Simptomi stresa morate paziti

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je stres?
• Znakovi i simptomi stresa
• Posljedice dugotrajnog stresa

Stres je nešto što svatko doživljava u svom svakodnevnom životu. Od preuzimanja novih odgovornosti do otpuštanja ili prolaska kroz velike životne događaje, sve nas može stresirati. To je nevidljiva privlačnost ili neprimjetna emocionalna reakcija koja putuje po cijelom tijelu i utječe na vaše biće.

Što je stres?

Naše tijelo ima odgovor na borbu ili bijeg. Kada se pokrene, kortizol se oslobađa i udara panika. Stres je ono što nazivamo pod okriljem pojma za osjećaje tjeskobe, tuge, panike, gubitka vlastite vrijednosti i bilo kakve emocije koja je negativna ili iscrpljujuća. To je u osnovi odgovor našeg tijela na svaku promjenu koja zahtijeva odgovor ili prilagodbu.

Znakovi i simptomi stresa

Stres se javlja uz druga zdravstvena pitanja i može biti odgovoran za narušavanje kvalitete vašeg života na različite načine. Ponekad se pojavljuje na suptilnim načinima kao što su iznenadni blagi bolovi, dok u drugim slučajevima postaje očito kada se onesvijestite od migrene. U nastavku ćemo raspraviti neke od najčešćih simptoma stresa i reći vam na što treba paziti.

Emotivan

Emocionalni znakovi i simptomi stresa su:

• Frustracija koja je izvan riječi, ljutnje i promjene raspoloženja.
• Osjećaj preopterećenosti emocijama ili osjećajem hitnosti u kontroliranju situacija.
• Biti opsesivan glede stjecanja ili gubitka kontrole.
• Ne mogu dugo ostati mirni i tihi, uvijek imati potrebu ispitati ili raspraviti svaku akciju.
• Izbjegavanje društvenog kontakta i izoliranje.
• Osjećaj krivnje ili osjećaja bezvrijednosti i očaja.
• Depresija i velika tjeskoba.

fizička

Fizički znakovi i simptomi stresa su:

• Gubitak libida ili nizak seksualni nagon.
• Inkontinencija i nepravilni pokreti crijeva.
• Proljev.
• Nesanica.
• Nedostatak apetita.
• Prerana ejakulacija i kronična erektilna disfunkcija (ED) su fizički simptomi stresa kod muškaraca.
• Glavobolje i migrene.
• Problemi s probavom.
• Brusite zube ili čvrsto stežete vilicu.
• Bolovi u prsima i drugi simptomi stresa na srcu poput palpitacija.
• Nepravilan rad srca.
• Napetost u mišićima i bolovi u kostima / zglobovima.
• Suhoća u ustima.
• Imate problema s gutanjem.
• Letargija.
• Nedostatak energije ili demotivacija.

spoznajni

Kognitivni znakovi i simptomi stresa su:

• Biti zabrinut cijelo vrijeme.
• Gubitak pamćenja.
• Duševna paraliza ili zamrzavanje.
• Oslabljena prosudba.
• Biti negativan i osjećati se loše o svemu.
• Nedostatak organizacije i koordinacije.
• Stalna panika.
• Prevrtanje ili puhanje stvari izvan njihovih razmjera.

bihevioralna

Znaci ponašanja i simptomi stresa su:

• Korištenje droga ili zlouporabe tvari.
• Nagle promjene u ponašanju prema drugima.
• Rezanje sebe ili samopovređivanje.
• Konzumiranje alkohola ili prekomjerno pijenje.
• Odugovlačenje i bijeg od posla.
• Nedostatak apetita ili tendencija prejedanja.
• Grickanje noktiju.
• Neprekidno se vrpoljio i hodao naprijed-nazad.

Osim ovih, postoji nekoliko drugih simptoma stresa koji se uglavnom ignoriraju jer su uobičajeni:

• glavobolje

Imati glavobolju simptom je stresa. To uključuje napetost glavobolje koje su opisane kao lupanje osjećaj na čelu. Gotovo kao da netko čvrsto omata vaše čelo bendom. Osim glavobolje, možete dobiti i migrene i zamračenje kada postanu nepodnošljive.

• Spavanje niske kvalitete

Ako puno spavate i osjećate da niste odmarali, to bi moglo biti zbog stresa. Previše stresa dovodi do neprospavanih noći i može uzrokovati nesanicu.

• Prehlada i gripa

Vaš imunološki sustav se smanjuje kada su razine stresa visoke i obratno. To znači da ćete biti skloniji prehladi ili gripi. Također možete oboljeti češće nego što očekujete.

• Oblačan sud

Anksioznost je zdrava kada je u malim količinama jer je vaš instinkt da preživite, ali ako osjećate tjeskobne osjećaje bez razloga ili se osjećate preplavljeni, to može biti zbog stresa. Previše anksioznosti dovodi do onoga što nazivamo 'nejasnim razmišljanjem' ili zamagljenom prosudbom. Teško ćete donijeti prave pozive kada se pojave kritične situacije. Klinički izraz za prekomjernu anksioznost je generalizirani anksiozni poremećaj.

• Gubitak interesa za seks

Seks je oblik samoizražavanja i dijeljenja ljubavi s vašim partnerom. Kada prolazite kroz kronični stres, možete osjetiti neku vrstu prekida s partnerom. To dovodi do gubitka interesa ili niskog seksualnog nagona, što utječe na vaš libido i seksualnu izvedbu.

• Promjene u ponašanju

Možda ćete primijetiti da ste manje društveni ili niste voljni biti prijateljski raspoloženi i otvoreni s drugima. Možda se čak povlačite iz društvenih okruženja i ostanite zaključani u svojoj sobi. Sve je to povezano s golemim stresom.

• Povredio puno

Biti nespretan, imati neurednu koordinaciju ruku i oči, prečesto kliziti i biti sklon nesrećama neki su od znakova stresa. Ako slomite stopalo, osjetit ćete bol koja se može smanjiti kada se odmaraš i povećava se pri kretanju. Ako previše vježbate zbog stresa, možda nećete primijetiti koliko ste naprezali tijelo. To može dovesti do prijeloma ili stresa kod kostiju i zglobova.

• Osjećaj kao žrtva

Ponekad možete osjetiti da je cijeli svijet protiv vas bez obzira što činite. Vaši jednostavni, svakodnevni zadaci postali bi iznimno teški - poput ustajanja s kreveta, lijevanja kave ili izvještavanja šefa. Osjećali biste se kao da dobivate kratki kraj štapa i stalno se žalite, čak i kada vas netko pokušava utješiti. Na kraju dana, ostale ćete odvesti s konstantnim pesimizmom i negativnostima. To je jasan znak stresa i ukazuje na to da vam je potreban tajm-aut ili neko vrijeme za samo-refleksiju i opuštanje.

• Suicidalne akcije

U ekstremnim slučajevima stresa ljudi često završe s rezanjem ili samopovređivanjem. U početku možete dobiti zadovoljstvo od boli, ali to je zapravo nezdrav način suočavanja. Težina rezanja napretka kada se ne provjeri i u teškim slučajevima, ljudi počine samoubojstvo. Rezanje sebe je znak / simptom stresa - poput crvene zastave.

Naravno, ovo su neki generalizirani znakovi, ali ispod smo pokrili ono što morate paziti ako ste pod stresom.

Posljedice dugotrajnog stresa

Stres se ne zaustavlja na kratkoročne učinke. Ako ga ostavite onakvu kakva jest i nemojte poduzimati korake da biste ispravili kako se osjećate, imat ćete neke dugoročne posljedice. Evo popisa sljedećih efekata koji se mogu dogoditi:

1. Seksualna disfunkcija

U slučaju stresa, muškarci mogu doživjeti kroničnu ED i nisko samopoštovanje kada je u pitanju seksualna izvedba u krevetu. Oni također mogu ejakulirati prerano ili potpuno izgubiti zanimanje za seks. Žene mogu osjećati gubitak libida i nećete osjećati zadovoljstvo kada dođe do orgazma.

2. Kardiovaskularni problemi

Ako imate visoku razinu kolesterola, dijabetesa ili problema s krvnim tlakom, stres je loše za vas. To je zato što stres može povisiti krvni tlak i učvrstiti otkucaje srca. U ekstremnim slučajevima, ako su zdravstveni čimbenici u pravu, to dovodi do pojave moždanog udara ili iznenadnih srčanih napada.

3. Nezdrave navike

Konačno, najveća zamka koja se događa onima s kroničnim stresom je razvoj nezdravih navika. To može značiti prečesto udaranje u šipku, preskakanje posla kada je to kritično, neprijateljstvo prema suradnicima ili jednostavno rad tiho i uopće nije u interakciji. Osoba pod stresom može postati socijalno povučena i razviti nezdrave mehanizme suočavanja. U teškim slučajevima, oni svibanj isto tako pokupiti borbe sa strancima i dobiti u nevolji bez razloga.

4. Pretilost

Pretilost je jasan pokazatelj stresa. Kada je osoba pod stresom i nema zdravih mjesta, možda će previše jesti. S vremenom se ovaj oblik prehrane zamjenjuje razvojem ljubavi prema hrani. I prije nego što to saznaju, dobivaju na težini. Preveliki porast tjelesne težine dovodi do drugih zdravstvenih komplikacija kao što su dijabetes, hipertenzija, visoki krvni tlak, masna bolest jetre i još mnogo toga, što u konačnici dovodi do smrti ili smanjenja očekivanog životnog vijeka kada se ne provjeri.

5. Problemi s kožom i kosom

Dugoročni učinci stresa uključuju i pad kose, akne i ekcem. Problemi s kožom i kosom pojavljuju se kada je osoba pod stresom mnogo dugoročna.

6. Problemi s probavom

Simptomi stresa poput mučnine ili povraćanja, nadutosti, žgaravice i čireva u ustima mogu uzrokovati poteškoće u gutanju, žvakanju, piću i konzumaciji hrane. Ponekad ljudi mogu iskusiti i probavu i zatvor.

Ne reagiraju svi na stres na isti način. Neki ljudi uspijevaju pod pritiskom i možda ga neće primijetiti. Ali važno je shvatiti da je stres štetan za vašu opću dobrobit kada ga ne primijetite. To je razlog zašto prakticiranje nekih tehnika opuštanja kao što su meditacija, yoga, neki oblik umjetnosti i pažljivost pomaže. Ako se osjećate pod stresom, izdvojite neko vrijeme za razgovor s prijateljima, druženje i ne izolirajte se.

Kao što kažu, nemojte puniti svoje emocije; podijelite kako se osjećate - jer će postojati ljudi koji vam mogu pomoći da zaustavite vašu bijedu. Ako nemate s kim razgovarati, možete pohađati terapiju ili savjetovanje za dodatne savjete i pomoć.