, nemojte je stavljati na odgodu. Tih pet minuta sna neće vam pomoći da se osjećate bolje. Vjerojatno ćete završiti oversleeping i kasnite na posao.
2. Uzmite malo kofeina
Popijte šalicu kave; to će pomoći očistiti maglu i biti vaš najbolji prijatelj tijekom cijelog dana. Samo nemojte pretjerivati jer previše kofeina nije dobro za bilo koga.
3. Izađite
Izađi na svježi zrak. Uzmite svoju dozu prirodne svjetlosti i vitamina D. Ako imate vremena, idite na žustru šetnju ili kratki trčanje kako biste se probudili.
4. Osvježavajući tuš
Uzmi hladan tuš ako vrijeme nije hladno. To će povećati vašu budnost i pojačati protok kisika do vašeg tijela. Također ćete osjetiti mnogo više energije.
5. Slomite svoj post
Srdačan doručak može pojačati vaše raspoloženje i dati vam energiju da se suočite s danom. Jedite zdrav obrok koji može uključivati cjelovite žitarice, bjelančevine i posluživanje voća. Izbjegavajte samo ugljikohidrate i previše slatke hrane.
6. Uklonite važne stvari
Prvo se pobrinite za važan posao. Vjerojatno ćete ponovno početi dobivati grogi oko ručka, pa je najbolje učiniti ono što je hitno kada budete spremni i svježi.
7. Odgodite sastanke
Ako bilo koji sastanak može biti reprogramiran, učinite to. Očito niste najbolji, pa odgodite ono što se može odgoditi za sljedeći dan. Ako ste pospani, manje je vjerojatno da ćete biti najbolji.
8. Snack zdrav
Popijte se oko sredine jutra. Jedite voće ili pijte svježi sok ako možete i izbjegavajte junk food. Voće će vas probuditi i dati vam energiju.
9. Jedite svjetlo
Imajte lagani ručak, možda salatu sa svježim povrćem. Izbjegavajte rižu i ugljikohidrate jer ćete se osjećati napuhanim i uspavanim.
10. Nap
Napravite napajanje za 20 minuta nakon ručka ako možete. To će te pomladiti. Ako ne možete odspavati, iskoračite na svjež zrak nekoliko minuta kako biste očistili glavu.
Svake noći pokušavate spavati na vrijeme, ali postoje dani kada se to jednostavno ne dogodi i probudite se iscrpljeni. Čak i ako uspijete spavati na vrijeme, ponekad ne možete dobiti laku noć iz nekog razloga. Kada se to dogodi, znajući kako proći radni dan bez spavanja može uvelike pomoći. Udari vreću odmah nakon večere!