Uzimanje vitamina B12 u trudnoći

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Što je vitamin B12?
  • Koliko vitamina B12 se preporučuje u trudnoći?
  • Vitamin B12 suplementi tijekom trudnoće
  • Prednosti vitamina B12 tijekom trudnoće
  • Nedostatak vitamina B12 tijekom trudnoće
  • Rizici i komplikacije
  • Hrana bogata vitaminom B12

Pravilna prehrana tijekom trudnoće važna je za optimalnu dobrobit majke i djeteta. Trudnoća je vrijeme većih metaboličkih zahtjeva zbog tjelesnih promjena trudnica i potreba rastućeg fetusa. Neadekvatna opskrba bitnim vitaminima tijekom trudnoće može biti štetna za zdravlje majke i njenog nerođenog djeteta.

Jedan takav manje poznati, ali ključni nutrijent je vitamin B12. Tijekom trudnoće, ova hranjiva tvar je vitalna jer može potaknuti normalan razvoj živčanog sustava i mozga u nerođenih beba. Istraživanje je pokazalo da nezadovoljavajući unos iste tijekom trudnoće može uzrokovati nesanicu i ekstremno plakanje kod beba tijekom prvih mjeseci nakon rođenja. Nova studija otkriva da njezin nedostatak tijekom trudnoće može rezultirati i mogućim defektima neuralne cijevi kod beba.

Što je vitamin B12?

To nije ništa drugo nego bakterija koju proizvode mikroorganizmi koji se uglavnom nalaze u ljudskom tijelu i životinjama. Sastoji se od kobalta koji mu daje svoj kemijski naziv kobalamin. Može se pojaviti u mnogim oblicima kao što je hidroksokobalamin koji naše tijelo može obraditi u oblicima metilkobalamina i adenosilkobalamina. Naša jetra može je pohraniti na određeno vrijeme. Međutim, malapsorpcija od strane ljudskog tijela zbog gastričkih problema može dovesti do njenog nedostatka.

Koliko vitamina B12 se preporučuje u trudnoći?

Dijetetski zahtjev ove hranjive tvari može se povećati za vrijeme trudnoće, jer rastuća nerođena beba to može zahtijevati za optimalan razvoj. Najvjerojatnije pitanje koje trudna žena može postaviti je li mogu uzeti Vitamin B12 tijekom trudnoće ili koliko je b12 sigurno tijekom trudnoće? Liječnici općenito preporučuju opskrbu od 3, 5 ug dnevno tijekom trudnoće kako bi se spriječio nedostatak. Stoga, trudnica može trebati dozu od 250 do 500 ug dnevno kako bi zadovoljila svoje dnevne potrebe. Razumno je zadržati razinu doziranja na malo višoj strani kako bi se osigurala brzina apsorpcije u ljudskom tijelu.

Vitamin B12 suplementi tijekom trudnoće

Postoje prvenstveno dva načina dobivanja vitamina B12. Jedan je konzumiranje hrane stavke bogate vitamina, a drugi je uzimanje dodatnih dodataka.

Jesu li sigurni?

Mnoge žene možda žele znati je li u redu uzeti vitamin B12 tijekom trudnoće? Odgovor je da je možda potrebno uzimati dodatke tijekom trudnoće ako se pretpostavi da će nedostatak izbjeći bilo kakvu vjerojatnu štetu za majku i rastući fetus. No, izbjegavanje krajnosti i održavanje ravnoteže važno je tijekom trudnoće. Stoga prije uzimanja bilo kakvih dodataka, pametno je posavjetovati se s liječnikom koji može utvrditi pravu dozu za vas. Vaš liječnik može predložiti injekcije ili nazalne gelove za liječenje nedostatka b12 u trudnoći.

{title}

U svakom slučaju, budite oprezni u trudnoći. Predoziranje možda nije poželjna stvar. Studija pokazuje da nepotrebne mjere vitamina B12 tijekom trudnoće mogu povećati šanse za poremećaje autističnog spektra kod bebe nakon rođenja.

Biti topljiv u vodi može se izlučiti iz tijela putem urina u slučaju viška. Može se sa sigurnošću tvrditi da je prikladno dodavanje zaštitnih i negativnih nuspojava uzimanja dodataka vitamina B12 vrlo malo vjerojatno.

Kada uzeti?

Većina trudnica može dobiti potrebnu zalihu iz hranjive prehrane i njihovih prenatalnih vitamina. Međutim, trudnice koje slijede restriktivne dijete poput vegana ili vegetarijanaca mogu trebati dodatke. Također, ako nedostatak već postoji, injekcije vitamina B12 tijekom trudnoće može predložiti liječnik.

Prednosti vitamina B12 tijekom trudnoće

Neki važni uzroci zašto vam je potreban ovaj nutrijent uključuju:

  • Može pomoći u apsorpciji hrane, probavi i pravilnom metabolizmu, čime se sprječavaju gastrični problemi tijekom trudnoće.
  • To može pomoći u dobrom radu živčanog sustava i zdravog funkcioniranja mozga trudnice.
  • Može potaknuti zdravi razvoj živaca, kralježnice i mozga u rastućem fetusu.
  • Može pomoći u stvaranju krvi koja može spriječiti rizik od anemije u trudnica.
  • Važnost vitamina B12 za vrijeme trudnoće može se razumjeti zahvaljujući činjenici da je koristan za poticanje imunološkog sustava i na taj način štiti trudnice od pada na bolesti.
  • To može učinkovito pomoći u borbi protiv različitih simptoma trudnoće kao što su umor, slabost, promjene raspoloženja, zatvor.
  • Ona također pomaže u proizvodnji DNA (molekula koja sadrži genetski kod za svaku stanicu u našem tijelu).

Nedostatak vitamina B12 tijekom trudnoće

Važno je liječiti ovaj nedostatak tijekom trudnoće.

Kako provjeriti nedostatak vitamina B12?

U slučaju da trudnica doživi ekstremnu slabost, ubrzano disanje i otkucaje srca, blijeda koža tijekom trudnoće, trebala bi se obratiti liječniku koji bi je mogao testirati na nedostatak vitamina B12. Liječnik može preporučiti neki test krvi kako bi odredio broj crvenih krvnih stanica i prisutnost metilmalonične kiseline. Viša razina metilmalonične kiseline može ukazivati ​​na nižu razinu vitamina B12 u tijelu. U slučaju da krvni testovi pokažu nedostatak, liječnik može provesti dodatne testove kako bi utvrdio vrstu i uzrok testa antitijela, Schillingov test.

Rizici i komplikacije

Nedostatak vitamina B12 tijekom trudnoće može predstavljati mnoge rizike i komplikacije za majku i dijete.

Za mamu

Neki od mogućih rizika za mamu mogu biti:

  • Nedostatak može uzrokovati megaloblastičnu anemiju koja može dovesti do veće slabosti ili umora kod trudnica.
  • Nedovoljna razina tijekom trudnoće može izazvati želučane tegobe kao što je zatvor, kiselost.
  • Nedostatak trudnoće može povećati rizik od prijevremenog poroda.
  • Niske razine tijekom trudnoće mogu kasnije dovesti do razvoja dijabetesa.

Za fetus

Neki od mogućih negativnih učinaka nedostatka vitamina B12 na fetus mogu biti:

  • Defekti neuralne cijevi

Nedostatak tijekom trudnoće može uzrokovati defekte neuralne cijevi u nerođenog djeteta koje utječu na njegovu leđnu moždinu i mozak. Defekti neuralne cijevi uključuju parcijalnu paralizu i anencefaliju (lubanja i mozak su nerazvijeni) što je fatalno stanje.

{title}

  • Djeluje na DNA proces

Niska količina vitamina b12 u trudnoći može negativno utjecati na proces sinteze DNA za nerođeno dijete.

  • Niska tjelesna težina

Nezadovoljavajuća razina tijekom trudnoće može dovesti do toga da se beba rodi s niskom porođajnom težinom, što može dovesti do komplikacija kao što je potreba za inkubacijom.

  • Dijabetes

Nedostatak tijekom trudnoće može dovesti do određenih metaboličkih poremećaja kod djeteta kao što je dijabetes tipa 2. \ t

Hrana bogata vitaminom B12

Ovdje su namirnice bogate vitaminom B12:

  • Mlijeko
  • Sir
  • Švicarski / Emmental sir
  • Jogurt
  • jaja
  • Meso
  • janjetina
  • Svinjetina
  • purica
  • Perad
  • Govedina
  • Riba poput lososa
  • Školjka
  • Utvrđene žitarice za doručak
  • Hranjivi kvasac
  • Utvrđeno sojino mlijeko
  • Obogaćena hrana od soje ili pšeničnog glutena
  • Pića od riže
  • Ojačani napitak od zobi ili badema
  • Feta, gruyere, gouda, brie cheese
  • Soja burger

Trudnice moraju osigurati da se njihova trudnoća sastoji od hrane bogate sadržajem vitamina B12. Veganske trudnice koje ne konzumiraju životinjske proizvode mogu se odlučiti za dodatke nakon konzultacija sa svojim liječnikom kako bi se smanjili rizici komplikacija povezanih s nedostatkom.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼